Сайт едим полезно иркутск

folloart

@edim_polezno.ru Магазины для заботливых людей ТЦ Новый,Советская,58 ТЦ БУМ,Академическая,26 Интернет-магазин⤵️

Лавки❤️❤️ Как насчёт приготовить такую пасту к ужину и удивить необычной подачей ⠀ Вот вам идея к романтическому ужину 14 февраля А когда скажете, что она ещё и очень полезная, то вторая половинка явно оценит вашу заботу ⠀ Безглютеновая паста, подкрашенная соком свеклы, 221₽ ⠀ Полный ассортимент пасты Sotelli по прямой ссылке в шапке профиля! ⠀ Заказывайте к пятнице что-нибудь вкусненькое и необычное Ваши старания не останутся не замеченными! ⠀ Обнимаем, ждём вас в гости! Или сами примчимся с пакетами ⠀ #едим_полезно

Пить и худеть . ⠀ Становиться краше, моложе и энергичнее . Восстановить микрофлору кишечника и насытить кровь кислородом . ⠀ Он снижает процент жира и холестерина, помогает освободившимся токсинам мягко покинуть организм . ⠀ Выравнивает гормональный фон и ускоряет метаболизм . ⠀ Настоящий друг для кишечника! Пробиотик и пребиотик в одном лице . Насыщает кишечник полезными бактериями и восстанавливает ткани кишечника и слизистой. Усваяемость питательных веществ повышается в разы . ⠀ Здоровый кишечник – сильный иммунитет . С ним не страшны, окружающие нас повсюду, вирусы. ⠀ Это всё он – напиток из хлореллы . ⠀ ☝️Пропивать курсом для достижения максимально положительного накопительного эффекта ! ⠀ Скоро весна – самое время пить! Готовим фигуру к лету и забываем что такое весенний авитаминоз . ⠀ С заботой о вас ⠀ Напиток из хлореллы, 500мл. 274₽ Помним про бесплатную доставку при заказе на сайте от 1000₽ ⠀ Пробовали уже хлореллу? Хотите пост про различия порошка и напитка из хлореллы? ⠀ #едим_полезно

Поцелуйчиком не отделывайтесь! Мы подготовились по полной с нашими друзьями-партнерами! Ценные подарки в честь Дня всех влюблённых! ⠀ Магазин Едим полезно @edim_polezno.ru подготовил для вас целый набор для романтического ужина! Включая основное блюдо, десерт и напитки! Магазин Luxe Premium @luxe_premium подготовил для вас настоящий плед для влюблённых! Стильный, страстно-красного цвета и такой согревающий!❤️ Магазин Алмаз @almazirk приготовил для вас очаровательные серьги как идеальное дополнение в день 14 февраля! ‍❤‍ Цветочный салон «Фан-фан» @fan_flowers дарит вам стильный букет! Какой романтический вечер без цветов! ⠀ Мы осчастливим сразу 4 везунчика! ✨✨ Чтобы принять участие в нашем горяченьком розыгрыше: ❤️ставьте лайк, ❤️отмечайте одного или больше друзей и пожелание им! ❤️поделитесь у себя в stories нашим розыгрышем, нажав на самолетик✈️ и отметив аккаунты всех спонсоров призов! ❤️ставьте закладку до 14 февраля! Будем подводить итоги уже в День всех Влюблённых в 16.00! ❤️а теперь подпишитесь на наших партнеров-друзей: @edim_polezno.ru @luxe_premium @almazirk @fan_flowers Чтобы выиграть другие призы – выполните условия у них под таким же постом! ⠀ Проявляйте активность! Больше сердечек❤️ в наших аккаунтах! Больше ваших добрых слов! Самые активные подписчики получат промежуточные призы независимо от итогов конкурса! ⠀ Шлём вам горячие валентинки! Обнимаем и желаем удачи! ⠀ Коммерческие странички и аккаунты-призоловы (аккаунты, у которых больше 1 розыгрыша на странице) в конкурсе не участвуют ⠀ Все мы находимся под одной крышей нашего @boom_irk И будем рады видеть вас здесь! Начинаем! ❤️

Кто боится сахара? Ставьте лайк безгрешным коробочкам KICK! ⠀ Батончики в них дико вкусные! И уже со свистом расходятся у нас✨✨ ⠀ •Заходите к нам повыбирать вкусы! •Заказывайте доставку! Бесплатно домчим по городу при любом заказе от 1000₽ Прямая ссылка на сайт в шапке профиля @edim_polezno.ru ⠀ Кто пробовал, признайтесь, на какие популярные батончики похожи любимые Кики? ⠀ #едим_полезно

Акция из разряда Вау-вау. ⠀ Только сегодня-завтра и послезавтра! При любой покупке от 1000₽ вам крутой подарок из ассортимента @edim_polezno.ru ⠀ Если давненько собирались дойти до нас, не упускайте выгоду! ‍♀️ ⠀ При заказе через сайт, с доставкой на дом акция действует тоже! ⠀ Приходите к нам в ТЦ Новый, ТЦ БУМ или оформляйте доставку по городу! ⠀ Бесплатно доставим по Иркутску при заказе от 1000₽. Ещё и с подарком! ⠀ Количество призов ограничено. Успевайте! ⠀ Мы уже начали делать вас счастливее! ✨✨ ⠀ #мероприятияЕдимПолезно #едим_полезно

Здесь могла бы быть реклама паранормальных свойств чиа! ⠀ Но нет! Это попросту фотка кайфового чиа-пудинга. Представьте!! Нейтральные по вкусу, лопающиеся пузырьки разбухших чиа. Они напитались кокосовым молоком и стали нежнее нежного . Сочные яркие плоды манго завершают десерт своим тропическим вкусом. ⠀ Хотя бы раз вы должны это испытать. ⠀ А заходите к нам завтра!? Чиа-пудинг в ассортименте, 159₽ •Без сахара •Без лактозы •Без других добавок. ⠀ #чиаголики #новинкиПолезников #едим_полезно

Рубрика для глютеноотшельников ⠀ И снова с нами наимилейшее печенье! Печенюшки с добрым Мики от «Bitey» долго не залёживается! Поторопитесь забрать свой любимый вкус печенек #безГлютена Банан Брокколи Клубника Свекла ⠀ В наличии в ТЦ Новый и ТЦ БУМ. А хотите заказать доставку домой- переходите по прямой ссылке в шапке @edim_polezno.ru! Бесплатно доставим по Иркутску при заказе от 1000₽ ⠀ Не забудьте также выбрать ароматный чай или растительное молочко к этому легкому перекусу ⠀ Печенье «Bitey», 107₽ ⠀ #едим_полезно #полезники

-Сэр, вы удивитесь, но овсянку нынче подают на кокосовом молоке. С яркой шапочкой из семян чиа, ягод годжи и лепестков миндаля! ⠀ Это не только полезный набор суперфудов, но и жутко вкусный перекус! ⠀ В @edim_polezno.ru всегда есть чем подкрепиться! Ложку тоже дадут и приятного аппетита пожелают❤️ ⠀ Проходя мимо голодными, не проходите! Заглядывайте к нам! ⠀ Ну так что, овсянку, сэр? ——— Овсяный перекус на кокосовом молоке с семенами чиа, ягодами годжи и лепестками миндаля, 99₽ ⠀ #новинкиПолезников #едим_полезно

Ищем рекламодателя! Гарантируем классный приз длиною в месяц! ⠀ Дарим запас завтраков победителю на целых 30 дней! ⠀ ✔️Напишите короткую сказку про полбу. Используйте в ней минимум 1-2 раза формулировку «Едим полезно». ✔️Пришлите нам ее в Директ ДО 15 февраля ✔️17февраля мы выберем лучший авторский текст и опубликуем его. ⠀ Мы не только фасуем полбу под своим брендом. Мы любим её! Поэтому она и вошла в число первенцев. ⠀ Например, наш собственный вариант истории про полбу по тегу #едимПолезно_полбу ⠀ А может быть, это будет что-то в стиле каши из топора или любой другой известной сказки? ⠀ Дерзайте! Подарок на запас завтраков будет классный! ⠀ Смелее! Креативнее! Юморнее!

Сакральные знания о том, что манго полезен при затяжной депрессии упустим в сторону! ⠀ Сегодня пятница! Но и это не главное Крепитесь, люди! Завтра уже первый день последнего месяца зимы! ⠀ Укрепляем нервы, силы и настроение! Манго! Много манго! Согласитесь, это наслаждение Добавляйте в смузи, в каши, йогурты, гранолы. да чего там! Просто так! Вместо вредного десерта ✨ ⠀ Кайф! Скоро весна! Лето.. А это не может не радовать ⠀ Забегайте за летом! манго, 1кг. 576₽ Без кожуры, косточки, отходов Выгодно! ⠀ #едим_полезно

Мировые новости ⠀ В меню Макдональдс появился веганский бургер на всей территории Германии. ⠀ Гигант Бургер Кинг в США так же тестирует веганские опции и они пользуются бешенной популярностью у посетителей . ⠀ Изменения в умах уже происходят даже на политическом уровне. ООН, а вслед за ней и власти Евросоюза официально признали промышленное животноводство одним из главных стимулов глобального потепления. В государственных учреждениях крупных городов Европы устраивают вегетарианские дни . ⠀ По данным статистики половина британцев уже либо приступила к сокращению мяса в рационе, либо всерьез рассматривает этот шаг в ближайшем будущем . ⠀ В славящейся сосисками Германии еще 10 лет назад практически отсутствовали какие-либо растительные альтернативы. А сегодня немцы почти не отстают от США по спросу на веганское мясо . ⠀ Выбирать растительные аналоги становится трендом, но главное, это более экологично и полезнее для здоровья. ⠀ У себя в магазине мы с удовольствием общаемся с нашими полезниками. Многие отмечают, что веганские котлеты и колбасы совершенно не уступают во вкусе обычным мясным. ⠀ Приходите за новыми вкусами! Свежее поступление всех топовых позиций Котлеты чечевичные/фасолевые/нутовые / гороховые/ гречневые и др. – от 90₽ до 211₽ Фалафели от 140₽ до 260₽ Стейки от 117₽ до 200₽ Колбаса от 225₽ до 413₽ Шашлык от 182₽ до 378₽ и многое другое. ⠀ С заботой о вас ❤! ⠀ Что-нибудь пробовали из нашего ассортимента? Что думаете по поводу мировой тенденции в сокращении потребления мяса? Мода или уже необходимость? ⠀ #едим_полезно #полезники

Чиаголики, ну согласитесь, что с популяризацией семян чиа найдена идеальная форма перекуса! ⠀ Польза для здоровья и красоты Нежный нейтральный вкус Полезно для фигуры ⠀ Свежайшая партия чиа-пудингов уже снова в Буме! Завтра поступление перекусов в ТЦ Новый ⠀ ✔️Всего 159₽ за готовое решение перекусить! ⠀ Обнимаем вас! Забегайте! ⠀ #чиаголики #едим_полезно

Крафт и польза: магазины экопродуктов в Иркутске

29 июня 2017 в 08:53

Магазины экопродуктов, фермерских продуктов и небольшие частные сыроварни становятся все популярнее, а новые открываются все чаще на волне всеобщего стремления вести здоровый образ жизни и тенденции к импортозамещению. The Village рассказывает, где сегодня в Иркутске можно купить полезные и натуральные продукты.

Магазин здорового питания и натуральной косметики «Эколезар»

«Эколезар» открылся в Иркутске в 2014 году, магазин специализируется на полезных продуктах питания, биологически-активных добавках и экологически чистой косметике и бытовой химии. У «Эколезара» за редким исключением российские поставщики, также представлена корейская косметика.

Продукция этого магазина — для тех, кто придерживается вегетарианского или безглютенового питания, страдает диабетом или просто убежденный приверженец здорового образа жизни. Здесь можно найти необработанные зерна пшеницы для проращивания, бездрожжевые макароны и завтраки, суперфуды и сладости на фруктозе.

Как рассказали в «Эколезаре», какую-то определенную группу людей, которая предпочитает эко-продукты, сложно выделить: в магазин приходят молодые семьи, есть желающие похудеть, пожилые люди, которые покупают полезные добавки. Самым большим спросом пользуется продукция из полбы (полудикая пшеница), эфирные масла, иван-чай, льняное и кедровое масла.

В магазине есть и товары собственного производства — линейка эфирных масел и продукция из кедра: кедровое масло, терпентиновые бальзамы, кедровое молоко, очищенные и неочищенные орехи, пихтовый напиток. Завод находится в Улан-Удэ.

«Поначалу есть отличие во вкусовых ощущениях, к ним можно привыкнуть. Хоть эти продукты и стоят дороже, но они более сытные и полезные, к аналогичным продуктам из обычных супермаркетов я уже возвращаться не буду», — рассказала продавец магазина.

В сравнении с подобными магазинами, цены в «Эколезаре» на среднем уровне или немного ниже, а вот сравнивать с ценами обычных супермаркетов не стоит. Например, коробка цельнозерновых макарон (0,4 кг) из полбы стоит 174 рубля, что на порядок дороже, чем можно найти в любой продуктовой сети.

Магазин полезных продуктов «Эко-польза»

Магазин полезных продуктов «Эко-польза» работает около трех лет, здесь предлагают довольно широкий ассортимент полезной еды — от кисломолочных продуктов, ценных масел и сахарозаменителей до веганских и вегетаринских колбас и котлет. Самые популярные позиции — суперфуды: чиа, киноа, смоква, ягоды годжи, шелковица, орехи.

«Миф о том, что эко-продукция недоступна для массового потребителя, давно развенчан. К нам приходят самые разные люди, которые следят за своим здоровьем. Это и молодые мамы, и пожилые люди, и спортсмены», — рассказали в «Эко-пользе».

Безлактозную, диабетическую, бездрожжевую, безглютеновую, сыроедческую и вегетарианскую продукцию можно найти в двух магазинах сети в Иркутске и интернет-магазине. Именно продукты питания без ГМО, усилителей вкуса и консервантов являются главным направлением сети, экологичная косметика и товары для дома идут как дополнение к тому, что выбирает покупатель, придерживающийся здорового образа жизни. Вся продукция поступает в Иркутск от российских поставщиков.

Артельная сыроварня «Иркутский сыроваръ»

Артельная сыроварня открылась в Иркутске два месяца назад. Первые шаги владельцы делали осенью 2016 года, а полноценное производство запустили только 22 апреля.

«Иркутский сыроваръ» предлагает крафтовый сыр, используя методы ручного производства. Сыр изготавливается из деревенского молока, которое проходит тепловую обработку. Молоко каждое утро закупают на ферме в 65 километрах от Иркутска по Александровскому тракту.

«Иркутский сыроваръ» делает акцент на твердых и полутвердых сырах, также здесь варят моцареллу, буратту, холуми. Сайт пока находится в разработке, а вести страницу в Instagram начали только три недели назад, с тех пор сыроварней заинтересовались более 800 подписчиков.

«Несмотря на то, что в Иркутске есть другие сыроварни, там не делают ставку на все сыры, которые можно приготовить, — отмечает собеседник The Village. — В супермаркетах и вовсе продается не сыр, а сырный продукт». Килограмм сыра в «Иркутском сыроваре» стоит от 1000 рублей, при себестоимости 500–600 рублей.

Сегодня в сыроварне экспериментируют с 12 видами сыров, в постоянном производстве находится порядка восьми видов. Например, сейчас в холодильнике зреют рокфор и камамбер. Если эксперимент удастся, сыроварня начнет принимать предзаказ и на эти сорта.

В «Иркутском сыроваре» можно заказать любой сыр и забрать его, к примеру, через год, к Новому году или другой дате, — такая практика очень распространена в Москве и за рубежом. Наибольшей популярностью сейчас пользуется буратта — итальянский сыр моцарелла со сливочной начинкой.

«Наш покупатель — это человек в возрасте от 25 до 45 лет, который разбирается в качественном продукте и следит за своим питанием, который может позволить себе продукты премиум-сегмента», — рассказали в «Иркутском сыроваре». Своей целью владельцы ставят не только покорить Иркутск хорошим и качественным сыром, но и возродить то сыроделие, которое процветало в России до революции.

«Эко-базар.рф»

«Эко-базар.рф» сегодня, пожалуй, самый узнаваемый магазин фермерских продуктов в Иркутске. «Только фреш, все живет не долго»: в эко-базаре Сергея Перевозникова можно найти деревенское молоко, настоящий и свежий сыр, йогурт, сметану. Мясо, как и овощи, магазин заказывает у местных фермеров. Кроме того, «Эко-базар» имеет и свою сыроварню, благодаря чему в Иркутске уже давно есть возможность покупать свежие итальянские сыры. Также в магазинах Сергея Перевозникова делают полуфабрикаты — пельмени, позы, вареники, голубцы, котлеты в нескольких видах. «Эко-базар» имеет две точки в городе и работает как интернет-магазин.

Сайт едим полезно иркутск

Здравствуйте, дорогие полезники!

Вы находитесь в группе Интернет-магазина «Едим Полезно»!

В ассортименте полезные ЭКО-товары!
Показать полностью…

www.edim-polezno.ru
www.едим-полезно.рф
8(902)5770539

Просим ознакомиться с правилами группы:

Здесь:
Мы делимся с вами рецептами полезных блюд на каждый день, которые протестировали сами
Сообщаем о новинках и поступлениях магазина!
Мотивируем вас питаться полезно и осознанно
Любая реклама и ссылки согласовываются с админом. Если вы хотите поделиться полезной ссылкой напишите, пожалуйста, сначала администратору. Этим мы гарантируем всем нашим полезникам, что вся информация в группе проверена нами и является нашей рекомендацией
Задавайте ваши вопросы, делитесь впечатлениями, отзывами, мы рады вам ответить и подсказать!

Также все товары вы можете приобрести в нашем розничном магазине
Рынок НОВЫЙ, Советская,57. Каждый день с 9.00- до 21.00
+7 (908) 653-79-42

пункт самовывоза: г.Иркутск, ул.Байкальская, 180А, ДЦ БаZa.
Пн-пт 9-18ч., сб 10-14ч.
500-104

Полезники!
В магазине свежее поступление тофу ЯСО, в том числе, два новых вкуса:
Весенние травы
https://clck.ru/EAVJc

Показать полностью…
Экзотик
https://clck.ru/EAVGJ

Тофу – это растительный творог или сыр
Кстати, если животный белок при расщеплении повышает общий уровень холестерина в крови, то растительный его регулирует, помогая снизить на 30%. Так что тофу – это еще и профилактика многих болезней сосудов и сердца . К тому же соевый белок на 90% растворим в воде , а значит, очень легко усваивается организмом. Блюда из него – настоящее подспорье для спортсменов, наращивающих мышечную массу
⠀
Тофу – превосходный элемент меню и для «белковых» аллергиков. Он известен и тем, что выводит из организма опасный яд диоксин, провоцирующий раковые заболевания .
⠀
Кроме этого, ученые установили, что входящие в состав продукта изофлавоны увеличивают плотность костной ткани .

Ирина Сметанина:
Доброго солнечного утра, дорогие!
Продолжаем активно ловить лето за хвост и напитываться августовским солнышком!

Ни для кого не секрет, что завтрак — самый важный приём пищи Но как быть, когда зачастую дела важнее. Да и хочется больше быть на воздухе.
Показать полностью…

Об этом за вас позаботились мы и наши партнёры «Живём легко».
Их вкусные, полезные и питательные конфеты на палочке из орехов и фруктов всегда придут на помощь, где бы вы ни были

Кстати, на конфеты и милботы «Живём легко» сейчас скидка! Скорее переходите в раздел акций на сайте и выбирайте, пока не разобрали окончательно.

https://clck.ru/E9iFy

Объём -сразу на несколько завтраков, поэтому дозы ингредиентов большие.

1. В кострюльке смешиваем финиковое пюре (стакан), корицу (1 ч. л), мускатный орех (1 ч. л) и морскую соль (1 ч. л).
Показать полностью…

2. На медленном огне доводим смесь до кипения и сразу добавляем овсяные хлопья (8 стаканов).

3. Активно перемешиваем около 5 минут пока хлопья не про питаются пюре.

4. Снимаем с огня и остужаем до комнатной температуры.

5. Добавляем сушеные яблоки и хорошо перемешиваем.

6. Когда подаем гранолу, добавляем сверху свежие нарезанные яблоки или груши и любое растительное молоко.

7. Оставшуюся смесь можно хранить в холодильнике два-три дня. Думаю, что и неделю нормально будет.

Можно, конечно, запечь гранолу в духовке при 120-150 гр., выложив смесь на противень, застеленный пергаментом. Минут 35-40. Такая гранола будет хрустит.
#гранола #рецепты
#овсяныехлопья
#корица #мускатныйорех
#сольморская

Полезницы, прекрасные!

Мы знаем, как вы любите и цените натуральную косметику и постепенно расширяем её ассортимент на наших полках.

Совсем недавно полочки с косметикой заполнили ТОП-овые продукты от Мастерской Олеси Мустаевой.
Показать полностью…

Лучшие продукты, с самыми положительными отзывами, с проверенным составом!

Отдельное внимание обратите на средства для волос линии «Она Иная»
Кстати, кто заказывал?

https://clck.ru/E6LAu

А также средств линии Lavender
https://clck.ru/E6LG2

Овсяно-гречневые кексы с малиной за 10 минут

Ну как тут не порадовать семью за утренним чаем?
Показать полностью…
Утренние кексики с малиной за 10 минут? Легко!)

Что понадобится:
банан
4 ст.л кокосового масла или гхи
1 ч.л соды (гасим лимонным соком)
овсяная или гречневая (для безглютеновых) мука до состояния густой сметаны.
Мы использовали перемолотые в муку зелёную гречку и овсяные хлопья 50/50.
⠀
Как готовим:
1. Замешиваем тесто.
2. Наполняем формочки для кексов, сверху утапливаем три свежие малинки и чуть присыпаем кокосовым (или тростниковым) сахаром.
3. Отправляем выпекаться при 180 гр. на 5-10 минут (зависит от духовки). Готовность проверяем зубочисткой.
⠀
Завариваем травяной чай и наслаждаемся.

Итак, друзья, как и обещали о биохакинге.

Пытливые и продвинутые наши, мы были уверены, что вы уже слышали о теме биохакинга — особом подходе к биологии человека, который сейчас активно обсуждается в ЗОЖ кругах.

Что же это такое?
Показать полностью…
Биохакинг — это определённая стратегия, действия, направленные на повышение качества жизни и её продолжительности.
Формально это — антивозрастная медицина (антиэйдж), но термин «биохакинг» пришелся по душе гениям из Кремниевой долины.

Как бы он ни назывался, биохакинг отталкивается от определенного запроса — например, человек хочет увеличить свою работоспособность, продолжительность жизни, выносливость, сексуальную привлекательность и пр.

В чем особенность биохакинга и его отличия от привычного Здорового Образа Жизни?
ЗОЖ подразумевает некие общие простые правила: не есть жирного, сладкого, мучного, пить достаточно воды и больше двигаться.
В биохакинге подход намного глубже, серьёзнее и персонализированнее.
Индивидуальная стратегия строится на основе персональных анализов, тестов, исследований.
Рекомендации строятся на основе уникальных персональных параметров и потребностей конкретного человека.

Например, если речь идёт о питании, то здесь недостаточно просто исключить очевидно вредные продукты, важно выстроить свой рацион так, чтобы он способствовал реализации конкретных целей человека.
Здесь и оценка метаболизма, и состояние микробиоты, выбор способа приготовления пищи, определённые суперфуды и пр.

Помимо питания оценивается состояние гормонального баланса, разрабатывается индивидуальный план тренировок и выбора вида физической активности вобщем.
Уделяется внимание нормализации сна, сохранению здоровья и красоты кожи. Ее состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека.
Выявляется склонность к определённым заболеваниям на генетическом уровне. Это влияет на выбор суперфудов и биодобавок.
Также индивидуально подбираются нутрицевтики (на основе анализов и генетических тестов).
Также отдельное внимание уделяется тренингам, медитациям, улучшающим работу мозга, активизацию мышления, внимания, творческих способностей и когнитивные функции вобщем, а также умению работать со стрессом и различными психологическими состояниями.

Вся особенность такого подхода именно в деталях. Нельзя просто взять чью-то стратегию и следовать ей. Главное, никаких самоназначений и самолечения. Каждый из нас уникальный организм, но некоторые инструменты биохакинга мы вполне можем применять для себя.

Это не лечение, так как к специалисту приводит не патология, а стремление стать лучше. Это превентивная медицина, которая призвана улучшить все жизненные показатели и сделать человека здоровее. Все назначения опираются на многолетние исследования и традиции доказательной медицины.

Это не разовая процедура, а образ жизни. Программы придется придерживаться всю жизнь.

Источники:

https://folloart.com/edim_polezno.ru
https://www.the-village.ru/village/food/food-guide/272304-syry-i-superfudy
https://zdv.su/sajt-edim-polezno-irkutsk/