1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезно ли прыгать на батуте детям

Прыжки на батуте — польза и возможный вред

Гиподинамия прочно входит в жизнь населения нашей планеты. Батут – поистине находка в решении проблемы компенсации недостатка движений и детям, и взрослым, и людям преклонного возраста, не требующий специальной физической подготовки.

О роли занятий на батуте в решении проблемы гиподинамии

Гиподинамия порождается некоторыми специфическими факторами нашего времени:

  1. Работа у большинства населения наших городов (офисных сотрудников, операторов автоматических линий, водителей транспортных средств и ряда других профессий) требует дополнительной двигательной активности.
  2. Личный автомобиль, или общественный транспорт, став преимущественным способом в преодолении расстояния до места работы или учебы, никак не помогает решить проблему.
  3. Просмотр телепередач или общение в социальных сетях – стандартная программа вечернего отдыха – лишь усугубляет положение.

Для сохранения здоровья требуется восполнить двигательный голод.

Неоспоримая польза прыжков на батуте в решении этой проблемы доказана теоретически и подтверждается отзывами практиков. По их мнению, прыжки, полеты, сальто на батуте активно тренируют все мышцы человеческого организма, развивают координацию, оказывают пользу для физического развития. Если 8 минут «полетать» на батуте, организм получает нагрузку равную пробежке на дистанцию не менее 3-х км. Причем эмоциональный фон от прыжков на батуте – состояние удовольствия, восторга для организма, даже неописуемой эйфории – неоценимо полезен в оздоровительном плане и омолаживающем воздействии на все системы человеческого организма.

Позитивное воздействие

Как уже отмечалось, недостаток двигательной активности при специфике сидячей работы, отсутствие свободного времени на полноценные тренировки с достаточной нагрузкой на все группы мышц, удивительно просто восполняется теми людьми, кто решает проблему экономии времени и обеспечения достаточной физической нагрузки, используя батут. В результате систематических занятий на этом снаряде организм получит следующий позитив:

  • Сердечно-сосудистая, пищеварительная, дыхательная системы активизируются, их работа существенно улучшается.
  • Фитнес на батуте способствует нормализации артериального давления, ускоряются все метаболические процессы в организме.
  • Батутисты заставляют свой вестибулярный аппарат строго держать равновесие, четко координировать движения, чтобы, приземляясь в прыжке, не вылететь с тренажера.
  • Улучшается физическая форма, совершенствуется координация движений, в целом организм стабильно укрепляется.
  • Усиливается кровообращение, что активизирует обмен веществ, вывод шлаков и токсинов из организма способствует избавлению от лишнего веса.
  • Укрепляются ослабленные мышцы спины и позвоночника, что важно при остеохондрозе, так как в результате длительных и регулярных занятий не только уменьшаются боли, но наступает полное исцеление.
  • Благодаря пружинистой поверхности батута, прыжки на нем снимают воспалительные процессы в больных коленных суставах, укрепляют связки, разгружая их от веса тела: они так не напрягаются и не принимают ударную нагрузку, как во время ходьбы или бега.
  • Стимулируется выработка эпифизом головного мозга эндорфина – гормона радости, и удовольствия, а дополнительная доза счастья еще никому не повредила, от нее улучшается психическое здоровье, снимается усталость, депрессивное настроение ликвидируются, стабилизируется эмоциональный настрой.
  • Регулярными занятиями снимается головокружение, что особенно ценно для пожилых людей.

Минусы занятий на батутном тренажере

К коварному минусу прыжков на батуте следует отнести их повышенную травмоопасность.

Ошибочно убеждение, что грамотно проведенная тренировка не требует специальных знаний, умений и соблюдения правил.

Неправильны доводы, что:

  • Прыжки не требуют выполнения специальных правил по безопасности,
  • Необязательны ни тренировки, ни концентрация внимания, чтобы владеть своим телом в полете.
  • Почувствовав головокружение или тошноту, надо сразу же отказаться от таких занятий, так как для многих и взрослых и детей батут не доступен.
  • Не следует постепенно и осторожно адаптировать на протяжении какого-то времени свой вестибулярный аппарат к нагрузке.
  • Проблема не решается, сколько бы человек не приучался к тренировкам на батуте, головокружение не победить.
  • Можно преодолеть без стадии привыкания отрицательную реакцию организма на батутную нагрузку.
  • Не обращать внимания на сигналы неблагополучия, возникшие в организме от прыжков, стремясь быстрее достичь состояния эйфории от полета собственного тела.
Читать еще:  Что вреднее ламинат или линолеум в квартире

Ошибочно мнение и у тех, кто считает, что сложно организовать в фитнес-клубах, где тренажеры стоят близко друг к другу, безопасность тренировки, не учитывая при этом то обстоятельство, что в таких залах обязательно устанавливают защиту от травм – поролоновые ямы, которые и обеспечивают безопасность при падении со снаряда.

Эти негативные последствия являются условно возможными, их можно относительно легко исключить, если грамотно, с соблюдением требований инструкции по безопасному использованию этого спортивного снаряда, проводить на нем тренировки.

Роль тренерского сопровождения

Правильную технику выполнения прыжка можно осилить самостоятельно. Но не стоит игнорировать роль тренера, допуская распространённое в отношении занятий на батуте ошибочное утверждение, что тренерское сопровождение не обязательно. Участие тренера способствует грамотному подбору гармоничной нагрузки для каждого индивидуально, чтобы оптимально правильно привести тело в физически здоровое состояние без перегрузок.

Противопоказания для занятий на батуте

Не у всех желающих попрыгать на батуте организм воспримет эти упражнения без проблем. Головокружение, легкая тошнота, потемнение в глазах. Как правило, такими реакциями почти каждый нетренированный организм отвечает на нагрузку вестибулярного аппарата. Чтобы помочь себе быстрее адаптироваться, надо выработать правильную стратегию поведения, соблюдая следующие правила:

  1. Чтобы попрыгать на батуте не требуется проходить специальный осмотр, получать разрешение у врача. Но если возникло состояние дискомфорта (повысилось давление или обострилось хроническое заболевание) надо уменьшить нагрузку, обеспечить себе отдых от нескольких минут до нескольких часов или даже суток, проконсультироваться со специалистом, заниматься под руководством опытного тренера.
  2. Рекомендации врача для занятий на батуте, жизненно важны для определенных пациентов. Батут может быть запрещен или ограничен, когда в анамнезе больного имеются такие состояния, как: посттравматическое состояние, послеоперационный период, особенно осторожно следует относиться к таким упражнениям будущим мамам, начиная со 2-го триместра беременности посещение батута им противопоказано. Если имеются отклонения от нормы при измерении давления, специалисты советуют воздержаться от посещения этого тренажера, то же самое людям с обострением хронических заболеваний и кормящим женщинам.
  3. Реакция организма может быть непредсказуемой, поэтому врачи против занятий пациентов на батуте при следующих заболеваниях: гипертонии, сахарном диабете, вегетососудистой дистонии, бронхиальной астме или других болезнях органов дыхания, тромбофлебите, некоторых заболеваниях опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

Вывод

Систематические занятия прыжками на батуте, планомерно приведут в порядок работу всех органов и систем, выведут шлаки, заставят мышцы работать, улучшат состояние волос, кожи, ногтей, всего организма. Достичь этого несложно: следует, тренируясь, соблюдать советы специалистов и правила безопасности. Соблюдая режим употребления воды и пищи, батут дает возможность:

  • В более короткие сроки, чем на других тренажерах, получить желаемый эффект,
  • Всегда быть в прекрасной физической форме.

Прыжки на батуте – польза, вред, противопоказания

Содержание статьи

Прыжки на батуте считаются преимущественно детской забавой, ведь именно для маленьких членов общества в парках и скверах устанавливают всевозможные надувные и резиновые аттракционы. Однако, какой взрослый хоть на миг не хотел бы забраться внутрь вместе со своим ребенком и повеселиться от души, взлетая в воздух? А ведь это не только приятное времяпрепровождение, но и полезное.

Польза прыжков на батуте для взрослых

Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.

Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.

Тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за невозможности поднимать тяжести, а бег также находится под запретом из-за низкого давления или вегето-сосудистой дистонии, можно остановиться на занятиях на батуте и ничего не потерять, а даже выиграть, ведь это хорошая аэробная нагрузка на организм. Польза батута: 8 минут прыжков заменяют 3 километра бега, а еще они улучшают перистальтику кишечника и кровообращение, повышают упругость кожи и выносливость, тренируют дыхательную систему и все группы мышц, снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают психическое и эмоциональное состояние.

Читать еще:  Полезные свойства икра минтая

Польза прыжков для детей

Для растущего организма батут просто незаменим. И если у взрослого вестибулярный аппарат только тренируется, то у ребенка развивается и формируется, улучшаются двигательные навыки и координация. Наверняка каждый родитель замечал, как любят дети прыгать везде и всюду: на улице, на диване, на кровати, на подушках и т.д. Прыжки на батуте для детей направляют неуемную энергию малыша в полезное русло: родителям теперь не нужно думать, чем занять чадо и разбирать завалы постельных принадлежностей после его игр. У малыша таким образом развивается мелкая моторика и дыхательная система, формируется опорно-двигательный аппарат. Польза батута для детей на лицо: малыш весел, активен, у него повышается аппетит, он хорошо спит.

Прыжки на батуте и похудение

Рекомендованы прыжки на батуте для похудения. Ведь если это приспособление выполняет роль тренажера, значит обладает всеми его достоинствами: увеличивает потребление кислорода, укоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории, а значит при правильном питании начнет уходить и лишний вес. Батут для похудения рекомендован потому, что заменяет собой самые разные виды аэробики при минимальной затрате времени. Тем, кто имеет слишком большой вес, бывает очень тяжело, а порой просто невозможно заниматься привычными видами спорта из-за чрезмерной нагрузки на ноги, стопы и суставы. Лицам с такими проблемами врачи рекомендуют начинать с простой ходьбы, плавания и прыжков на батуте.

Такая тренировка не нагружает коленные суставы, они не испытывают чрезмерных нагрузок как при беге и занятиях в спортзале. Но в любом случае при отталкивании от пружинящей поверхности мышцы сами собой напрягаются и приходят в движение: приземляясь на попу, можно активизировать работу ягодичных мышц; стартуя вверх из положения сидя, опираясь на руки сзади, можно повысить выносливость тазобедренных суставов. Прыжки на этом резиновом приспособлении – это именно та нагрузка, с которой стоит начинать тем, кто давно не занимался физическим трудом. Для активизации обменных процессов он подходит идеально.

Вред и общие противопоказания

Батут: польза и вред этого тренажера малосопоставимы, но последнее имеет место быть. Тренировки на этом тренажере противопоказаны гипертоникам, лицам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, с астмой, тахикардией, тромбофлебитом, онкологией, сахарным диабетом и стенокардией. Но речь идет о тяжелых формах заболевания и периодах обострения. Если строго контролировать свое самочувствие и заниматься умеренно, то вреда от этого не будет, а только польза. К примеру, больным сахарным диабетом, которые нередко страдают от ожирения, врачи рекомендуют соблюдать строгую диету и повысить свою двигательную активность, а данный тренажер может в этом помочь. Вред батута в этом случае будет минимальным и то в случае, если заниматься бесконтрольно.

Приятно и полезно: польза прыжков на батуте для похудения и общего самочувствия

Вряд ли можно найти ребенка, который бы не обожал прыжки на батуте. Для малышей это ни с чем не сравнимое удовольствие. Взрослые же уделяют этому виду активности мало внимания, считая его, скорее, развлечением. Но батут на самом деле является таким же тренажером, так и беговая дорожка или велотренажер. К слову, Международный Олимпийский комитет выделил его в отдельный вид спорта. Кроме того что это весело и приятно, прыжки могут также принести пользу организму. Поэтому нужно подробнее рассмотреть, чем полезны прыжки на батуте, кому можно и нельзя прыгать.

Прыжки на батуте: в чем польза

Не все из нас имеют возможность посещать фитнес-клубы или бегать по утрам и тогда батут может стать прекрасным способом поддерживать здоровье, фигуру и хорошее настроение. Начнем с того, что прыжки дают мощную кардионагрузку, и всего 8-10 минут сопоставимы с тремя километрами бега. Час прыжков сжигает до 300 килокалорий.

Польза от прыжков на батуте заключается в следующем:

  • Они замечательно повышают настроение.
  • Это отличная тренировка вестибулярного аппарата. В особенности это касается малышей, у которых он только развивается.
  • Прыжки улучшают координацию движения. При прыжке срабатывают рефлексы, благодаря которым мы пытаемся приземлиться максимально правильно.
  • Это прекрасная зарядка для позвоночника, спины, мышц, поэтому правильные прыжки значительно снижают риск остеохондроза.
  • Благодаря усиленной активации дыхания улучшается метаболизм и кровообращение. Этим объясняется польза от прыжков на батуте для похудения.
  • Постоянное движение благотворно влияет на кожу, делая ее более гладкой и эластичной.
Читать еще:  Полезные самоделки для авто

Особенно велика польза этого тренажера для детей, организм которых растет и развивается, и батут прекрасно помогает в этом. Простой и доступный батут способствует правильному развитию двигательного аппарата, моторики, координации движений. Потому специалисты советуют приобрести батут родителям, детки которых обожают прыгать. Но учтите, что, несмотря на компактность устанавливать его нужно так, чтобы, прыгая, малыш не задевал никакие предметы. Важно, чтобы родители контролировали безопасность своего малыша, особенно если в прыжках он новичок.

Противопоказания

Однако нужно учесть, что польза и вред прыжков на батуте в отдельных случаях могут отличаться. Так, прыжки могут быть опасны при высоком давлении, проблемах с сердцем. Также он могут быть нежелательны при астме, пневмонии, бронхите и других заболеваниях дыхательных путей. Вред для позвоночника возможен при наличии проблем с ним, поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Тем не менее, в большинстве случаев минимальные и безопасные нагрузки разрешены. Главное – подходить к этому ответственно и следить за своим здоровьем.

Как правильно прыгать на батуте: особенности техники

Несмотря на то, что техника прыжков на батуте кажется очень простой, она предполагает ряд важных правил, которых нужно придерживаться, чтобы занятия были эффективными и безопасными:

  • Выполняйте упражнения в центре батута.
  • Один батут обычно рассчитан на одного человека. Если прыгать на нем компанией, можно спровоцировать столкновения и удары. Причем наибольшему риску подвержены те, кто имеет наименьший вес, поэтому детки пусть прыгают самостоятельно.
  • Для начинающих противопоказаны сложные прыжки на батуте с различными переворотами и сальто. Учтите, что у спортсменов на освоение подобных трюков могут уйти годы.
  • Большие компании с шумными играми не слишком подходят для батутов. Это в частности касается детей. Чтобы обеспечить им комфорт и безопасность, лучше дать каждому из них отдельное пространство на батуте.
  • Если вы используете батут у себя дома или на участке, следите, чтобы туда не попадали животные. Это может быть опасно как для них самих, так и для прыгательного приспособления.
  • Чистота – залог комфорта и безопасности. При прыжках на батуте рядом не должно быть никаких посторонних вещей. При высоком прыжке даже самая крошечная мелочь, выпавшая из кармана, может спровоцировать телесные повреждения.
  • Обязательно контролируйте деток. Старайтесь не оставлять их на батуте без присмотра.
  • Пространство под батутом должно быть чистым и свободным от посторонних предметов.
  • Контролируйте свои движения. Выполняйте только те упражнения, которые вам под силу. Обучаясь новым элементам, вы должны находиться строго в центре батута, а вокруг него пусть будут маты.
  • Неопытного прыгуна лучше страховать. Новичкам лучше, если кто-то поможет им забраться на батут, а после слезть с него.
  • Перед прыжками всем рекомендуется пройти инструктаж и изучить все правила безопасности. Обязательно проконсультируйте деток.
  • Рекомендуется не кушать менее, чем за час до тренировки. А вот за пару часов стоит слегка перекусить, чтобы вас не мучило чувство голода.
  • Для прыжков на батуте рекомендуется выбирать спортивную одежду из натуральных материалов. Женщинам стоит надеть спортивный лиф. Можно предпочесть футболку, обтягивающие лосины, а также плотные чешки или носки.

У специалистов есть своя разработанная техника того, как прыгать на батуте. Прыжки могут совершаться из положения стоя или лежа, а в процессе полета можно сгруппироваться, прижав к груди согнутые ноги.

  • Если прыжок вы совершаете из положения стоя, то встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Затем вскиньте руки вверх и на выдохе оттолкнитесь от поверхности батута. В полете постарайтесь поднять прямые ноги перед собой. Приземляясь, отводите руки за спину. Позвоночник при этом должен оставаться ровным и прямым. Такие прыжки прорабатывают многие мышцы, особенно пресс, спину и бедра.
  • Сложнее прыгать из положения лежа. Нужно лечь на спину, поджать под себя ноги, а после на выдохе резко их выпрямить, оттолкнувшись от полотна. Это может не получиться с первого раза, зато, немного потренировавшись, вы сможете освоить данное упражнение, при котором прекрасно работает пресс, спина, ноги и шея.

Таковы основные правила прыжков на батуте – которые смело можно назвать идеальным сочетанием приятного с полезным. Прыгать можно в любом возрасте, хотя, без сомнения, больше всего оценят этот вид активности дети, и в любом возрасте можно получить от прыжков максимум пользы.

Как прыгать на батуте, чтобы похудеть: видео-уроки


Источники:

http://polzaivredno.ru/pryzhki-na-batute-polza-i-vozmozhnyj-vred/
http://polzavred.ru/pryzhki-na-batute-polza-vred-protivopokazaniya.html
http://www.fitnessera.ru/priyatno-i-polezno-polza-pryzhkov-na-batute-dlya-poxudeniya-i-obshhego-samochuvstviya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector