Чем полезна гормональная тибетская гимнастика

Что такое тибетская гормональная гимнастика

Есть разные способы улучшить здоровье, одним из них является тибетская гормональная гимнастика. До выполнения упражнений необходимо узнать о пользе и противопоказаниях техники.

Суть названия

Тибетские монахи обладают крепким духом, бодростью и долголетием благодаря гимнастике, которая получила название тайской, генетической или китайской. Чаще встречается сокращение ТГГ — тибетская гормональная гимнастика. Преимуществом методики является точечный массаж, который проводят после пробуждения с использованием тибетских технологий.

Польза и противопоказания

Благоприятное воздействие процедуры ощущается после проведения первого занятия. Человек начинает быстрее пробуждаться ото сна, а его тело наполняется силой и бодростью за счет улучшения циркуляции крови и разминки суставов. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно регулярно заниматься гимнастикой в течение нескольких месяцев.

Методика обладает полезными свойствами, способствующими:

• нормализации кровеносного давления;
• укреплению иммунитета;
• омоложению тела;
• улучшению работы органов слуха и зрения;
• стимуляции функционирования системы пищеварения.

Отзывы людей, занимающихся китайской практикой, свидетельствуют о том, что методика позволяет устранить хронические патологии и даже небольшие опухоли. Это объясняется тем, что при выполнении ТГГ массируются точки, которые отвечают за работу разных органов. Массаж приводит к активации внутренних энергетических потоков и открытию чакр.

Тибетская гимнастика не имеет строгих противопоказаний. От упражнений рекомендуется отказаться в период вынашивания ребенка и после операций. Если есть сомнения в том, можно ли делать ТГГ, то нужно проконсультироваться с доктором.

Если у человека есть хронические заболевания, при выполнении гормональной техники симптоматика будет усиливаться. Побочные эффекты вызваны тем, что упражнения помогают устранить заболевание. Ольга Орлова является активным практиком и подтверждает этот факт. В своем видео она рассказывает о том, что через 14 дней ежедневных занятий у нее усилились болезненные ощущения в области уха. Женщина продолжила заниматься гимнастикой и избавилась от воспалительного процесса.

Как часто заниматься

Ощутимый результат наблюдается через 30 дней выполнения методики. На один сеанс отводится четверть часа. Комплекс упражнений выполняют 1-2 раза в сутки. Процедуру не рекомендуется прерывать, т. к. достигнутый эффект будет потерян.

Подготовка к практике

Люди, которые планируют заниматься ТГГ, должны подготовиться к выполнению техники.

• не употребляют пищу перед практикой;
• делают зарядку, чтобы разогреть мышцы;
• настраиваются на позитивный ряд, иначе лучше отказаться от занятий;
• следят за дыханием, вдыхая и выдыхая по рекомендациям.

ТГГ начинают с 3 повторений и постепенно доходят до 21 раза, совершенствуя навыки. Действия помогают подготовиться к нагрузке на организм.

Какие точки стимулируются

Для оздоровления используют тибетский точечный массаж. При массировании биологически активных точек, отвечающих за работу внутренних органов, по всему телу происходит стимулирование оздоровительного процесса. Железы начинают усиленно вырабатывать гормоны, что способствует нормализации или улучшению работы отдельных органов и систем.

Комплекс упражнений

Во время выполнения гормональной гимнастики тибетских монахов внимание уделяют дыханию и движениям. По рекомендациям мастеров каждое упражнение делают 21 раз, но начинают с 3-6 повторов, не превышая этого значения. В течение занятия человек должен следить, чтобы не возникали неприятные ощущения. Если они все-таки появились, необходимо остановиться и начинать с меньшего количества повторений в следующий раз.

Комплекс состоит из 5 упражнений, или «жемчужин». Его выполняют на регулярной основе, иначе, как уверяют тибетские монахи, ухудшится самочувствие и здоровье.

Чтобы выполнить первое простое упражнение, нужно:

• принять исходное положение стоя с прямой шеей и ногами на ширине плеч;
• вытянуть руки в стороны на уровне плеч;
• вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке до появления головокружения.

Для выполнения второго упражнения требуется лечь на спину, постелив на пол гимнастический коврик, вытянуть ноги и руки, соединив плотно пальцы и прижав их к полу. Затем приподнимают голову, прижимая подбородок к груди.

Ноги поднимают без отрыва таза от коврика и не сгибая их в коленях. Руки также остаются лежащими, плотно прижатыми к полу. После возвращаются в начальную позу и расслабляются. Голову и ноги нужно поднимать при вдохе, а опускать при выдохе. Эффективность упражнения усиливается, когда дыхание глубокое и ровное.

Третье упражнение выполняют следующим образом:

• встают на колени, подстелив под них гимнастический коврик (бедра должны располагаться вертикально, без наклонов);
• кладут кисти рук на заднюю часть бедер под ягодицы;
• наклоняют голову вперед, прижимая подбородок к грудной клетке;
• поднимают голову назад и вверх, выдвигая грудь, прогибая позвоночник назад и опираясь на бедра;
• возвращаются в начальную позу, в которой прижимают подбородок.

До выполнения упражнения выдыхают. При совершении прогиба назад вдыхают, а при возврате в исходную точку выдыхают. Процесс дыхания при этом должен быть глубоким и полным.

Для четвертого упражнения потребуется:

• сесть на коврик;
• вытянуть перед собой ноги на ширину плеч;
• держать спину ровно;
• прижимать ладони плотно к боковым сторонам бедер;
• опустить голову вперед, прижимая подбородок к груди;
• запрокинуть голову максимально вверх и назад;
• поднять туловище вверх;
• расположить руки и ноги вертикально;
• зафиксировать позу, напрягая все мышцы;
• вернуться в исходное положение, прижав подбородок и расслабившись.

Голову запрокидывают на вдохе. При напряжении мышц дыхание задерживают и выдыхают, когда возвращаются в исходную точку.

Пятое упражнение выполняют следующим образом:

• принимают упор лежа;
• прогибают спину;
• располагают ладони на ширине плеч;
• направляют кисти рук вперед, плотно сжимая пальцы;
• помещают ноги так, чтобы стоять на подушечках пальцев, не касаясь коленями и тазом пола;
• запрокидывают голову дальше назад и вверх, затем прижимают подбородок к грудной клетке;
• поднимают таз так, чтобы туловище образовало с полом треугольник, вершиной которого являются ягодицы;
• фиксируют позу;
• расслабляются;
• возвращаются к исходной точке.

Выдох делают во время принятия позы упор лежа с прогибом и при возвращении в исходное положение. Вдох выполняют при сгибании тела. Тибетская гормональная гимнастика, при условии, что занятия будут регулярными, способствует массажу живота и прочих частей тела, а также изменению жизни человека в лучшую сторону. Техника поднимает настроение и наполняет организм позитивной и оздоравливающей энергией.

Тибетская гормональная гимнастика – польза и вред

Категория: Росчерк пера 08

Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

• Правильному функционированию всех систем организма;
• Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
• Повысить остроту слуха и зрения;
• Оздоровить и омолодить организм;
• Улучшить память;
• Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
• Излечить хронические заболевания;
• Увеличить срок жизни;
• Укрепить кровеносные сосуды;
• Наладить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающий дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• Болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

№ 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

5: не хмурим лоб

Для разглаживания кожи лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

• Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
• Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

• Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
• Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

• Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
• Растереть и размять фаланговые суставы;
• Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
3. Полезна вареная и запеченная пища;
4. Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Гормональная тибетская гимнастика

Гормональная тибетская гимнастика- это уникальная практика для оздоровления и омоложения всего организма. Разработанная в Тибете медиками, она состоит из комплекса простых упражнений, которые следует выполнять рано утром каждый день.

Желательно проснуться до 6 утра и не вставать с постели, занимает 15-20 минут. После практики следует полежать еще 15 минут. Для лучшего эффекта нужно делать 2 раза в день: утром и вечером на голодный желудок.

Тибетская лечебная гимнастика направлена, в первую очередь, на восстановление гормонального фона человека, а также, внутренних органов (сердце, легкие, лимфа, ЖКТ).

Позитивные эффекты:

• нормализует работу всех систем организма, особенно эндокринную;
• придает телу гибкость, восстанавливает энергию человека;
• улучшает зрение и слух;
• ускоряет лечение болезней;
• укрепляет сосуды;
• подтягивает кожу лица, избавляет от второго подбородка;
• разглаживает целлюлит;
• улучшает настроение на весь день.

Люди, давно практикующие тибетскую гормональную гимнастику отмечают, что регулярные занятия способствуют омоложению организма на 25-30 лет, а также, увеличению срока жизни до 30 лет.
Более того, регулярная практика способствует похудению.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и сохранения молодости принесет хороший результат, если следовать простым рекомендациям:

• исключите из рациона алкогольные напитки и табачные изделия;
• желательно выполнять упражнения, лежа на твердой поверхности лицом вверх;
• соблюдайте глубокое и ровное дыхание;
• каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений;
• в первое время могут возникнуть неприятные и болезненные ощущения, но быстро проходят;
• после практики нужно выпить стакан теплой очищенной воды.

Гормональная гимнастика, разработанная Ольгой Орловой включает в себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить состояние биополя человека. Для этого поднимите руки и разотрите хорошо ладони. Сухие и горячие ладони говорят о том, что человек здоров; теплые- биополе снижено в два раза; влажные и холодные- вегето-сосудистая дистония, то есть есть проблемы с сосудами;

2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно надавливайте на них 30 раз;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30 раз;

4. Согните пальцы, кроме больших. Ими выполните 30 надавливаний за ушами, а кулаки прижмите к щекам и двигайте к подбородку;

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее левой. Начните двигать ими от одного виска к другому;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над голой на 5см. Двигайте руками в воздухе от затылка ко лбу и наоборот;

7. Выполните предыдущее упражнение только уже от одного уха к другому;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на щитовидную железу. От нее проводите руками до пупка и обратно. На последнем движении задержите руки на животе;

9. Выполните ладонями 30 круговых движений по часовой стрелке, прижав их к животу;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими несколько круговых движений в разные стороны. Затем потрясите кистями пару секунд;

11. Выполните то же упражнение, только с поднятыми вверх стопами;

12. Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и бедра.

Выполняя эту гимнастику каждый день, Вы сделаете вклад в свое здоровье и красоту на многие годы вперед.

Око возрождения

Гормональная тибетская гимнастика Око возрождения прорабатывает сразу физический, энергетический и информационный уровни.
В тибетскую гимнастику Око возрождения для похудения и омоложения входит комплекс из 5 упражнений:

1. Начните медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. По мере привыкания, увеличивайте количество поворотов (до 21 раза). Руки при этой расставлены по сторонам;

2. Лягте на пол. Руки положите ладонями вниз вдоль тела. Пальцы сжаты. Прижмите подбородок к груди. На вдохе, поднимите прямые ноги вверх. На выдохе, опустите ноги и голову на пол. Повторите несколько раз;

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени. Упритесь руками в заднюю поверхность бедра. На выдохе, прижмите подбородок к груди. Медленно вдыхая, откиньте голову назад, грудью тянитесь вверх, прогибая поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз;

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Спина прямая. Положите ладони со сжатыми пальцами на пол под плечи. На выдохе, прижмите подбородок к груди. На вдохе, закиньте голову назад и поднимите таз, сгибая ноги в коленях и упираясь на стопы и ладони. Задержите дыхание и удерживайте положение несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину плеч. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и ладони. Прогибая спину, закиньте голову назад. На вдохе поднимите таз вверх, ноги и спина прямые, голова опущена, плечи расправлены. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Обязательно следите за дыханием при выполнении практики. Также помните, что эта гимнастика делается на голодный желудок.

Вывод: Тибетская гимнастика для похудения Око возрождения помогает пробудить в нашем организме застоявшийся энергетический запас, поэтому регулярная ежедневная практика поможет вам вернуть силы и здоровье.

Для позвоночника

Гормональная гимнастика тибетских монахов положительно влияет на позвоночник, снимает напряжение мышц, раскрывает суставы, улучшает циркуляцию крови. За счет этого повышается работоспособность мозга.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, выполняйте комплекс ниже указанных эффективных упражнений.

Тибетская гимнастика для позвоночника:

Примите специальное положение: ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, направлены в стороны. Спина прямая.

1. Руки на поясе. Начните медленные круговые движения головой по и против часовой стрелке;
2. Поднимитесь на носки. Руки одновременно выведите вверх через стороны. На выдохе, опуститесь на стопы. Руки опускайте медленно вниз перед собой;
3. Опустите руки вниз. Медленно начните делать волну позвоночником;
4. Руки на поясе. Начните движения тазом по и против часовой стрелке. Затем вперед-назад.

Регулярный тренировки избавят от проблем в шейном, грудном и поясничном отделах.

Для глаз

Гормональная тибетская гимнастика для глаз настолько эффективна, что способствует значительному улучшению зрения, устранению спазматических и органических расстройств зрения.

Выполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно забыть об очках.

Тибетская гимнастика для глаз:

1. Выставите перед собой 2 указательных пальца на расстоянии. Смотрите прямо и начните медленно разводить пальцы по сторонам, пока не пропадут из поля зрения. Сведите кисти обратно перед собой;
2. Держите пальцы перед собой. Переведите взгляд с пальцев на предмет, который стоит дальше. Задержите взгляд на предмете, замет верните обратно на пальцы. Повторите несколько раз;
3. Закройте глаза и 6 раз несильно надавите на них пальцами. Откройте глаза и не моргайте несколько секунд. Повторите пару раз;
4. Зажмурьте сильно глаза, откройте. Повторите несколько раз. Затем откройте глаза и не моргайте несколько секунд;
5. Медленно вращайте глаза, задерживаясь в каждой точке. Посмотрите вперед и начните вращение в другую сторону;
6. Начните часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Выполняйте 2 минуты;
7. Выполните медленно глазами фигуру знака бесконечности, затем поменяйте траекторию, выполняя восьмерку.

Между упражнениями делайте перерыв на полминуты с закрытыми глазами.

Противопоказания

Выполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к развитию хронических заболеваний, поэтому при ухудшении состояния проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

• заболеваниях сердца;
• болезни Паркинсона;
• язвах;
• грыжах;
• высоком давлении;
• артрите;
• болезнях позвоночника;
• реабилитации после операций.

При отсутствии противопоказаний, тибетская гормональная гимнастика несет большую пользу организму, особенно, если совмещать ее с фитнесом и правильным питанием.

Источники:

https://zozhmania.ru/trenirovki/chto-takoe-tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika
https://ekran-stroka.ru/roscherk-08/11431-tibetskaia-gormonalnaia-gimnastika-polza-i-vred
https://diet-diet.ru/sport/uprazhneniya/gormonalnaya-tibetskaya-gimnastika.html