1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые полезные консервы

Полезные консервы

Да, такие бывают. Я назову 5 видов консервов, которые стоит включить в недельное меню всем заботящимся о своем здоровье читателям.

К моим предыдущим статьям было очень много комментариев в духе «консервы – зло». Консервы – вредные продукты, и есть их часто – значит губить свой организм, лишая его необходимых питательных веществ.

Я тоже в некотором роде адепт правильного питания, но в корне не согласна с такой постановкой вопроса. На мой взгляд, полезных консервов значительно больше, чем вредных . И добавить их в меню – значит обогатить его ценными (а иногда и целебными) компонентами. Протеином, витаминами, антиоксидантами, аминокислотами, микро и макроэлементами.

Скумбрия

Консервированная скумбрия ценится за полезный белок и омега-3 жирные кислоты, по которым эта рыба – одна из лидеров планеты. Кроме того, даже длительная тепловая обработка в процессе производства не влияет на содержание железа, калия, магния и фосфора в этой (и не только в этой!) рыбке.

Скумбрия – царица моих запасов рыбных консервов, ее всегда много. Потому что замороженное нечто из рыбных отделов магазинов значительно хуже, чем хорошие консервы. На фото – моя любимая, латвийская:

Сайра

Корейские и японские ученые последнее время активно ею интересуются. А мы ели ее всегда, с советских времен. Причина интереса очень проста: сайра не накапливает в себе тяжелые металлы, в отличие от более дорогих видов рыб, типа лосося.

Ко всем полезным свойствам рыбы как таковой у сайры добавляется еще и минимальная загрязненность продуктами жизнедеятельности человечества. По витаминному и минеральному составу консервированная сайра не уступает свежей.

Морская капуста

Практически вся Россия – это йододефицитные регионы. Самый простой способ получить суточную норму йода – съесть пару ложек обычной консервированной морской капусты. Водоросль ламинария богаче микроэлементами, чем живые обитатели морей и океанов.

Доступные дешевые консервы морской капусты (дешевле только шпротный паштет) полезнее, чем любое самое дорогое филе свежей рыбы. Полезнее, чем дорогущее натуральное мясо краба или красиво упакованные креветки.

Печень трески

Можно относиться с подозрением и даже презрением к субпродуктам домашнего скота, но печень рыб – просто суперценный продукт! Всем известно, что печень трески богата витаминами A и D, но это далеко не единственный довод «за».

В этом чудесном продукте практически вся B-группа, витамин Е, аскорбиновая и фолиевая кислоты. Но самое ценное – даже не витамины, а незаменимые аминокислоты. Лизин, метионин и триптофан человеческий организм может получить только из пищи, и печень трески – один из лучших источников.

Полезна любая икра, начиная с самой дешевой – мойвы и минтая, и заканчивая дорогой черной. Икра сига, сазана, трески, нерки, лосося – выбирайте на вкус и кошелек и ешьте, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы!

Де-факто икра – зародыш рыбы, в одной икринке есть все, чтобы дать жизнь… Витамины, аминокислоты, микроэлементы, легко усваиваемый белок. Из красной икры самой полезной я бы назвала икру кижуча, из светлых видов – щуки.

Тем, кто утверждает, что все без исключения консервы вредны, я советую есть сардины. Лучше в масле, в томате чуть-чуть не то. В сардинах настолько много витамина B12, что голова обязательно начнет работать лучше, да и нервы укрепятся.

Какие рыбные консервы не стоит есть?

Употребление в пищу некачественных консервов может стать причиной серьезного пищевого отравления. Особую опасность представляют консервы из рыбы, которые многие используют как самостоятельное блюдо или добавляют в салаты. В Роспотребнадзоре советуют прежде всего обращать внимание на упаковку. Также важно, чтобы консервы правильно хранились.

Какие рыбные консервы не стоит покупать?

Не стоит покупать рыбные консервы, если вы заметили, что банка вздута. Выпуклость может быть с обеих сторон (это называется бомбаж) или возникать при нажатии на донышке (так называемая «хлопуша»). Все это обычно говорит о том, что содержимое начало портиться.

Читать еще:  Пшенная каша чем полезная

Рыбные консервы должны быть герметично упакованы в жестяные или стеклянные банки. Если вы увидели подтеки на поверхности банки, ржавчину по закаточному шву или ржавый налет на поверхности, то лучше не употреблять в пищу содержимое.

Также важно обращать внимание на маркировку: она наносится на крышку или дно банки. Все знаки должны быть выпуклыми либо наноситься нестирающейся краской. На банке в три ряда указываются сначала дата изготовления консервов, затем — ассортиментный знак (он обозначает вид рыбы, которая находится внутри банки, и номер предприятия-изготовителя), а также номер смены и знак «р» (индекс рыбной промышленности).

Как правильно хранить консервы?

Закрытые рыбные консервы лучше всего хранить в сухом и прохладном месте при температуре от 0 до 15-20 градусов и относительной влажности воздуха не выше 75%. После вскрытия жестяной банки консервы обязательно нужно переложить в стеклянную банку либо емкость из пищевого пластика. Также в Роспотребнадзоре не советуют покупать большие упаковки консервов, если вы не сможете их быстро съесть, так как в открытом виде консервированная рыба хранится совсем недолго, а начавший портиться продукт может вызвать серьезное отравление.

Рыбные консервы важно отличать от пресервов (рыбных продуктов, где для консервации используется большое количество поваренной соли). Пресервы — это, например, филе селедки в пластиковой упаковке. Пресервы, в отличие от консервов, не проходят тепловую обработку, поэтому их срок годности ограничен. Хранить пресервы в невскрытой упаковке можно исключительно в холодильнике и не более 4 месяцев.

Какие рыбные консервы полезнее?

Бывают натуральные консервы (в собственном соку), в масле, в томатном соусе, а также консервы-супы, паштеты или суфле. Самые полезные — консервы из рыбы в собственном соку, поскольку в их составе нет лишних жиров, а только рыба, соль и специи. Такие консервы во многом не уступают свежей рыбе по содержанию основных питательных веществ: белка, цинка, витаминов D и B12, железа, йода, магния, калия, селена и Омега-3 жирных кислот.

Рыбные консервы в масле более жирные и калорийные, как и рыба в томатном соусе. К тому же в них добавляют сахар, так что тем, кто следит за калорийностью рациона или избегает продуктов с добавлением сахара, они не подходят.

Консервы: какие полезны, а какие опасны

3 сентября 1812 года в Англии были выпущены первые консервы, произведенные промышленным способом. Мы пользуемся ими уже более 200 лет.

Кстати, не открыть ли нам пару баночек шпрот и зеленого горошка? Хорошая закуска к столу! Но многие говорят, что консервы вредны. С этим можно поспорить!

Что считается консервами

Главное свойство продуктов, называющихся консервами — это их способность долгое время не портиться, сохранять свой вид и вкус. Продукты расфасовываются в жестяные консервные банки (или стеклянные), герметично закрываются и стерилизуются. Чаще всего консервируют мясные, рыбные, овощные продукты, фрукты, грибы и т.д.

Есть другой вид сохранения продуктов — пресервы. Они тоже упакованы в герметичную тару, но не подлежат такому длительному хранению, как консервы, потому что не подвергались стерилизации или пастеризации. К ним относятся: сгущенное молоко, варенье, джемы, повидло и т. п.

История появления

Изобретение консервов было вызвано военной необходимостью. В период военных действий нужен такой способ хранения продуктов, при котором они бы долго не портились во время длительных походов. За изобретение такого способа Наполеон Бонапарт пообещал большую денежную награду и звание «Благодетель человечества».

Французский повар Николя Аппер взялся за дело и начал проводить эксперименты. Он тщательно закупоривал в жестяные и стеклянные банки разные продукты: мясо, варенье и другое, затем кипятил их. По прошествии восьми месяцев оказалось, что продукты полностью сохранились и не утратили свой вкус. В 1810 году Аппер получил вожделенную награду из рук Наполеона.

Вскоре англичанин Питер Дюран изобрел и запатентовал консервную банку. Затем в Лондоне была построена фабрика, и 3 сентября 1812 года там началось промышленное производство консервов. Они предназначались для армии и флота Британских вооруженных сил.

Читать еще:  Чем полезен чайный

Вскоре после Первой мировой войны этот способ сохранения продуктов получил широкое распространение во всем мире.

Первые консервные банки были тяжелыми. Чтобы открыть их, была нужна физическая сила, а также нож или долото. Затем их стали делать из более легкого металла. Одновременно были изобретены консервные ножи, некоторые из них имеют конструкцию, используемую до сих пор.

Затем появились ключи на торце самой банки, в виде кольца. Потянув за него, можно открыть консервы.

Бывает, что консервного ножа нет под рукой (например, на пикнике). Тогда емкость можно вскрыть обычным ножом. Если в ней содержится жидкость (компот, бульон, соус), надо соблюдать предосторожность, чтобы она не вырвалась фонтаном. Для этого надо сначала сделать маленькое отверстие и подождать, пока выровняется давление внутри и снаружи. После этого можно открывать.

Отравление свинцом: опыт стоил жизней

В середине XIX века британский исследователь Джон Франклин организовал экспедицию в Арктику. Он захватил с собой запас еды, рассчитанный на несколько лет. В этом ему помогло новейшее изобретение — консервы. Запас насчитывал 8 000 банок

Экспедиция продолжалась три года. В суровых условиях севера члены команды питались консервами. За это время у многих из них обнаружились признаки тяжелого отравления. Кроме того, в это время на Шпицбергене находились охотники на тюленей, которые там зимовали и тоже питались консервами. 17 охотников умерли по непонятной причине.

И только в начале XXI века открылись обстоятельства гибели людей. Были проведены исследования их останков, и выяснилось, что в них содержится большое количество свинца, являющегося сильнейшим ядом для человека.

Причина отравления была в том, что этот металл применяли при изготовлении консервных банок. Свинец содержался в припое, которым запаивались швы банок. Постепенно он переходил в продукты. Этот металл накапливался в организме, что усиливало его отравляющее действие.

Поскольку члены экспедиции и охотники питались почти исключительно консервами, это вызвало сильный отравляющий эффект и привело к гибели многих из них.

С тех пор во избежание отравлений банки паяют особым безопасным способом, который называется «санитарным». А тот вид жестяной банки, который известен нам сейчас, появился в 30-е годы XX века.

Американский художник Энди Уорхол в 60-е годы нарисовал 48 картин, изображающих консервные банки с томатным супом, и продал их по 100 $. Сейчас эти работы всемирно известного художника, основателя поп-арта, продаются от 2 500 000 $ за штуку. Вот вам и жестяная банка!

Но это не единственный случай ее изображения в искусстве. Например, в советской кинокомедии «Спортлото-82» герои открыли ее с помощью большого камня, расплющив ее.

На что обращать внимание при покупке

Мнение о том, что все консервы вредны, ошибочно. Они бывают вредными, а бывают и полезными. Поэтому их пора реабилитировать. Они бывают разными, надо лишь научиться их правильно выбирать. Итак, на что нужно обращать внимание?

Состав

Внимательно читайте состав продукта, указанный на этикетке. Например, если там написано, что туда входят: «сардина, растительное масло, соль, специи», значит, их можно смело покупать. Ничего вредного в них нет.

А если, читая состав, вы видите: «говядина, вода, растительный белок, соль…» и далее целый список пищевых добавок, то понятно, что такой продукт, напичканный химией, надо поставить обратно на полку.

Или, например, в магазине есть два вида сгущенки. Один сорт содержит только молоко и сахар, а другой вдобавок «сдобрен» множеством пищевых добавок. Как говорится, выбор очевиден.

ГОСТ или ТУ

Далее, смотрите, выпущены ли консервы по ГОСТу или ТУ.

ГОСТ — это стандарт, установленный государством, к которому предъявляются достаточно жесткие требования.

А ТУ — это технические условия. Каждое предприятие устанавливает их самостоятельно, по своему усмотрению. Комментарии излишни.

Читать еще:  Л карнитин полезные свойства

Где были произведены

Если на банке лосося указано, что продукт изготовлен в Псковской области, ставьте ее обратно. Лосось водится в Атлантическом и Тихом океанах, на Сахалине, Камчатке, Курильских островах. Если продукт произведен далеко от этих мест, значит, рыбу заморозили, везли через всю страну, затем делали из нее консервы.

А если на банке указано, что консервы изготовлены в Приморском крае, тогда другое дело. Рыба была выловлена и сразу законсервирована. Это другое качество.

Как выглядит тара

Если банка помятая, деформированная, брать ее не стоит. Это значит, что условия хранения и транспортировки не соблюдались должным образом.

Срок годности

Не берите консервированные продукты, срок годности которых близится к концу, даже если у них заманчивая цена. Здоровье дороже.

Росконтроль провел тестирование одного из самых популярных консервированных продуктов: зеленого горошка.

Были протестированы следующие марки зеленого горошка, разных наименований, от разных производителей:

  • «Зелёный Великан» («Нежный садовый»), General Mills Operations.
  • «Globus Нежный», Бондюэль-Кубань.
  • «Bonduelle Нежный», Кубанские консервы.
  • «6 соток», Зелёная Компания.
  • «Дядя Ваня», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.
  • «Corrado», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.

Самый высокий рейтинг по показателям качества имеют марки:

  • «6 соток», Зелёная Компания.
  • «Bonduelle Нежный», Кубанские консервы.

Самый низкий рейтинг имеют марки:

  • «Corrado», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.
  • «Дядя Ваня», Консервное предприятие Русское поле-Албаши.

Какие консервы полезны для здоровья, а какие опасны для фигуры

Говоря о полезных видах консервов, нужно, в первую очередь, выделить овощные и фруктовые (при условии, что они имеют натуральный состав). Они сохраняют большое количество витаминов, поэтому в зимний период служат хорошим подспорьем.

К ним относятся:

  • зеленый горошек,
  • кукуруза,
  • фасоль,
  • икра из кабачков,
  • патиссоны,
  • морская капуста,
  • персики,
  • абрикосы,
  • фруктовое ассорти.

Консервированные фрукты надо употреблять в умеренном количестве, так как в их состав входит сахар.

Сюда не входят соления, маринады и овощи в остром соусе: огурцы, помидоры, оливки, лечо и т. д. У некоторых людей они могут раздражать желудочно-кишечный тракт, негативно влиять на здоровье почек, печени.

Если вы хотите поддерживать нормальный вес, откажитесь от употребления следующих консервированных продуктов:

  • тушенка свиная и говяжья,
  • мясо утки,
  • каша рисовая, перловая, гречневая со свининой, говядиной,
  • мясные и печеночные паштеты,
  • фарш колбасный,
  • шпроты,
  • печень трески.

Все они отличаются большим содержанием жира и повышенной калорийностью.

Как хранить консервированные продукты

Консервы могут храниться практически вечно, ведь после стерилизации в них не остается жизнеспособных микробов. Тем не менее, их содержимое со временем становится несъедобным, так как внутри продукта происходят естественные химические процессы.

Большинство консервов нужно хранить при температуре от 0 до + 20 градусов. Их можно держать в холодильнике, кладовке, комнате. А вот более высокая температура уже нежелательна.

Рыбные консервы и сгущенку лучше держать в холодильнике.

Нельзя употреблять продукты из ржавых или вздувшихся банок, последние особенно опасны, так как могут вызвать ботулизм.

В консервах на самом деле ничего плохого нет. Надо лишь внимательно выбирать, чем вы готовы кормить свой организм. Впрочем, это относится ко всем продуктам.

Консервы позволяют разнообразить стол, готовить из них вкусные аппетитные блюда, например, салат с крабами, лососем, тресковой печенью. Да тот же оливье немыслим без зеленого горошка!

А тушенка: какой же турпоход без каши с тушенкой у костра — никакой романтики!

А сгущенка к утреннему кофе… Нет, без консервов наш стол не был бы таким разнообразным.

Выбирая их, не ведитесь на яркие этикетки, громкие названия, низкую цену, всякие акции. Зрите в корень, изучайте информацию производителя.

Многие хозяйки в сезон сбора урожая занимаются домашними заготовками: закатывают банки с огурцами, помидорами, грибами, вареньем, компотами. Если все условия консервирования соблюдены, получается ценный продукт питания, разнообразящий домашний рацион.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/konserva/poleznye-konservy-5c998d00a354b200b305e5c4
http://aif.ru/food/products/kakie_rybnye_konservy_ne_stoit_est
http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/konservy_kakie_polezny_a_kakie_opasny/

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов: