Полезно ли заниматься йогой

Чем полезна йога. Рассмотрим несколько факторов

Й ога практикуется уже более пяти тысячелетий. Если говорить в целом, то йога совершенствует не только физические возможности человеческого тела, но и способствует духовному развитию человека, его просветлению. Погружаясь в медитацию, осваивая асаны и практикуя пранаяму, ученики йоги добиваются единения души, разума и тела, учатся направлять свою внутреннюю энергию исключительно на созидание.

Так йога оказывает благотворное влияние на:

1. Здоровье человека, состояние его физического тела;
2. Внутренний духовный мир.

Давайте рассмотрим каждый и этих аспектов более подробно.

Вегетарианство как неотъемлемая составляющая практики йоги: в чём польза?

Прежде всего, отметим, что невозможно просто посещать зал для занятий йогой, а затем, покидая его жить, не принимая во внимание основные истины древнего учения. Что это значит? Это значит, что йога — это философия жизни, образ питания и стиль поведения.

Если вы действительно решили изменить свою жизнь и заняться йогой, обратите внимание на своё питание. Поскольку занятия йогой требуют серьёзного, дисциплинированного отношения, вам необходимо будет изучить источники и постигнуть некоторые истины Ямы. Основной такой истиной является ахимса, т. е. ненасилие. А значит, для очищения вашей кармы и тела, от употребления мяса необходимо отказаться. Мясной пище без труда можно найти полноценную замену среди продуктов растительного происхождения. То есть, для того чтобы занятия йогой максимально быстро принесли успешные плоды, рекомендуется перейти на вегетарианство.

Пользой вегетарианства является:

• Ускорение обменных процессов организма;
• Замедление процессов старения организма;
• Профилактика диабета;
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• Профилактика онкологии.

А самое главное, человек очищается от негатива, который загрязняет его карму.

Чем полезна йога? Конечно же, практикой

Всем известно, что основными способами работы над собой самим, своим телом, являются освоение асан и пранаямы, а также медитации.

Мудрецы говорят: «Пока не исчезнет гибкость позвоночника, человек молод». И это совершенно оправданно! Ведь ни одно свойство нашего тела, в смысле физиологии, не исчезает так быстро, как гибкость. Регулярное, правильное и осознанное исполнение асан способно не только сохранить гибкость вашего тела, но и вернуть её, в каком бы возрасте вы не находились.

Итак, наш первый вывод: йога поддерживает эластичность мышц и связок, а также обеспечивает подвижность суставов.

Многочисленными исследованиями в области медицины доказано, что наш иммунитет напрямую зависит от состояния соединительных тканей, к которым относятся: кости, связки, сухожилия и хрящи. Вот и второй вывод: асаны и пранаяма способствуют повышению восстановительных процессов организма, а также его иммунитета.

Благодаря правильному и сбалансированному питанию, наш организм покидают избытки сахара, соли и холестерина. Жировая прослойка тает на глазах.

Вывод третий: занимаясь йогой, человек теряет свой избыточный вес.

Практические занятия йогой помогут регулировать уровень углекислого газа в крови, следствием чего являются улучшенный обмен веществ и меняется скорость биохимических процессов в тканях.

Вывод четвёртый: йога замедляет процессы старения организма и дарит вам вторую молодость.

Поскольку учение йоги априори отрицает наличие у человека пагубных привычек, таких как алкоголизм, наркомания и курение, мы сможем избежать их отрицательного влияния.

Благотворное влияние занятий йогой на наш духовный мир

Среди многочисленных стилей йоги, наибольшей популярность пользуется Хатха-йога. «Ха» — это ‘Солнце’, «Тха» — это ‘Луна’. Значение термина «хатха-йога» вытекает само собой — ‘слияние двух противоположностей воедино’. Способность усмирять внутри себя бурю страстей, которой и учит нас йога, помогает в конечном итоге прийти к взаимопониманию с внешним миром.

Гармония с окружающими, а самое главное, с собой самим, помогает нам вывести собственную жизнь на новый уровень. Дела сразу идут в гору, на работе и в семье царит мир и спокойствие.

Очень важно — найти учителя, мудрого наставника, который научит вас концентрироваться и расслабляться. Одновременная концентрация и расслабление мышц способствует выработке серотонина — гормона радости, который, в свою очередь, способен помочь человеку справиться со стрессовыми ситуациями.

Научившись справляться со своими негативными эмоциями, вы получите контроль над самим собой, над собственной жизнью. Неспроста первые две ступени хатха-йоги (из восьми) — это постижение нравственных основ и саморазвитие. Только освоив эти этапы, ученики переходят к физическим занятиям.

Шавасана

Йога как важнейший инструмент самовоспитания

Йога учит нас воспитывать в себе такие важные личностные качества, как дисциплина, ответственность, рациональность. Приучая себя к регулярным еженедельным занятиям по расписанию и ежедневной работе над собой, мы самосовершенствуемся, саморазвиваемся. Со временем все эти навыки из зала мы переносим и на свою жизнь, свои повседневные обязанности.

Вдумайтесь, как часто вам хочется полежать или посидеть в кресле перед телевизором или компьютером, потому что вы устали и считаете, что имеете право расслабиться? Ещё хуже, если инструментом для «расслабления», вы выбираете увеселительные мероприятия с алкоголем. В такие моменты ваш разум затуманен, вы начинаете ошибочно полагать, что это и есть отдых, который со временем перерастает в дурные привычки. Причиной для подобного может быть распущенность, с которой и необходимо бороться, а с другой стороны, причиной может быть неумение человека быть твёрдым, ведь всегда проще плыть по течению. А между тем, после такого «отдыха» человеку требуется ещё около суток, чтобы прийти в себя. Запишитесь на занятия йогой и вы поймёте, что во время сеансов вы отдыхаете, набираетесь сил и энергии. Вы научитесь экономить своё время, рационально его использовать. Кроме всего прочего, с помощью йоги вы придёте к тому, что нужно ценить самого себя, своё время, и не растрачиваться впустую.

Польза йоги заключается ещё и в том, что она направляет нас, а не принуждает. Человек, прежде всего, учится слышать язык собственного тела, следовать своему естеству, распознавать свои истинные желания. Согласно учению йоги, неудовлетворённый человек не способен на созидание, а всё больше несёт разрушение. Однако мудрый наставник должен разъяснить своему подопечному, что удовлетворять свои желания нужно осознанно. Это значит, что сначала надлежит определить для себя какое желание первично, а какое вторично. Естественно, следуя принципу «ахимса», мы удовлетворяем свои потребности, учитывая интересы окружающего мира.

Адхо мукха врикшасана

Йога полезна при выстраивании межличностных отношений

Польза йоги заключается в том, что человек открывает для себя безграничные возможности своей внутренней силы. Несмотря на то, что все мы являемся частью большого целого (рабочего коллектива, семьи и так далее), мы должны рассчитывать, в первую очередь, на свои силы, осознавать, что во многих трудных жизненных ситуациях нашей веры в свои силы достаточно, чтобы справиться с трудностями. Если нам что-то не нравится, и мы хотим это изменить, нужно начинать с себя.

Как известно, человеческая жизнь — это очень сложная совокупность множества частей, очень важной из которых является сексуальное удовлетворение партнёров. Как ни странно, этот аспект человеческой жизни оказывает на неё непосредственное влияние. В отличие от большинства древних учений, которые сводят значение сексуального удовлетворения к минимуму, йога, наоборот, призывает уделять ему внимание.

Так же пользу принесёт изучение различных источников, которые смогут подсказать вам, как воспитать благочестивое потомство, научиться слышать своего ребёнка, уметь помогать ему в трудных ситуациях и в разные периоды его жизни.

Подводя итоги, можно достоверно утверждать, что польза йоги неоценима. Впуская в свою жизнь древнее учение, вы становитесь здоровым духовно, а вместе с тем и физически. Йога несёт в себе свет, который учит нас не быть эгоистами, а отдавая, получать в сто крат больше. Йога учит нас отказываться от насилия, как морального, так и физического.

Стоит отметить и тот факт, что начав заниматься йогой, мы со временем приходим к пониманию того, что никогда не бывает поздно что-либо начинать. Тому есть множество подтверждений, когда люди в достаточно взрослом возрасте начинают заниматься йогой и к ним возвращается былая гибкость, они начинают находить внутри себя ответы на давно волнующие их вопросы, переоценивать многие вещи, открываться миру.

Польза йоги очевидна: придя к умиротворению внутри себя и найдя общий язык с социумом, в котором мы живём, мы совершенствуем все стороны своей жизни, в результате чего всё общество в целом становится здоровым.

Йога – польза и вред: 7 мифов и правдивая реальность

В начале прошлого года всю страну облетела новость о том, что Елена Мизулина выступила с предложением запретить занятий йогой в российских тюрьмах и следственных изоляторах. Свою позицию госпожа Мизулина объясняла тем, что асаны приводят к росту гомосексуализма. Впоследствии появились опровержения, но осадок остался, и многие люди из числа тех, кто еще доверяет средствам массовой информации, начали верить в то, что йога действительно вызывает у мужчин и женщин повышенный интерес к противоположному полу. Это пример того, как рождаются мифы. Конечно, в реальности йогические практики не дают подобного эффекта. Однако, прежде чем начинать занятия, стоит отделить мифологию от правды, изучить традицию, понять, какой вред и какую реальную пользу они приносят, и только потом осознанно принимать решение, нужна вам йога или нет.

Содержание

Так все-таки йога – вредна или полезна? 7 популярных мифов

Впервые о йоге на Западе заговорили еще в позапрошлом веке. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса, хотя по большому счету йога не является спортом и нацелена не столько на физические изменения, сколько на духовный рост.

В Индии – это часть культуры, и люди, выбравшие этот путь, никому не кажутся загадочными, однако у нас йога окутана завесой таинственности, с ней связано огромное количество мифов, которые человеку далекому от нее, отделить от реальности почти невозможно. Те же, кто активно занимается йогическими практиками, еще больше усиливают этот ореол, часто приукрашивая правду и создавая себе имидж чуть ли не просветленных или небожителей. В то же время в течение почти 150 лет йога является предметом пристального изучения ученых и медиков, которые на основании исследований сделали много интересных и зачастую неожиданных выводов.

Что же такое йога на самом деле? Полезна она или вредна? В чем польза и вред для женщин? Попробуем проанализировать 7 самых популярных мифов о йоге и отделить зерна правды от легенд и вымысла.

Миф первый: быстрое дыхание подарит вам вечную молодость

Одна из наиболее известных практик – практика дыхания, когда человек, принимает определенную позу, и начинает делать короткие и быстрые вдохи-выдохи. Считается, что этот метод омолаживает и сохраняет молодым тело и лицо, поскольку при активном дыхании в легкие попадает больше воздуха, кровь насыщается кислородом, и это стимулирует процессы регенерации, восстанавливая все системы организма, освежая ум и дух. Самые авторитетные индийские гуру пропагандировали пользу от быстрого дыхания, и у большинства последователей даже не возникало идеи подвергнуть мнение наставников сомнению. Однако нашелся йогин, просветитель, который не побоялся развенчать миф. Этим человеком был Джаганнатх Ганеш Гун (Свами Кувалаянанда).

Он провел ряд собственных исследований и измерений, которые привели его к однозначному выводу: польза йоговского дыхания – это 100-процентный миф. А правда состоит в том, что техника быстрого дыхания почти не меняет количество кислорода, которое поглощает кровь. С этим согласна и современная медицина, которая рекомендует очень осторожно относиться к любым экспериментам, связанным с легкими и дыханиям, поскольку неизвестно, насколько тяжелыми будут последствия подобных экспериментов.

Миф второй: йоги обладают магической способностью и могут останавливать сердце

В XIX веке жители Европы не были столь просвещенными, как сегодня. Они свято верили в идею, что йоги с помощью своих удивительных асан и практик могут достигать невероятных способностей. Например, что некоторые из самых продвинутых йогинов легко способны останавливать и снова запускать сердце. Этот миф родился после одного случая, который впоследствии назвали живым захоронением.

В 1837 г. при дворе могущественного и влиятельного правителя штата Пенджаб, махараджи Ранджита Сингха, не слишком доверявшего старинным легендам о сверхспособностях йогов, появился странствующий йогин, который предложил весьма своеобразно продемонстрировать свои возможности – с помощью организации похорон при жизни.

«Святой человек» пробыл в импровизированной и надежно закрытой могиле 40 дней и 40 ночей. После открытия захоронения его тело не подавало признаков жизни: конечности были холодными, кожные покровы мертвенно-бледными, пульс отсутствовал. Несмотря на все симптомы смерти, йог «воскрес» и спросил махараджу: «Ну а теперь ты веришь?»

Сейчас сложно сказать, поверил ли Сингх на самом деле в умение йога останавливать сердце, однако он щедро наградил его, возможно, оценив таким образом другие таланты.

Слухи об этом событии стали распространяться за пределы Индии. О нем написали статьи некоторые известные издания. Ему было посвящено несколько книг, опубликованных в Лондоне, Вене, Нью-Йорке.

Что же произошло на самом деле в штате Пенджаб в далеком XIX веке? Есть ли объяснение, как можно так достоверно инсценировать смерть или это реальный случай воскрешения? Обычный врач – бенгальский хирург Н. Ч. Пол – дал объяснение этому феномену в своем трактате «О йогической философии». Объяснение не менее удивительное, чем сам миф. Пол опроверг легенду о том, что индийские йоги способны по своему желанию останавливать сердце, объяснив «смерть» и «воскрешение» другой невероятной способностью йогов.

Оказывается, они умеют виртуозно управлять своим дыханием, делая так, что легкие начинают выдыхать меньшее по сравнению с обычным количество углекислого газа. Это приводит к замедлению всех жизненных процессов и некому состоянию анабиоза. В подобную спячку впадают некоторые животные, чтобы сохранить в определенный период энергию.

Миф третий: йога и православие – несовместимы

У йоги много разных направлений, и все они основаны на допущении, что человек способен достичь единства с Абсолютом. Именно отсюда возникают сомнения, не противоречит ли основополагающие принципы йоги догматам христианства, в частности православия. Такие сомнения появляются не только у верующих, но и у священнослужителей, многие из которых являются ярыми противниками йогической традиции, считая ее практику недопустимой для православного человека. Вместе с тем официально церковь не дает никаких комментариев на этот счет и даже не озвучивает свою позицию.

С другой стороны, есть и те священники, которые не считают занятия йогой, выполнение асан с целью оздоровления чем-то предосудительным и противоречащим православной вере. Все телесные практики, по их мнению, в чем-то схожи, поскольку способов воздействия на тело существует ограниченное количество. Они даже называют йогу внерелигиозной гимнастикой для поддержания здоровья.

Миф четвертый: занятия йогой могут полностью заменить любую программу тренировок

В 2002 г. один из знаменитых журналов, посвященных йоге, опубликовал статью, автор которой утверждал: йога заменит любой спорт – для наращивания мышц не требуются силовые тренировки, не нужно плавать и бегать, чтобы укрепить сердце и поддерживать здоровье. Занимайтесь йогой – и будете сильными и здоровыми. Идея пошла в массы, чему способствовали глянцевые журналы, которые приняли на веру это утверждение и начали его активно тиражировать. Что касается научного подхода, то ученые пришли совсем к иному мнению.

Университетом Мэриленда было проведено более 8 десятков исследований, в ходе которых производили сравнение результатов от занятий йогой и результатами от различных видов спортивных нагрузок и физической активности. Было доказано, что йогические практики:

• прекрасно справляются с последствиями стресса и усталостью;
• улучшают настроение;
• спасают от бессонницы;
• и даже снижают уровень «плохого» холестерина.

На первый взгляд – от йоги только польза, однако выводы исследователей, касающиеся физического аспекта практик, были неутешительными: на физическую форму такие занятия практически не влияют. Так что фитнес и традиционный спорт все же более эффективны, если вам нужно поддерживать тело в хорошем физическом состоянии.

Миф пятый (бальзам для женщин): йога – один из лучших способов похудеть

Если заниматься йогой, будь тебе 30, 40 или 50, ты легко и быстро сможешь похудеть – ее всегда преподносили как возможность без особых усилий скинуть лишние килограммы. К сожалению для женщин, это очередной миф. Реальность в том, что все наоборот: йога – отличный способ замедлить обменные процессы, так что, начиная занятия, не удивляйтесь, что через некоторое время вместо того, чтобы худеть, вы начнете поправляться. Жир откладывается в большем количестве, а калорий сжигается мало – позы-то в основном статические.

Но есть и преимущество, на которое стоит обратить внимание. Женщины заедают стресс, оттого и полнеют, йога гармонизирует, успокаивает нервную систему, способствуя в том числе нормализации аппетита, так что какой-то процент правды в этом мифе присутствует.

Хотите похудеть без вреда для здоровья, диет и непосильных тренировок? Худейте с помощью современных эзотерических методов. Подробнее.

Миф шестой: только вегетарианцам и веганам можно заниматься йогой

Ринад Минвалеев – современный российский физиолог, авторитетный исследователь традиционных систем оздоровления, в частности оздоровительной составляющей йоги – указывает, что в классической литературе, относящейся к этой традиции, нет упоминаний о пищевых запретах. Действительно, почему бы им там быть, если йога, даже включая в себя духовные аспекты, не является религиозным культом. Ученый также говорит о том, что режим питания, которого придерживается большинство обычных людей, далеких от йоги и не занимающихся голоданием, в большей степени согласуется с древними санскритскими текстами и гораздо правильнее, чем наставления многих современных йогинов.

Если в классических текстах не упоминается о необходимости отказаться от мяса, откуда же взялось мнение, что практикующие йогу должны быть приверженцами вегетарианства? Все очень просто: путаница произошла из-за смешивания принципов йоги и индуистской веры, где присутствуют ограничения на употребление определенных пищевых продуктов, например, говядины. Затем сюда примешались запреты, типичные для джайнизма, буддизма и других религиозных течений, распространенных в Индии. Все это нашло отражение в литературе по йоге, написанной в далекие Средние века, однако некоторые гуру до сих пор тянут эти заблуждения, убеждая своих последователей в невозможности достичь успеха без отказа от мясной пищи и других «вредных» для духовного развития продуктов.

Миф седьмой: заниматься йогой можно всем – она безопасна и не имеет абсолютно никаких противопоказаний

Когда-то великий Свами Шивананда сказал о том, что настоящая йога столь же безопасна, как материнское молоко. К сожалению, медицина говорит обратное. Врачи – терапевты, ортопеды, неврологи – нередко имеют дело со случаями повреждений, полученных во время йогических практик.

Придумали даже специальный термин для таких пациентов: «йоговский отказ ног». Такое происходит, когда человек выполняет асаны, в которых необходимо длительное время сидеть на коленях. В таком положении нарушается кровоснабжение седалищного нерва, что приводит к его дисфункции. Как следствие – ноги неудачливого йога теряют чувствительность. Причем это случается не только с новичками, но и с давно практикующими.

Другая ситуация – травмирование позвоночных артерий, полученное при исполнении позы кобры, когда необходимо откидывать голову максимально назад, или в стойке на плечах, при которой голова должна быть определенным образом прижата к грудной клетке.

Это слишком экстремальные асаны, к которым нужно подходить с величайшей осторожностью и под наблюдением настоящего гуру. В противном случае последствия могут быть драматичными, вплоть до образования тромбов и повреждения головного мозга.

В заключение: для чего все-таки нужна йога и чем полезна женскому организму

Учитывая все вышесказанное, давайте не будем преувеличивать пользу и преуменьшать вред йоги, мифологизируя этот метод оздоровления. У нее достаточно реальных достоинств и она на самом деле способна привести к внутренней гармонии, улучшить физическое состояние и помочь справиться со многими эмоциональными и психологическими проблемами, которые свойственны женщинам, особенно перешагнувшим 40-летний рубеж.

Но нужно быть очень внимательной к себе и своему организму, начинать занятия с опытным наставником и неукоснительно соблюдать его рекомендации, не торопить события и идти к результатам постепенно.

Еще один важный момент, о котором не стоит забывать, – выбор наставника. Сегодня очень многие называют себя инструкторами и тренерами, не имея никаких подтверждений своего опыта. Отдавая свое тело в руки псевдоспециалистов, можно не увидеть никакой пользы от йоги, но зато ощутить весь возможный вред.

Будьте здоровы, берегите себя – вы у себя одна!

Какую пользу приносит йога для женщин? Положительное влияние на женское физическое и психическое здоровье

Определение йоги имеет несколько трактовок, одна из которых гласит, что йога – это обретение гармоничного мироощущения. Вероятно, это стало причиной широкого распространения среди современных женщин. Учение о йоге разделилось на узкие подгруппы: для здорового и красивого тела у женщин, для сброса лишних килограммов, для женщин во время беременности, для женщин определенного возраста (молодых и постарше).

Чем полезна йога для женского здоровья?

Женская йога привносит в здоровье гармонию, позволяет избавиться от трудностей различного характера. Это происходит за счет выполнения практических упражнений, действующих на все три уровня эндокринной системы – гипоталамус, гипофиз и яичники. При слаженном взаимодействии этих уровней гормональные и биохимические процессы протекают правильно.

Что дает женская практика и для чего она нужна:

• • формирование правильной осанки, нормализация метаболизма, избавление от лишних килограммов;
  • увеличение эластичности в мышцах, гибкости, если делать на регулярной основе такие асаны, как Паршвоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вирасана, Вирабхадрасана 1 и другие;
  • укрепление иммунной системы, повышение защитного барьера женского организма к распространенным болезням;
  • кожа очищается, становится упругой, тонизированной, подтянутой, предупреждается появление отеков и морщин;
  • укрепление сосудов, нормализация кровяного давления, снижение вязкости в крови, что уменьшает риск появления инсульта;
  • нормализация гормональной системы (в т. ч. уходит повышенный аппетит);
  • улучшение кровообращения, кровоснабжения кислородом; очищение клеток от шлаков, улучшение мозговой активности (для этого подойдут упражнение с перевернутой вниз головой, например, Шашанкасана);
  • запускаются процессы омоложения организма;
  • ослабление болевых синдромов в дни менструации и предменструальный период;
  • улучшение сна, легкая адаптация к стрессовым ситуациям, избавление от депрессии, тревожности.

Йога оказывает мощное влияние на организм, что становится заметным уже спустя месяц регулярной практики.

Что дают занятия на психическом и духовном уровнях?

Дыхательные успокаивающие практики (Нади Шодхана, Апанасати и др.), релаксирующие техники (медитации, Йога-нидра, Шавасана) оказывают положительный эффект на психологическое здоровье женщины.

Женская психология – это особенно чувствительная сфера, в силу перепадов настроения, эмоциональных всплесков, яркой восприимчивости. Йога помогает женщинам изучить свою истинную природу и предназначение, понять свои настоящие потребности, научиться их достойно выражать, не попадая под воздействие внешних обстоятельств. Женщина обретает уверенность в своей силе, становится оптимистичной, харизматичной, притягательной.

Йога, при правильном и регулярном подходе, начинает приносить всё большее удовольствие от занятий. Она не похожа на изнурительные тренировки, и потому ей сможет насладиться любая женщина.

Чем хороша практика для прекрасной половины человечества? Духовная составляющая получает мощный толчок, и, когда женщина готова метафизически, происходит заряд личностного развития с неизбежными переменами качества жизни.

Вред и противопоказания

При неправильном или недостаточном понимании всех принципов выполнении асан, женщина может нанести вред своему здоровью, например, растянуть мышцы, связки, повредить суставы, травмировать позвоночник и прочие нежелательные последствия. При наличии противопоказаний следует обязательно получить консультацию своего врача, получить соответствующие рекомендации.

Ни в коем случае нельзя заниматься практической йогой при наличии следующих обстоятельств:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• расстройства психики;
• заболевания крови, сердца в тяжелой форме;
• наличие недоброкачественных опухолей;
• повреждения позвоночника, черепно-мозговые травмы;
• гипертония (2 или 3 стадия);

Временно ограничить себя в занятиях следует, когда у женщины:

• повышенная температура тела;
• болезненные симптомы или обильные выделения во время менструации;
• первый триместр беременности;
• тяжесть в животе от переедания, полный желудок;
• хронические болезни во время обострения;
• период после операции.

Подборка видео-комплексов

Советы и упражнения для начинающих

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выбрать удобную одежду и подходящий коврик для йоги, согласно своим предпочтениям и внешним данным. Рекомендуется выбирать качественный легкий коврик с антискользящими свойствами.

Следующие упражнения полезно выполнять женщинам, и, к тому же, они подойдут для новичков:

В чём заниматься?

Чтобы занятия приносили комфорт и удовольствие, одежда должна быть соответствующей: не сковывать движения, быть легкой, почти неощутимой на теле, только из качественных натуральных материалов, без декора и застежек. Верх – футболки, майки, топы. Низ – шорты, лосины или брюки свободного кроя на резинке. Выполнять упражнения можно босиком, в носках, либо чешках из натуральной кожи или ткани.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источники:

https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/chem-polezna-yoga/
https://dao-zhizni.ru/lifestyle/ioga-polza-i-vred-7-mifov-i-pravdivaya-realnost.html
https://miryogi.com/yoga-dlya-vseh/dlya-zhenshhin/polza.html