Пить с утра воду полезно пить

Полезно ли пить воду утром натощак

Прием теплой воды по утрам — привычка, способствующая сохранению здоровья. Усилить положительное действие на организм и добавить жидкости вкуса помогут дополнительные компоненты. Примером может служить вода с куркумой натощак, но о пользе и вреде любого напитка необходимо узнать перед началом его приема.

Польза теплой воды натощак

Теплая жидкость, выпитая с утра на голодный желудок, помогает организму справиться со многими проблемами.

Естественная очистка систем организма

Нездоровое питание, сидячий образ жизни, плохая экология и другие факторы, присущие современной жизни, приводят к накоплению в организме вредных веществ. Очиститься от них можно с помощью теплой воды, принятой натощак.

Избавление от токсинов и шлаков не только улучшает самочувствие, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Через 1-2 недели после начала приема цвет лица становится более здоровым, начинают исчезать высыпания.

Нормализация работы ЖКТ

Под действием принятой натощак жидкости в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога.

Устранение болевых ощущений

Стакан воды утром натощак оказывает спазмолитическое действие, поэтому рекомендуется при болях, вызванных спазмами. Такое средство поможет женщинам, испытывающим болевые ощущения в период менструации, и людям с заболеваниями суставов и частыми головными болями.

Ускорение метаболизма

Употреблять теплую воду на голодный желудок полезно для обмена веществ. Спустя полчаса запускается метаболизм. Скорость обменных процессов увеличивается на 20-30%.

Борьба с жировыми отложениями

За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Жидкость способствует снижению веса и благодаря другим своим особенностям:

• уменьшает аппетит;
• улучшает работу кишечника;
• поддерживает в норме водно-щелочной баланс;
• выводит вредные вещества;
• ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.

Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья

Утренняя питьевая привычка способствует укреплению здоровья, т.к. стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной, мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.

Как пить теплую воду

Многие программы оздоровления организма, разработанные диетологами, основываются на приеме жидкости по разным схемам.

Лучшего эффекта добьется тот, кто прислушается к следующим советам:

• принимать жидкость лучше сразу после сна, примерно за полчаса до завтрака;
• теплая вода не может быть заменена чаем, кофе или другим напитком;
• не стоит предварительно кипятить ее, лучше использовать очищенную, негазированную минеральную или фильтрованную.

Специалисты отдают предпочтение талой родниковой воде. Редко кто может позволить себе такой напиток, но приготовить его в домашних условиях легко. Для этого надо заморозить очищенную воду. Структура жидкости в состоянии льда меняется, из нее уходят вредные вещества. После размораживания все возвращается к прежнему состоянию.

Возникает много вопросов по поводу температуры принимаемой жидкости. Некоторые советует пить только горячую, другие считают, что лучший эффект окажет холодная. Все зависит от состояния организма и ожидаемого эффекта:

1. Если хочется поскорее взбодриться после сна, лучше принять охлажденную до 15-20°C воду. Такая процедура активизирует выработку организмом энергии, что устранит сонливость, избавит от вялости, увеличит работоспособность. Многие врачи считают, что утренний прием охлажденной жидкости отодвигает старость на несколько лет.
2. Если целью приема является нормализация функционирования ЖКТ, лучше пить воду, согретую до 21-25°C. Это комнатная температура.
3. Если хочется сохранить красоту, продлить молодость, рекомендуется более теплая и даже горячая вода температурой 28-40°C. Она способствует вымыванию из организма отходов пищеварительной деятельности, слизи, собирающейся за ночь на стенках внутренних органов ЖКТ, а кроме того, запускает метаболические процессы, клетки при этом получают больше кислорода.

С чем можно сочетать утренний прием воды

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать разные продукты.

Куркума

Куркума — специя с горьковатым привкусом, производимая из корня растения. Ее основным компонентом является куркумин — белок, обладающий многими полезными свойствами.

Утренний напиток можно приготовить по следующему рецепту:

• слегка подогреть в микроволновке 200 мл воды;
• всыпать 0,5 ч.л. куркумы и хорошо размешать;
• добавить в напиток щепотку черного перца и еще раз тщательно перемешать;
• выпить небольшими глотками.

Позавтракать можно спустя 30 минут.

Лимон

Лимон незаменим в периоды простуд. Если утром положить в стакан с водой 2 лимонных ломтика и выпить напиток за 30 минут до завтрака, то можно на целый день насытить организм нужными витаминами и минералами.

Коктейль на основе цитруса положительно влияет почти на все органы — сосуды и сердце, ЖКТ, головной мозг и др., оказывая лечебное и профилактическое действие.

Если растворить 1 ч.л. меда в стакане теплой воды, можно получить полезный напиток, обладающий приятным вкусом и избавляющий организм от патогенной микрофлоры. Ежедневный прием коктейля очищает печень и почки, нормализует работу мочеполовой системы.

Стакан медового напитка помогает справиться со стрессами, тревожностью, успокаивает нервную систему, поднимает жизненный тонус.

Оливковое масло

Напиток, очищающий печень и кишечник, нормализующий уровень холестерина, повышающий эластичность сосудов, готовится всего из 2 ингредиентов — 200 мл теплой воды и 1 ч.л. оливкового масла.

Особенно полезен он пожилым людям, т.к. улучшает состояние сосудов головного мозга. А после перенесенного инсульта оливковый коктейль помогает быстрее восстановиться.

Пищевая сода

Напиток с содой очищает кишечник, нормализует уровень желудочной микрофлоры, облегчает состояние людей, подверженных изжоге, предотвращает обезвоживание организма.

Напиток готовится легко. Достаточно растворить в стакане воды небольшую щепотку порошка — на кончике ножа.

Потенциальный вред утреннего питья

Питье натощак редко причиняет вред. Но некоторым людям все-таки придется соблюдать осторожность:

• при частых отеках, проблемах с сердечной мышцей, наличии гипертонии следует посоветоваться с врачом перед тем, как приступать к водной терапии;
• при наличии аллергии на мед или др. вещества лучше отказаться от таких добавок;
• при камнях в желчном пузыре не стоит пить по утрам, т.к. это может спровоцировать движение конкрементов, в результате чего начнется приступ.

На голодный желудок можно принимать воду, а от морсов, соков и прочих жидкостей лучше отказаться.

Польза воды по утрам: 9 причин, почему полезно пить воду натощак

Вода – лучшее средство для утоления жажды. Но только ли в этом состоит польза воды? Ниже мы расскажем о том, почему полезно пить воду натощак.

Употребление воды натощак промывает внутренние органы человека и выводит продукты жизнедеятельности организма. Стакан теплой воды по утрам регулирует перистальтику кишечника, помогает очистить организм от токсинов, повышает аппетит, и даже предотвращает головную боль.

Употребление 6-8 стаканов воды в день ускоряет метаболизм и заряжает нас энергией. Это также способствует снижению веса и укрепляет иммунитет. Давайте в деталях поговорим о благотворном влиянии воды на организм человека.

Почему полезно пить воду натощак

1. Вода натощак очищает желудок и промывает кишечник

Чистая питьевая вода – отличное шлаковыводящее средство. В желудочно-кишечном тракте накапливаются остатки непереваренной пищи. Из-за сбоя обмена веществ они не выходят из организма естественным путем, отравляя организм и ухудшая его работу.

Вода натощак помогает от них избавиться. Употребление достаточного количества воды способствует перистальтике кишечника.

Поэтому стакан воды натощак отлично регулирует работу желудочно-кишечного тракта. При запорах это прекрасное средство для опорожнения кишечника и выведения шлаков из организма.

2. Вода натощак очищает организм от токсинов

Употребление достаточного количества воды способствует детоксикации организма. Чем больше мы пьем воды, тем чище наш организм. Также это уменьшает вздутие живота. Польза воды бесспорна.

3. Вода натощак улучшает аппетит

Каждый знает о необходимости регулярного питания. Что делать, когда пропал аппетит? Проснувшись, выпейте стакан воды, и у вас больше не будет проблем с аппетитом.

4. Вода натощак предотвращает возникновение головной боли

Одна из главных причин головной боли – недостаток влаги в организме. Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак. Не забывайте пить воду и в течение всего дня.

Помимо головной боли, это также избавит вас от плохого запаха изо рта и многих видов бактериальной инфекции, передающейся воздушно-капельным путем.

5. Вода натощак очищает стенки прямой кишки от слизи

Употребление воды натощак помогает улучшить очищение стенок прямой кишки. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ. Здоровая прямая кишка – гарантия здоровья всего организма.

6. Вода натощак помогает сбросить лишний вес

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты для похудения, и хотите получить при этом положительный результат, пейте воду натощак. Употребление воды значительно ускоряет метаболизм: пища переваривается быстрее и лучше.

Это способствует потере лишних килограммов, которые затем не возвращаются после прекращения диеты. Ежедневно выпивайте от 6 до 8 стаканов воды.

7. Вода натощак повышает энергетический уровень организма

Если чувствуете вялость, усталость, выпейте стакан воды. Вода натощак стимулирует выработку красных кровяных телец. А это означает, что в кровь поступает больше кислорода, что в свою очередь способствует увеличению выработки энергии в организме. Польза воды очевидна!

8. Вода натощак улучшает цвет и состояние кожи лица

Скопление токсинов в организме негативно отражается на коже лица: она становится тусклой и проблемной. В этом случае надо пить воду натощак. Выпитая вода натощак обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, тем самым способствуя очищению организма от токсинов.

Детоксикация организма уменьшает вероятность появления прыщей, разного рода высыпаний и покраснений на коже. Это помогает улучшить внешний вид кожи лица.

9. Вода натощак повышает защитные свойства организма

Оптимальный питьевой режим — важное условие нашего хорошего самочувствия. Вода натощак поддерживает иммунную систему. Здоровая иммунная система – надежная защита организма от болезней и инфекций.

Достаточное потребление воды помогает избавиться от многих проблем со здоровьем. Многие заболевания начинаются с проблем с желудком. Вода натощак обеспечивает здоровье вашему желудку.

Идея употреблять воду натощак впервые возникла в Японии. Обычно, каждое утро японцы начинают с 4-х стаканов воды натощак. При этом они предпочитают пить воду не холодную, а теплую. И только через 30 минут приступают к завтраку. Такая внутренняя гидротерапия помогает им оставаться активными и здоровыми.

Благотворное влияние воды на здоровье человека велико, и польза воды вне всякого сомнения. Вода способна творить чудеса! Но для этого важно придерживаться здорового питьевого режима, который начинается со стакана воды натощак каждое утро.

Гастроэнтеролог: насколько полезен стакан воды натощак?

Приносит ли пользу стакан воды натощак?

Да, однозначно. Правда он не «промывает кишечник», как пишут на некоторых сайтах. Но с его помощью мы:

1. Восстанавливаем жидкость, которую вывели наши почки ночью.

Когда мы спим, организм находится в расслабленном состоянии, наши почки усиленно работают – выводят лишнюю жидкость в мочевой пузырь. Жидкость выходит и через кожу, особенно если жарко и сосуды расширены. Поэтому вполне естественно утром чувствовать жажду.

2. Вода запускает работу кишечника, но на уровне рефлексов.

Когда мы делаем глоток, рефлекторно активизируется нервная система кишечника, усиливается моторика желудка, тонкой, толстой и даже прямой кишки.

3. Вода натощак разжижает желудочный сок, убирает скопившуюся за ночь излишнюю кислотность.

4. Когда желудок и двенадцатиперстная кишка находятся в тонусе, то все, что мы принимаем – завтрак или лекарства, усваиваются лучше.

5. Существует глоточно-анальный рефлекс, когда мы глотаем, особенно утром натощак, быстрее идет утреннее естественное опорожнение кишечника.

Какой температуры должна быть вода?

Вода должна быть чуть теплая, не горячая. Горячая или холодная вода могут вызвать спазм желчевыводящей системы, особенно это опасно, ели есть камни или песок в желчном пузыре. Воду надо кипятить или пропускать через хороший фильтр.

Можно пить воду со святых источников, которых в России множество. Эту воду не кипятят. Но подогреть ее до комнатной температуры, особенно если болеете, можно, просто добавив туда немного горячей воды. Хотя по поводу употребления воды из источников на каждом приходе своя традиция.

Что касается святой воды и просфоры. Следует принимать святыни перед утренним стаканом воды, благоговейно с молитвой.

Натощак многие принимают лекарства: постоянные, например, от давления, гипотиреоза, или курсом – антибиотики, желудочные средства. Их принимают после просфоры и запивают обычной водой. Святой водой запивать лекарства неблагочестиво.

Как влияет вода на пищеварение?

Об этом ведутся научные и псевдонаучные споры. Много ли надо пить воды? Как пить — до или после еды? Эти вопросы до конца не изучены.

Многое зависит от генетической предрасположенности человека, его индивидуального обмена веществ и жидкости. Поэтому нет универсального совета, каждый должен подходить к своему питьевому режиму внимательно, учитывая имеющиеся заболевания, скорость метаболизма, состояние выделительной системы, возраст, двигательный режим. Чаще всего человек сам чувствует, что для него полезно, иногда необходима консультация врача.

Гастроэнтеролог Мария Павловна Логинова

Источники:

https://zozhmania.ru/ozdorovlenie/polezno-li-pit-vodu-utrom-natoshhak
https://trendru.info/polza-vody-po-utram-9-prichin-pochemu-polezno-pit-vodu-natoshhak/
https://azbyka.ru/zdorovie/gastroenterolog-naskolko-polezen-stakan-vody-natoshhak