Чем полезны бананы для детей

Можно ли бананы детям и каковы польза и вред этого фрукта для здоровья ребенка?

Бананы круглый год можно увидеть на прилавках магазинов. Это вкусный, мягкий, нежный фрукт, который уже не назовешь экзотическим, так как присутствует в ежедневном рационе большинства людей. Их любят взрослые. Доказана большая польза банана для детей благодаря богатому составу.

Они делают детский рацион более разнообразным. Это вкусные фрукты, и дети их очень любят. Многие родители не знают, чем полезны бананы для детей. Польза заключается в богатом содержании минералов и витаминов, необходимых для полноценного развития растущего организма. Их начинают включать в детский рацион уже в первый год жизни малыша.

Польза банана для детей

Польза фрукта для растущего организма высока: состав продукта отвечает потребностям детей в росте и развитии. Педиатры рекомендуют ежедневно кушать бананы в пределах нормы при отсутствии противопоказаний.

Состав

Каждый фрукт – это:

• около двадцати процентов крахмала, превращающегося при расщеплении в необходимую для организма глюкозу;
• клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника;
• аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина, известного как гормон радости;
• витамины группы В;
• витамин С, имеющий антиоксидантное действие.

Высокая польза банана для детей объясняется еще и большим содержанием минеральных веществ: кальция, железа, калия и других.

В разумных количествах бананы приносят только пользу

Калорийность

Бананы являются калорийным продуктом. 100 грамм фрукта – 95 кКал. Это примерно белков 1.5 гр. (6 кКал), жиров 0.2 гр. (5 кКал), углеводов 21.8 гр. (84 кКал). Вес очищенного банана колеблется от 90 г (небольшого размера) до 150 г (крупный фрукт), что составляет от 86 до 143 кКал.

Стоит ли включать имбирь в рацион беременным женщинам и детям?

Чем полезен?

Отмечена польза банана для детской нервной системы. При регулярном употреблении дети становятся менее капризными и раздражительными благодаря витаминам, оказывающим успокаивающее действие. Большая польза для детей в том, что они становятся более внимательными, это важно во время школьного обучения. Высокое содержание клетчатки обеспечивает нормальное пищеварение и регулярный стул.

Один фрукт способен насытить и дать необходимую энергию. Еще одна польза заключается в благотворном влиянии на работу сердечно-сосудистой системы. Никаких сомнений в том, полезны ли бананы детям, нет. Это необходимые всем фрукты.

Со сколько месяцев можно давать ребенку?

Имеет важное значение, со сколько месяцев можно давать ребенку бананы. Оптимальным возрастом для ввода в рацион считается возраст 8-9 месяцев независимо от того, находится кроха на искусственном или грудном вскармливании. В качестве первого прикорма его использовать нельзя, а до шести месяцев в рационе его вообще не должно быть.

Польза банана для детей в столь раннем возрасте весьма сомнительна. Это большая нагрузка для пищеварительной системы младенца. При раннем прикорме этим фруктом нарушается стул, появляются боли в животике, малыш становится беспокойным и плаксивым. После восьми месяцев нужно постепенно вводить его в питание. Польза бананов будет только при соблюдении рекомендуемых сроков ведения в прикорм и нормы продукта.

Сколько фруктов можно есть в день?

Это калорийный продукт. В больших количествах он не рекомендуется. Польза бананов для детей будет велика, если в день съедать необходимую норму. Для каждого возраста она разная:

• к первому году жизни можно смело давать по половине фрукта;
• к полутора годам позволительно съедать уже целый банан;
• для школьников норма составляет не более двух штук в день.

Сколько бананов можно есть в день ребенку подросткового возраста, зависит от его предпочтений и нагрузок. В такой период роста и развития норма остается прежней – два фрукта в сутки.

Может ли быть вред для здоровья?

Существует ряд ограничений и противопоказаний в их употреблении. Возможны и польза, и вред бананов для здоровья ребенка.

1. Строгим противопоказанием является аллергия на фрукт.
2. Из-за его высокой питательной и калорийной ценности он не рекомендован при лишнем весе.
3. Больным диабетом следует употреблять бананы в ограниченном количестве.

Таким образом, чем полезен банан для детей, тем он может быть и вреден при некоторых заболеваниях и особенностях организма.

Для женщин

Фрукты полезны для женщин. Особенно рекомендуются при предменструальном синдроме, так как помогают немного смягчить симптомы.

Для мужчин

Какого-то специфического влияния на мужской организм бананы не оказывают. Они хороши в качестве источника энергии, особенно в ситуации, когда подкрепиться необходимо при недоступности полноценной возможности перекусить.

Полезное видео

Польза бананов очевидна, особенно, если не злоупотреблять. Они являются очень ценным продуктом для детского организма, а чем же еще удивителен банан расскажет познавательное видео:

Чем полезны бананы ребенку

Они вкусные, сладкие и практически безопасные. Наверное, нет ребенка, который не любил бы бананы. И это как раз тот самый случай, когда вкусное оказывается очень полезным.

Немного истории

Родиной бананов считаются острова Малайского архипелага, откуда они начали свое победное шествие по всему Африканскому континенту. С развитием мореплавания это удивительное растение попало в Индию, где прекрасно прижилось, далее – Плестина и Южная Америка.

Плод банана считается ягодой – появляется на месте гроздьев гигантских цветков на травянистом стволе, который ошибочно считают пальмой. Мы привыкли к тому, что банан это десерт, однако сортов этой ягоды существует множество, в том числе – те, что используют как гарнир для мясных и рыбных блюд, они заменяют картофель и даже хлеб.

В советские времена бананы были доступны далеко не каждому – во времена тотального дефицита по длине гигантской очереди можно было вычислить места, где «выбросили» в продажу эту экзотику, преимущественно ядовито зеленого цвета.

фото Burda Media

Витаминно-минеральная бомба

Спелые бананы прекрасный источник белков – протеина в них больше, чем в любых других ягодах и фруктах. О необходимости белка для детского организма говорить не приходится – об этом известно всем. При этом белок банана легко усваивается и наполняет не только энергией, но и повышает настроение!

В белке, составляющем мякоть банана содержится множество необходимых аминокислот, в частности:

Триптофан, основное вещество, которое необходимо для выработки «гормона радости» серотонина.
Лизин – участвует в восстановительных процессах, способствует заживлению ран и помогает вырабатывать антитела к микробам, особенно важное свойство в сезон гриппа и простуд.
Метионин, незаменимая аминокислота, поддерживает работу печени и способствует расщеплению и утилизации жиров.

В составе сладкой мякоти банана есть бета-каротин, предшественник необходимого для зрения и эластичности кожи витамина А, аскорбиновая кислота, причем больше, чем в яблоках, есть антиоксидант токоферол (витамин Е), а так же витамины группы В – тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота.

Кроме витаминов есть и минералы – железо, кальций, фосфор, а калия в бананах лишь немногим меньше, чем в картофеле. Благодаря калию, который активизирует важные ферменты, нормализуется работа кишечника, поскольку они влияют на перистальтику, а нежная клетчатка прекрасно подходит для детского ЖКТ, не раздражая его.

Чем еще полезны бананы

Не смотря на то, что банан плод экзотический, он прекрасно подходит для детского питания, причем это признают даже самые строгие педиатры. Мякоть спелого банана практически не вызывает аллергии у ребенка, хорошо усваивается, насыщая полезными веществами и пополняя пищевыми волокнами.

Благодаря сладости, бананы, особенно в сочетании с сухофруктами, позволяют обходиться в детском меню без сахара, не лишая при этом ребенка удовольствия.

Бананы, наверное, единственны плод, который в сыром виде вообще не раздражает слизистые оболочки, а это очень важно в детском питании.

Необычное свойство банана – белая прослойка между мякотью и желтой кожицей помогает избавиться от зуда после комариных укусов.

Изобилие легкодоступного калия благотворно влияет на работу мозга – кладите бананы в портфель своему школьнику.

Достаточно высокая калорийность мякоти позволяет использовать бананы в качестве одного из основных блюд для ребенка. При этом их легко перевозить и удобно есть вне дома.

Но стоит учитывать, что любой, даже самый полезный и безопасный продукт при неумеренном потреблении может вызвать проблемы и сладкие калорийные бананы не составляют исключения. Не стоит позволять детям до 5 летнего возраста есть более 2 плодов в день, а так же не рекомендуют запивать банан водой.

Незрелые бананы не подходят для ребенка, поскольку в них слишком много крахмала, который при созревании преобразуется в глюкозу, которая усваивается гораздо легче.

Банановый тортик для малыша

200 г творога
10 шт детского печенья
1 небольшой банан
Джем для украшения

Творог перетереть через сито или перемолоть блендером до однородного состояния. Добавить мякоть банана и хорошо размять вилкой. Лучше не использовать блендер, пусть кусочки банана слегка ощущаются. На блюдо выложить половину печенья в один слой, выложить творожно банановую массу, сверху уложить оставшееся печенье и смазать джемом. Поставить в холодильник на 2 часа.

Банановые блины. Рецепт

Бананы спасли ребенка от бессонницы

Как вводить экзотические фрукты в детский рацион?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Можно ли давать ребенку бананы? Польза и вред экзотического растения

Бананы попали на стол российских граждан только в 50-х годах прошлого века. Сейчас они стоят дешевле местных яблок, а привозят их за сотни тысяч километров. Стоит ли покупать детям такое лакомство? Есть ли польза от сладкого фрукта и как правильно его есть, чтобы не навредить здоровью? Рассмотрим подробнее современные научные исследования и мнения диетологов.

Можно ли давать банан ребенку в 3-5 месяцев?

Педиатры и ученые пришли к единому мнению, что первый прикорм ребенку можно давать только через 180 дней после рождения. Это закреплено в рекомендациях всемирной организации здравоохранения.

Ребенку до 6 месяцев никакие продукты не рекомендуется употреблять в пищу, только материнское молоко. Это обусловлено развитием пищеварительной системы малыша, способностью к усвоению продуктов и негативной нагрузкой на неокрепшие органы малыша.

Прикорм бананом

Ребенку от 8-9 месяцев российские педиатры советуют вводить банан в рацион. Мнение о первом прикорме различное, но начинать рекомендуется с 0,5 ложки пюре. Кормить желательно в первой половине дня. Банан следует промыть под проточной водой. Очистить мякоть от кожуры и обработать на паровой бане. После размельчить до однородной массы. Через месяц тепловая обработка не требуется. Постепенно увеличивать до половины фрукта в день.

Несмотря на приятный вкус и мягкую структуру, переизбыток веществ может вызвать негативную реакцию. Запор, диарея, боль в животе, вздутие, изжога может появиться при неправильном или избыточном употреблении банана. При появлении аллергии, дискомфорте, желательно убрать из рациона банан на месяц.

Сколько можно съесть бананов ребенку?

Ребенку до 1 года можно есть до половины фрукта в день. Средний размер банана без кожуры от 90 до 150 грамм. Банан особенно полезен для малышей на искусственном вскармливании. Жевание банана малышами стимулирует жевательную активность, массирует десны.

На 100 грамм приходится больше питательных веществ, пищевых волокон и витаминов, которые можно употреблять без тепловой обработки, чем в большинстве других продуктов.

Ребенку от 1 до 3 лет дозу можно увеличить до одного целого фрукта. Важно помнить о том, как правильно употреблять банан. Желательно в качестве десерта после еды.

Банан используют как народный метод лечения, в ход идет не только мякоть, но и кожура. Она является не менее полезной, чем мякоть, однако ее нужно мыть перед применением.

Детям от 3 до 7 лет можно увеличивать объем фруктов, два банана в день можно есть школьнику. Большое количество бананов, а именно веществ входящих в состав может вызвать обратную реакцию организма. Вместо бодрости и хорошего настроения появится сонливость, раздражительность и усталость.

Дети от 7 до 15 лет , также как взрослые люди должны придерживаться употребления не более 2 бананов в день. Стоит помнить о правилах употребления и сочетания с другими продуктами, это важно для детей перед физическими или интеллектуальными нагрузками.

Среди педиатров есть мнение, что русские дети не адаптированы для экзотических фруктов. Привычные фрукты и овощи, произрастающие на территории нашей страны, лучше усваиваются микрофлорой, переданной детям генетически. Полномасштабные исследования о пользе и вреде бананов для российского организма широкой общественности не представлены. Стоит ли давать детям бананы каждая мама решает сама. Подведем итог свойств банана, изученные в Америке и Европе.

Польза от банана

Вещества, содержащиеся в свежем банане улучшают концентрацию внимания, повышают настроение, придают сил. Нервная система активнее борется со стрессом благодаря витаминам группы B. Микроэлементы поддерживают кости крепкими. Повышается иммунитет. Поддерживает здоровья глаз. Бананы улучшают состояние даже при диабете.

Вред от банана

Большое количество углеводов откладывается в виде жировой ткани, если не расходуется. Это причина отказаться от потребления большого количества бананов при малоактивном образе жизни и склонности к полноте. Не стоит есть его на ночь. Длительный срок переваривания (порядка 4 часов) делает его “тяжелым” продуктом. Аллергическая реакция на этот фрукт проявляется редко, он считается гипоаллергенным продуктом, но при появлении сыпи, зуда или раздражения у ребенка следует отказаться от его употребления.

Негативные последствия зафиксированы, если съесть за короткий период (около суток) более 45 штук. Систематическое превышение дозы фруктов может вызвать головную боль из-за высокого содержания тирамина.

А вы ощутили на себе свойства банана? Поделитесь своим мнением или опытом, чтобы у других родителей было больше информации.

Источники:

https://bvk.news/produkty/frukty/mozhno-li-banany-detyam.html
https://www.moirebenok.ua/infant/chem-poleznyi-bananyi-rebenku/
https://zen.yandex.by/media/marianna/mojno-li-davat-rebenku-banany-polza-i-vred-ekzoticheskogo-rasteniia-5d4c232dddfef600c3dd5821?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1008134409.507.1576113245314.90255&integration=publishers_platform_yandex