Чем полезна вода натощак утром

Полезно ли пить воду утром натощак

Прием теплой воды по утрам — привычка, способствующая сохранению здоровья. Усилить положительное действие на организм и добавить жидкости вкуса помогут дополнительные компоненты. Примером может служить вода с куркумой натощак, но о пользе и вреде любого напитка необходимо узнать перед началом его приема.

Польза теплой воды натощак

Теплая жидкость, выпитая с утра на голодный желудок, помогает организму справиться со многими проблемами.

Естественная очистка систем организма

Нездоровое питание, сидячий образ жизни, плохая экология и другие факторы, присущие современной жизни, приводят к накоплению в организме вредных веществ. Очиститься от них можно с помощью теплой воды, принятой натощак.

Избавление от токсинов и шлаков не только улучшает самочувствие, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Через 1-2 недели после начала приема цвет лица становится более здоровым, начинают исчезать высыпания.

Нормализация работы ЖКТ

Под действием принятой натощак жидкости в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога.

Устранение болевых ощущений

Стакан воды утром натощак оказывает спазмолитическое действие, поэтому рекомендуется при болях, вызванных спазмами. Такое средство поможет женщинам, испытывающим болевые ощущения в период менструации, и людям с заболеваниями суставов и частыми головными болями.

Ускорение метаболизма

Употреблять теплую воду на голодный желудок полезно для обмена веществ. Спустя полчаса запускается метаболизм. Скорость обменных процессов увеличивается на 20-30%.

Борьба с жировыми отложениями

За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Жидкость способствует снижению веса и благодаря другим своим особенностям:

уменьшает аппетит;
улучшает работу кишечника;
поддерживает в норме водно-щелочной баланс;
выводит вредные вещества;
ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.

Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья

Утренняя питьевая привычка способствует укреплению здоровья, т.к. стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной, мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.

Как пить теплую воду

Многие программы оздоровления организма, разработанные диетологами, основываются на приеме жидкости по разным схемам.

Лучшего эффекта добьется тот, кто прислушается к следующим советам:

принимать жидкость лучше сразу после сна, примерно за полчаса до завтрака;
теплая вода не может быть заменена чаем, кофе или другим напитком;
не стоит предварительно кипятить ее, лучше использовать очищенную, негазированную минеральную или фильтрованную.

Специалисты отдают предпочтение талой родниковой воде. Редко кто может позволить себе такой напиток, но приготовить его в домашних условиях легко. Для этого надо заморозить очищенную воду. Структура жидкости в состоянии льда меняется, из нее уходят вредные вещества. После размораживания все возвращается к прежнему состоянию.

Возникает много вопросов по поводу температуры принимаемой жидкости. Некоторые советует пить только горячую, другие считают, что лучший эффект окажет холодная. Все зависит от состояния организма и ожидаемого эффекта:

Если хочется поскорее взбодриться после сна, лучше принять охлажденную до 15-20°C воду. Такая процедура активизирует выработку организмом энергии, что устранит сонливость, избавит от вялости, увеличит работоспособность. Многие врачи считают, что утренний прием охлажденной жидкости отодвигает старость на несколько лет.
Если целью приема является нормализация функционирования ЖКТ, лучше пить воду, согретую до 21-25°C. Это комнатная температура.
Если хочется сохранить красоту, продлить молодость, рекомендуется более теплая и даже горячая вода температурой 28-40°C. Она способствует вымыванию из организма отходов пищеварительной деятельности, слизи, собирающейся за ночь на стенках внутренних органов ЖКТ, а кроме того, запускает метаболические процессы, клетки при этом получают больше кислорода.

С чем можно сочетать утренний прием воды

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать разные продукты.

Куркума

Куркума — специя с горьковатым привкусом, производимая из корня растения. Ее основным компонентом является куркумин — белок, обладающий многими полезными свойствами.

Утренний напиток можно приготовить по следующему рецепту:

слегка подогреть в микроволновке 200 мл воды;
всыпать 0,5 ч.л. куркумы и хорошо размешать;
добавить в напиток щепотку черного перца и еще раз тщательно перемешать;
выпить небольшими глотками.

Позавтракать можно спустя 30 минут.

Лимон

Лимон незаменим в периоды простуд. Если утром положить в стакан с водой 2 лимонных ломтика и выпить напиток за 30 минут до завтрака, то можно на целый день насытить организм нужными витаминами и минералами.

Коктейль на основе цитруса положительно влияет почти на все органы — сосуды и сердце, ЖКТ, головной мозг и др., оказывая лечебное и профилактическое действие.

Если растворить 1 ч.л. меда в стакане теплой воды, можно получить полезный напиток, обладающий приятным вкусом и избавляющий организм от патогенной микрофлоры. Ежедневный прием коктейля очищает печень и почки, нормализует работу мочеполовой системы.

Читать еще: Ультразвуковой увлажнитель воздуха вред для детей

Стакан медового напитка помогает справиться со стрессами, тревожностью, успокаивает нервную систему, поднимает жизненный тонус.

Оливковое масло

Напиток, очищающий печень и кишечник, нормализующий уровень холестерина, повышающий эластичность сосудов, готовится всего из 2 ингредиентов — 200 мл теплой воды и 1 ч.л. оливкового масла.

Особенно полезен он пожилым людям, т.к. улучшает состояние сосудов головного мозга. А после перенесенного инсульта оливковый коктейль помогает быстрее восстановиться.

Пищевая сода

Напиток с содой очищает кишечник, нормализует уровень желудочной микрофлоры, облегчает состояние людей, подверженных изжоге, предотвращает обезвоживание организма.

Напиток готовится легко. Достаточно растворить в стакане воды небольшую щепотку порошка — на кончике ножа.

Потенциальный вред утреннего питья

Питье натощак редко причиняет вред. Но некоторым людям все-таки придется соблюдать осторожность:

при частых отеках, проблемах с сердечной мышцей, наличии гипертонии следует посоветоваться с врачом перед тем, как приступать к водной терапии;
при наличии аллергии на мед или др. вещества лучше отказаться от таких добавок;
при камнях в желчном пузыре не стоит пить по утрам, т.к. это может спровоцировать движение конкрементов, в результате чего начнется приступ.

На голодный желудок можно принимать воду, а от морсов, соков и прочих жидкостей лучше отказаться.

Чем полезна теплая вода натощак и что она дает организму

Плохая экология, некачественное питание, частые стрессы вызывают хроническую зашлакованность организма продуктами жизнедеятельности. Токсины не выводятся полностью из организма, замедленный обмен веществ ведёт к оседанию их в жировой ткани. Люди быстро утомляются, страдают от головных болей, имеют проблемы с кожей. Хронические запоры усугубляют ситуацию. Тёплая вода натощак по утрам — безвредное и действенное лечебно-профилактическое средство решения проблем со здоровьем.

Можно ли пить тёплую воду утром натощак

Многие знают о пользе соблюдения питьевого режима и употреблении воды по утрам. Но не всем известно, что особенно целебен водяной напиток, подогретый до t 40-50˚С. Восточная медицина придаёт особое значение лечению тёплой водой, китайские врачи считают, что систематическое употребление подогретой воды по утрам продлевает срок жизни на 10 лет, возвращает молодость. Чистая жидкость беспрепятственно проходит в толстый кишечник, где всасываясь, активирует биологические процессы:

очищает организма от токсинов и шлаков;
ускоряет обмен веществ;
омолаживает организм на клеточном уровне.

Польза и вред от употребления горячей воды утром натощак. Жидкость необходима организму для нормального функционирования всех систем. На 1 кг веса человека требуется 30 мл чистой воды. При весе 70 кг нужно выпивать не менее 2 л, если вес больше —норма увеличивается.

Осторожность следует соблюдать людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями работы выделительной системы. Абсолютный вред происходит, если пить кипяток. Вода t 80-90˚С обжигает гортань, слизистые оболочки пищевода и желудка. Возникают раздражения слизистых, развиваются воспалительные процессы. Систематическое употребление воды с высокой температурой может спровоцировать онкологию.

Свойства тёплой воды натощак

Ночью включаются мощные очистительные процессы, почки выводят токсины из организма. Утром организм находится в обезвоженном состоянии, остро нуждается во влаге. Если пить холодную воду, привратник желудка (отдел находящийся перед органом) не пропускает жидкость, пока она не нагреется до t человеческого тела. Находясь в желудке, жидкость приобретает кислотность. Тёплая вода без задержек проходит по пищеварительному тракту сохраняя щелочную реакцию. Такая вода нужнее организму, кровь имеет слабо щелочной состав — pH 7,4-7,5.

Тепло способствует расслаблению мышц, снимает спазмы. Всасываясь в кишечнике, вода насыщает клетки организма кислородом, нормализует водно-щелочной баланс, уменьшает отёки.

Польза

Соблюдение «водяной диеты» по утрам натощак полезно в любом возрасте. Особенно она рекомендована людям, проживающим в городах с загрязнённым воздухом, питьевой водой низкого качества. Лицам, страдающим замедленным обменом веществ, головными болями, ожирением, имеющим проблемы с перевариванием пищи и дефекацией.

Отзывы о приёме тёплой воды по утрам натощак исключительно положительные. Люди испытывают прилив энергии, наблюдают улучшение состояния кожи и волос, исчезает изжога, вздутие живота, запоры.

Для кишечника

Утренняя порция тёплой воды благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, происходит запуск пищеварительных процессов, подготовка организма к завтраку. В желудке вырабатываются ферменты, способствующие быстрому перевариванию пищи, выделяется меньше желудочного сока, исчезает вздутие живота, проходит изжога. Тёплая жидкость смывает остатки пищи со стенок пищеварительного тракта, растворяет затвердевшие жиры, запускающие процессы гниения.

От запоров

Вода с температурой 40-50˚С стимулирует выработку желчи желчным пузырём, облегчает переваривание и усвоение пищи. Жидкость циркулирующая в кишечнике размягчает плотные каловые массы, усиливает перистальтику.

Для похудения

Утреннее ускорение метаболизма, спровоцированное приёмом тёплой воды натощак, увеличивает сжигание калорий. Горячее питьё разогревает тело человека на несколько градусов, усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ. По утрам пища уже переварена, организм начинает тратить калории из жировых отложений. Человек часто путает чувство голода с жаждой. Регулярное употребление тёплой воды нормализует аппетит.

Читать еще: Сколько раз заниматься сексом полезно

От боли

Тёплый водяной раствор снимает спазмы сосудов головы — основную причину головных болей. Тёплая жидкость способствует облегчению болей при менструациях, во время приступа мигрени.

Для кожи

Сухая воспалённая кожа, склонная к раздражениям и различным высыпаниям — верный признак обезвоженности и зашлакованности организма. Ежедневный приём подогретой воды с утра помогает почкам вывести токсины, повышает иммунитет. Прекращается возникновение прыщей, кожа становится мягкой и эластичной.

Для мочеполовой системы

Слегка подогретая жидкость стимулирует мочеиспускание, избавляя от отёков без нагрузки на почки.

Для нервной системы

Регулярное питьё тёплой воды по утрам уменьшает раздражительность, эмоциональную лабильность, облегчает процесс засыпания.

Противопоказания

Прежде чем начинать терапию тёплой водой натощак, следует проконсультировать с лечащим врачом при хронических патологиях:

сердечно-сосудистых заболеваниях;
сахарном диабете;
язве желудка в период декомпенсации;
болезнях мочевыделительной системы.

Добавление пищевой соды в воду противопоказано при пониженном уровне кислотности желудочного сока, беременности, онкологии в III, IV стадии.

Пить медовый напиток нельзя людям с аллергией на продукты пчеловодства. Приём воды с мёдом может принести вред:

при высокой температуре;
в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта;
детям в возрасте до 3 лет;
беременным женщинам.

Употребление с водой оливкового масла нужно проводить с осторожностью при заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы, мочекаменной болезни.

Как правильно пить тёплую воду

Оздоровление организма наступает, если соблюдать правила приёма подогретой воды натощак:

Пить жидкость следует сразу после пробуждения до чистки зубов.
Нужно использовать чистую бутилированную, родниковую (после заморозки) или фильтрованную воду. Чай, кофе, любые безалкогольные напитки не могут служить заменой. Любая жидкость, содержащая калории, начинает процесс переваривания в желудке. Лечебными свойствами обладает только вода, проходящая без задержки по органам пищеварения.
Нельзя использовать охлаждённую кипячёную воду. В процессе кипячения жидкость меняет свою структуру. Хлор и накипь при температурном воздействии образуют нерастворимые соединения, не допустимые при лечении.
Жидкость нужно пить медленно, небольшими глотками. Нужно начинать с порции 200 мл, постепенно объём можно увеличить, если не будет ухудшения самочувствия. Японцы выпивают с утра до 800 мл тёплой воды.
После употребления жидкости нельзя сразу принимать пищу. Нужно выждать 30-40 мин., после этого начинать завтракать.

Что можно добавлять

При употреблении тёплой воды натощак с добавлением мёда, оливкового масла, пищевой соды или лимона, лечебный эффект от процедуры усиливается.

Что произойдет с телом, если пить теплую воду утром натощак

От того, насколько грамотно мы начнем свое утро, будет зависеть не только наша продуктивность в течение всего дня, а и наше самочувствие. Так, чтобы окончательно проснуться, мы включаем любимую музыку, принимаем контрастный душ и выпиваем чашечку бодрящего кофе. Но достаточно ли этого для того, чтобы сделать свое пробуждение максимально полезным для организма?

Польза теплой воды натощак

Врачи и диетологи рекомендуют каждое утро начинать не с чашечки ароматного кофе, а с употребления на голодный желудок теплой воды. О том, какую пользу принесет подобное оздоровление и как правильно его проводить, и поговорим далее.

Теплая вода для кишечника

Всего лишь один стакан теплой воды, выпитой с утра натощак, стимулирует перистальтику кишечника, “запуская” его и подготавливая к приему пищи.

Кроме того, теплая вода, омывая стенки кишечника, очищает его от различных загрязнений и токсинов.

Теплая вода от запоров

Если Вы страдаете от частых запоров, решить эту проблему опять-таки поможет теплая вода, разжижающая каловые массы и обладающая стойким слабительным эффектом.

Благодаря теплой воде растворяются затвердевшие жиры, скапливающиеся на стенках кишок, что и провоцирует зачастую развитие гнилостных процессов.

Теплая вода для похудения

Доказано, что ежедневное употребление 200 – 400 мл теплой воды натощак увеличивает температуру тела, тем самым ускоряя обмен веществ примерно на 30% уже спустя 40 минут после приема. В итоге организм начинает сжигать больше калорий.

Но и это еще не все! В борьбе с лишним весом теплая вода выполняет и другие не менее важные функции, а именно:

уменьшает аппетит,
разжижает каловые массы,
нормализует кислотно-щелочной баланс,
стимулирует работу кишечника,
выводит шлаки из организма,
запускает липидный обмен в таких проблемных зонах, как бедра, живот и ягодицы.

Теплая вода от боли

Теплое питье расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, помогает избавиться от мигрени.

Теплая вода для кожи

Регулярно выпивая стакан теплой воды утром на голодный желудок, можно избавиться от угревой сыпи, воспалений и раздражений на коже, которые чаще всего спровоцированы токсинами.

Читать еще: Полезно ли бегать зимой

Употребление теплой воды не только выведет токсины, а и придаст коже чистоты, свежести и эластичности, омолодит ее и уменьшит такие проявления старости, как морщины.

Теплая вода для мочеполовой системы

Теплое питье способствует усилению мочеиспускания, что актуально для тех, кто страдает от отеков. При этом почки абсолютно не перегружаются, чего нельзя сказать о медикаментозном стимулировании процесса мочеиспускания.

Теплая вода для нервной системы

Очищение и усиление циркуляции крови, а также разрушение вредных веществ и подкожного жира при употреблении теплой воды натощак благоприятно влияют на нервную систему, благодаря чему уходит раздражительность и эмоциональная лабильность.

Кроме того, теплое питье нормализует сон и придает ощущение бодрости с утра, но для достижения подобного эффекта теплую воду рекомендуется пить за час до сна, но при этом не менее чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Нельзя не сказать и о том, что употребление стакана теплой воды перед сном снижает риск развития инсульта, поскольку теплое питье разжижает кровь.

Однако для достижения максимального результата от теплого питья на голодный желудок важно соблюдать определенные правила, о которых расскажем далее.

Как пить теплую воду?

Правило №1. Температура воды

Наиболее оптимальный температурный режим для питьевой теплой воды – 40 – 42С. Слишком горячая вода обжигает и раздражает слизистую желудка, что впоследствии может спровоцировать серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Правило №2. Пейте очищенную воду

Для оздоровления организма пейте лишь очищенную воду.

Кипяченая теплая вода не только не принесет никакой пользы, но и может навредить. Каким образом?

Во-первых, в процессе кипячения вода теряет большую часть содержащихся в ней полезных микроорганизмов (поэтому такую воду еще называют “мертвой”).

Во-вторых, хлор, присутствующий в водопроводной воде, при взаимодействии с высокими температурами трансформируется в опасное химическое соединение.

В-третьих, накипь, которая образуется при кипячении воды, оседает на стенках кишечника, желудка, в почках, что может привести к образованию камней.

Правило №3. Пейте теплую воду только натощак

Лишь при соблюдении данного правила Вы не только восполните образовавшийся в ночное время дефицит жидкости, а и создадите благоприятные условия для максимально качественного усвоения завтрака.

Правило №4. Соблюдайте питьевой режим

Пить теплую воду рекомендуется трижды в сутки по одному стакану (при желании можно увеличить указанный объем), при этом наибольшую пользу для организма приносит именно утреннее питье.

Первый прием: утром натощак за полчаса до еды.
Второй прием: перед обеденным приемом пищи или через два часа после него.
Третий прием: за час до отхода ко сну.

Правило №5. Не запивайте еду водой

Несоблюдение данного правила чревато следующими последствиями:

нарушением процесса переваривания пищи,
замедлением усвоения пищи желудком,
повышенным газообразованием,
увеличением размера желудка, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Диетологами рекомендуется употреблять воду за 30 минут до приема пищи либо через час после трапезы.

Правило №6. Разнообразьте питьевое меню

Если Вы не можете заставить себя выпить стакан обычной теплой воды с утра или в любое другое время, можете придать ей более насыщенный вкус с помощью лимона, имбиря или меда.

Теплая вода с лимоном

Лимонный напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины, нормализует кислотно-щелочной баланс, стимулирует иммунитет, очищает мочевыводящие пути, обладает желчегонным действием.

Для приготовления полезного и вкусного лимонного напитка в домашних условиях необходимо в стакан теплой очищенной воды добавить свежевыжатый сок половины лимона. Напиток следует выпить за один раз сразу же после приготовления.

Важно! При язве желудка и повышенной кислотности вода с лимоном противопоказана!

Теплая вода с медом

Справиться с повышенной кислотностью желудка, вывести токсины из организма и придать энергии поможет стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Кроме того, такой напиток мягко очищает организм, обволакивает желудочные стенки, тем самым создавая ощущение сытости.

Теплая вода с имбирем

Напиток с имбирем обладает прекрасным жиросжигающим действием. К тому же он укрепляет иммунную систему и придает энергии.

Для приготовления напитка ¼ чайной ложки имбирного порошка следует развести в 250 мл теплой воды.

Важно! При повышенной кислотности имбирный напиток употреблять противопоказано!

Ежедневное употребление теплого питья утром натощак уже через 3 недели даст результаты: нормализуется работа кишечника, появится легкость в теле, кожа приобретет свежий вид, начнут “уходить” лишние килограммы, повысится работоспособность и улучшится настроение. А главное – такой способ оздоровления максимально прост, натурален и доступен каждому!