Чем полезна физическая культура
Физкультура – это залог успеха и здоровой жизни
«В здоровом теле – здоровый дух» – знакомая всем поговорка, которая особенно актуальна в современном обществе.
Что такое физкультура
Физкультура – это воспитание культуры тела посредством физических нагрузок и гимнастики. Она развивает не только тело, а также нервную систему человека. Нагрузки на тело способствуют нормализации деятельности психической системы. Особенно это важно для детей, ведь они каждый день впитывают огромные потоки информации. Спорт помогает мозгу снять напряжение и вернуть голове ясность.
Физкультура может быть лечебной и адаптивной. Лечебная физкультура помогает восстановить организму человека некоторые функции, которые были повреждены во время травмы или серьёзного психологического потрясения. Адаптивная физкультура применима для людей, которые имеют отклонения в развитии.
Спорт в жизни детей
Спорт занимает особое место в жизни детей и подростков. Он необходим не только для гармоничного развития тела, но и для создания чувства дисциплины. Спорт воспитывает в ребятах такие качества, как сила воли, упорство, сдержанность. Эти черты характеры, усвоенные с детства, будут сопровождать человека на протяжении всей последующей жизни.
Давно доказано, что люди, занимающиеся спортивной деятельностью, намного чаще добиваются успеха. Этот факт объясняется тремя причинами:
Спорт улучшает и укрепляет здоровье. Люди, занимающиеся спортом, имеют больше сил и энергии, которые необходимы для работы в любой сфере.
2. Волевые качества.
Как уже было сказано, спорт воспитывает человека. Он делает его упорным и внимательным.
3. Психологическая разрядка.
Физкультура – это отличный способ борьбы со стрессами. Обычно люди склонны копить негативные эмоции в себе, тогда как спортивное общество всегда знает, куда выплеснуть накопившийся эмоциональный груз. Это бережёт психическое здоровье, повышает стрессоустойчивость и продуктивность решения конфликтных ситуаций.
Физкультура в школе
Спорт сопровождает нас на всех этапах созревания. В средних общеобразовательных школах физкультура – это обязательный предмет. Ведёт урок бывший спортсмен или преподаватель физической культуры. Программа по физкультуре предлагает стандарты спортивных достижений, которые ребёнок должен достичь на каждом этапе своего развития. Для того чтобы он успешно окончил год, необходимо качественно сдать нормативы. Естественно, они рассчитаны только на здоровых детей. Также благодаря нормативам можно узнать и контролировать уровень развития ребёнка. Детская физкультура предназначена для развития культуры тела во время обучения.
Если ученик имеет отклонения в здоровье, то он может быть частично или полностью отстранён от занятий. Место проведения физических нагрузок зависит от возможностей конкретной школы. Помимо гимнастики, стандартная программа физкультуры включает в себя: бег, плавание, бег на лыжах, прыжки в длину и высоту, метания мяча, футбол, баскетбол, волейбол, акробатику, аэробику, активные игры.
Занятия физической культурой проходят в специально оборудованных для этого классах или на спортплощадках (в тёплое время года).
Детская физкультура
Она подразумевает небольшие нагрузки, целью которых не есть достижение определённых результатов в спорте. Чаще всего дети занимаются ЛФК – лечебной физической культурой. Физкультура направлена на поддержание тела в здоровом состоянии, при этом нагрузки минимальны. Они помогают ребёнку растянуть мышцы, почувствовать динамику упражнений, но не тратить все силы организма.
ЛФК очень распространена среди детей, которые имеют проблемы в развитии или со здоровьем. По этой причине они не могут заниматься спортом вместе с основной группой. Большое внимание на ЛФК уделяется правильному дыханию, которое помогает сохранять контроль над телом. Ещё одной целью ЛФК является профилактика болезней и их обострений. ЛФК очень полезна не только для школьников, но и для детей младшего возраста.
Влияние физических нагрузок на организм
Переоценить влияние физических нагрузок на организм человека очень трудно. Полезность физкультуры для растущего организма неоценима. Молодое тело нуждается не только в стимулировании тканей, которые формируются очень быстро. Физкультура нужна для того, чтобы ребёнок вырос психологически уравновешенной и цельной личностью.
Физические нагрузки комплексно воздействуют на весь организм. Рассмотрим подробнее, как реагирует тело человека на умеренные нагрузки:
- активизируются обменные процессы тканей, сухожилий и мышц, что является отличной профилактикой ревматизма, артрозов, артрита и других дегенеративных изменений двигательной функции организма;
- улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивая кислородом и полезными веществами весь организм;
- физические упражнения активизируют выработку гормонов, что ведёт к стабилизации работы обменных процессов;
- стимулируется нейрорегуляторная функция мозга.
Подводя итог, можно сказать о том, что физкультура и спорт должны быть неотъемлемой частью жизни любого взрослого и растущего человека. Занимайтесь спортом сами и прививайте это детям. Физкультура – это «вечный двигатель» жизни, который делает активными, жизнерадостными и полными энергии для новых свершений.
В чем польза занятий физкультурой
Екатерина Тимошенко
В чем польза занятий физкультурой
Физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно. Польза физкультуры для детей выражается в следующем:
• Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше «впитывать» в себя кальций.
• Физические упражнения благоприятно отображаются на осанке, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника.
• Физическая культура положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма.
• Помогают детям удерживать оптимальный вес. При физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира.
• Благодаря занятиям спортом улучшается состояние сердечно – сосудистой системы; улучшается внимание и познавательные способности детей, а также благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции.
В условиях современного мира, когда большую часть времени мы проводим в сидячем положении, каждому необходимо уделять время ФИЗМИНУТКАМ, чтобы элементарно поддерживать себя и свою опорно-двигательную систему в тонусе.
“А в лесу растёт черника”
А в лесу растёт черника,
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
— Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
— Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова — правою ногою,
Снова — левою ногою.
После — правою ногою,
После — левою ногою.
И тогда придешь домой.
“А над морем — мы с тобою!”
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою!
(Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
И дельфинов догоняй.
(Дети делают плавательные движения руками.)
Физическая активность помогает ребенку расти здоровым, предоставляет безграничные возможности для физического и социального развития. Занятия физкультурой – это не только веселое времяпровождение. Регулярные тренировки снижают заболеваемость, повышают уровень физической и эмоциональной устойчивости, ускоряют процесс адаптации детей в новых условиях жизни и деятельности.
Прикреплённые файлы:
Мероприятие к Дню семьи «С физкультурой дружим мы» Цель. Пропагандировать значимость физической культуры и спорта, развивать интерес к ним. Задачи. 1. Воспитывать у детей смелость, внимание,.
День семьи «С физкультурой дружим мы!» Фотографии, день семьи “С физкультурой дружим мы!Цель. Пропагандировать значимость физической культуры и спорта, развивать интерес к ним.
Консультация для родителей «Как заинтересовать ребенка занятиями физкультурой» Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания.
Конспект непосредственно образовательной деятельности по художественно-эстетическому развитию «На чем и чем можно рисовать» Образовательная область: художественно-эстетическое развитие; Вид деятельности: непосредственно образовательная Возрастная группа: подготовительная.
Конспект спортивного развлечения в подготовительной группе «С физкультурой мы друзья!» Цель: Укрепление здоровья детей в совместных командных игр, развитие умения действовать в интересах команды, воспитание чувства взаимопомощи.
Методические рекомендации для родителей «Польза занятий оригами для детей дошкольного возраста» Актуальность. Техника оригами – это очень интересный и важный для детей творческий процесс. Не перечислить всех достоинств оригами в развитии.
Оригами из бумаги. В чем польза для детей? Оригами из бумаги. В чем польза для детей? Искусство оригами – древнее искусство, зародившееся в Китае, со временем перешедшее в Японию.
С физкультурой мы дружны — нам болезни не страшны С физкультурой мы дружны, нам болезни не страшны. Физкультура в детском саду – это одна из важных составляющих общего развития ребенка.
Спортивный образовательный проект «С физкультурой дружить — здоровым быть» Спортивный образовательный проект «С физкультурой дружить-здоровым быть» Подготовила Бердникова Е. А. Инструктор по физкультуре Участники.
Зачем заниматься утренней гимнастикой и физкультурой? Зачем заниматься утренней гимнастикой и физкультурой?[/b] Многие родители, у которых дети часто и подолгу болеют, считают, что слабого здоровьем.
ЧТО ДАЕТ ФИЗКУЛЬТУРА. 10 ПРИЧИН ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
студент, кафедра инженерной кибернетики КГЭУ,
доцент, кафедра физвоспитания КГЭУ,
Аннотация. О физической культуре мы узнаём ещё в школе. Однако немногие могут дать объяснение понятию физкультура или ответить на вопрос: чем физкультура отличается от спорта? Если стало интересно, тогда эта статья для вас.
Ключевые слова: спорт, история спорта, цель занятия спортом.
Немного истории
Установить точное время зарождения физической культуры невозможно, так как её корни уходят в глубокую старину. Но историки считают, что физкультура появилась и развивалась вместе с общей культурой человека.
В первобытном обществе человек находился в условиях постоянного соревнования в ловкости, скорости и силе с разными животными. Благодаря необходимости быть в хорошей физической форме появились специальные физические упражнения.
Важная роль в становлении физкультуры отводится Древней Греции. Даже сейчас из греческой физической культуры заимствованы физические упражнения, организация соревнований, проведение олимпийских игр.
В странах Востока физическая культура имела военную направленность. Кроме военных упражнений были популярными тренировки по верховой езде, плаванию, охоте. В народе высоко ценились ловкость и сила.
В СССР существовала продуманная система физической подготовки. Она определяла направления, принципы, методы и средства физического воспитания.
Уровень физической подготовки определялся выполнением комплекса ГТО.
В России спортивные разряды и звания по видам спорта регламентируются «Единой всероссийской спортивной классификацией».
Различия между физкультурой и спортом
Физическая культура — это вид общественных занятий, нацеленный на изменение физического состояния тела и укрепление мышц с помощью активных движений. Благодаря физкультуре человек длительное время остаётся здоровым, полным жизненных сил и энергии. После занятий в головном мозге появляются эмоции, связанные с радостью и удовлетворённостью. Когда занятия проходят регулярно, то кроме силы и выносливости повышается устойчивость нервной системы.
Если физкультура укрепляет здоровье и повышает выносливость организма, то спорт тоже выполняет эти функции, но входит в состав физической культуры. В спорте добиваются высоких результатов регулярными тренировками и соревнованиями.
Между физкультурником и спортсменом есть отличительные признаки.
В спортивном зале или на пробежке физкультурник работает над своим здоровьем. Спортсмен тренируется ради победы над соперником.
2. Степень участия.
Физкультуру относят к массовым занятиям. Упражнения могут выполнять люди с любой физической подготовкой. Многие занимаются физкультурой ради удовольствия.
Спорт требует постоянных и ритмичных занятий с высокими результатами, поэтому им занимаются индивидуально при хорошей физической подготовке.
Если физкультурник — это любитель заниматься спортом, то спортсмен — это профессионал в спорте.
3. Уровень нагрузки.
Физкультурник выполняет упражнения для поддержания спортивной формы. Уровень нагрузки выбирается самостоятельно, как правило, он невысокий.
Перед спортсменом стоит другая задача. Она связана с достижением предельных возможностей человека в спорте. На тренировках и соревнованиях создаётся повышенная нагрузка на организм.
4. Сравнение спортивных результатов.
Физкультурник оценивает результаты своих тренировок по собственным достижениям в спорте, а спортсмен — по результатам соревнований.
Спортсмену высокие достижения оплачиваются за счёт призовых фондов. Физкультурник не зарабатывает на достигнутых результатах.
Каждому виду спорта разработан конкретный свод правил тренировок и соревнований. Им пользуются спортсмены.
Для физкультуры жёстких правил не существует. Занятия проводятся по индивидуальному плану в зависимости от физического состояния физкультурника.
Причины для занятий физкультурой
Известно, что общепринятым считается минимум ходьбы в 10 тысяч шагов ежедневно (примерно 8 км). Конечно, не запрещается ходить больше. На вопрос: вы проходите ежедневно такое расстояние? Положительно ответят немногие.
К сожалению, людей, ведущих пассивный образ жизни, больше, чем живущих активной жизнью. Длительная работа за компьютером, езда на автотранспорте создают проблемы со здоровьем и понижают активность организма.
Каждого человека всегда интересует то, что приносит выгоду. Поэтому надо знать причины, по которым выгодно заниматься физкультурой.
Первая причина — укрепляется здоровье.
Физическая активность отражается на состоянии всех органов человека. Люди, отдающие предпочтение физкультуре, реже болеют диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, радикулитом и другими распространёнными заболеваниями. У них высокая мозговая активность и замедленный процесс старения.
Вторая причина — улучшается настроение.
К психическим расстройствам относится депрессия. Врачи рекомендуют физическими нагрузками бороться с таким расстройством. Достаточно выполнить несколько упражнений, чтобы почувствовать прилив сил. Физкультура помогает посмотреть на проблемы и неприятности под другим углом, а значит отдохнуть нервной системе.
Третья причина — повышается самооценка.
Каждый человек должен анализировать свои возможности. При заниженной самооценке, неуверенности в себе появляются серьёзные трудности во всех сферах жизни. В течение жизни она меняется.
Для повышения самооценки необходимо ставить цели, а затем реализовывать их.
Спортивные цели направлены на преодоление своих слабостей, они закаляют характер.
Четвёртая причина — организм насыщается кислородом.
Когда в организме недостаточно кислорода, то человек выглядит вялым и сонным. Кислород поступает через органы дыхания. При выполнении физических упражнений в кровь активно поступает кислород.
Проверенный способ заставить активно работать лёгкие — это бег трусцой.
Пятая причина — меняется внешний вид.
Для человека визитной карточкой является внешний вид, который требует постоянного ухода.
Людей, которые занимаются физкультурой, выдаёт осанка. Правильное питание вместе с физическими упражнениями придают фигуре совершенный вид. Красивое тело не только приносит удовлетворение, но и привлекает противоположный пол.
Шестая причина — нормализуется сон.
Главный источник хорошего настроения и самочувствия — это крепкий сон. Недаром его считают самым простым, но эффективным лекарством. Чтобы быстро засыпать и вовремя просыпаться, достаточно регулярно заниматься физкультурой по 15 минут в день. Главное, не нагружать мышцы перед сном, чтобы не вызвать бессонницу.
Седьмая причина — стабилизируется вес.
На обменные процессы веществ в организме благоприятно влияют умеренные нагрузки. Занятия физкультурой создают условия для контроля своего аппетита.
В обменных процессах участвуют гормоны радости (эндорфины). Они вырабатываются при физической активности и служат регулятором чувства голода. Когда организму нужна подзарядка, то возникает желание плотно покушать. Занимаясь физкультурой, человек рационально принимает пищу.
Восьмая причина — повышается стрессоустойчивость.
Для современного человека стресс стал нормой жизни. Стрессоустойчивость — это способность противостоять психологическим нагрузкам и негативным чувствам. Большинство людей не могут быстро прийти в себя после полученного стресса, поэтому требуются приложить усилия. От негативного раздражителя хорошо помогают дыхательные упражнения. Во время пробежки человек становится более сильным перед обстоятельствами будничной жизни.
Девятая причина — быстрое восстановление после травм и болезней.
Во время травм и болезней происходят нарушения в тканях и органах. Врачами разработаны специальные упражнения лечебной физкультуры. Они влияют на обмен веществ, на работу сердца. С помощью простых упражнений укрепляются мышцы, восстанавливается нервная система, поднимается настроение. Эффект всегда будет положительным, если заниматься по программе, подготовленной врачом.
Десятая причина — изменение образа жизни.
Прежде всего, занятия физкультурой позволяют в любом возрасте более эффективно проводить свободное время. Меняется круг общения, появляются новые друзья. У многих людей гармония и счастье приходили уже в первые месяцы занятий физкультурой.
Физкультура и спорт нужны для оздоровления и укрепления организма. Они не совместимы с вредными привычками.
В общем, кроме перечисленных причин у каждого есть свои основания, чтобы заниматься физической культурой. Для этого не требуется особая физическая подготовка или знания. Не имеет значения ни возраст, ни пол, ни финансовый уровень. Здесь достаточно иметь желание, а также силу воли, чтобы сделать шаг навстречу физкультуре.
Источники:
https://fb.ru/article/259480/fizkultura—eto-zalog-uspeha-i-zdorovoy-jizni
https://www.maam.ru/detskijsad/v-chem-polza-ot-zanjatii-fizkulturoi.html
https://sibac.info/journal/student/66/146167
