Цинк чем полезен для организма человека

Зачем нужен цинк для организма

Цинк (Zunkum) представляет собой микроэлемент, в котором нуждается человек. Если знать, чем полезен и вреден цинк для организма, а также какое воздействие имеют продукты, содержащие это вещество, появится возможность повлиять на жизнедеятельность внутренних органов в лучшую сторону.

Чем полезен цинк для организма взрослых и детей

Рассмотрим, чем полезен цинк, для чего он нужен организму. Мужчины и женщины имеют различия в строении тела, поэтому влияние цинка на организм человека будет разным в тех направлениях, которые связаны с репродуктивной системой.

цинк необходим для нормального функционирования систем организма и поддержания здоровья человека

Чем полезен цинк для обоих полов:

1. Принимает участие в формировании иммунной системы и развитии резистентности, что особенно полезно для детей и подростков. Взрослому тоже нужно поддерживать свой организм, но последствия от недостатка металла не будут такими плачевными, как у ребенка.
2. Отвечает за выполнение ряда обменных процессов в организме. По этой причине при его недостатке наблюдается снижение массы тела, возникают гормональные проблемы, задерживаются «тяжелые» вещества.
3. Оказывает косвенное влияние на развитие и поддержку когнитивных способностей всех людей.
4. Является одним из элементов, которые поддерживают стабильную работу метаболизма — приспособляемость, регенерация клеток, восстановление после нагрузок и болезней.
5. Оказывает влияние на усвояемость нескольких важных витаминов, таких как витамины A, E и D.
6. Сохраняет острое зрение.

Достаточное количество любых элементов, в т. ч. и цинка, придает организму здоровый внешний вид и способствует положительному настроению и хорошему самочувствию.

Польза цинка для женщины заключается в правильном развитии половой системы и плаценты, поддержке гормональных ритмов, формировании систем плода. Щитовидная железа зависима от наличия цинка.

В мужском организме функциональность половой системы также косвенно зависит от этого вещества.

Функции Zn в организме человека

Цинк в организме участвует в нескольких процессах. Без него реакции будут протекать медленнее или полностью станут недоступными. Процессы, на которые цинк влияет:

• реакции расщепления тяжелых соединений в виде жиров, белков, углеводов;
• формирование иммунной системы;
• способности организма к восстановлению тканей и внутреннего баланса после травм и нагрузок;
• вывод вредных веществ из системы, обезвреживание токсинов;
• гормональные, от цинка зависит женское и мужское здоровье;
• внедрение в систему, усвояемость витаминов и минералов;
• укрепление костной ткани, при своевременном употребление цинка переломы будут случаться реже;
• воздействующие на резистентность кожи, сохранение пигментации;
• сохранение функциональности центральной нервной системы, предотвращение заболеваний, связанных с когнитивными функциями;
• поддержание функций вкусовых, зрительных и обонятельных рецепторов;
• в небольшой степени — на процессы пищеварения, в частности на структуру соляной кислоты в желудке и всасываемость в кишечнике.

Польза для организма, которую несет цинк, не поддается оценке, т. к. этот микроэлемент отмечается в каждой системе. Нерациональное употребление цинка приводит к избытку или дефициту, из-за чего жизненно важные процессы текут неправильно.

активное вещество должно поступать в организм регулярно в достаточном количестве

Суточная норма

Количества цинка, которое должен получает организм ежедневно, зависит от нескольких факторов. Например, суточная норма цинка для женщин будет отличаться от таковой для мальчика или для будущей матери. Перечень факторов, из которых складывается необходимая доза, при употреблении которой проявляются полезные свойства цинка:

1. Если человек находится в относительно здоровом и стабильном состоянии, то норма небольшая, для мужчин 13, для женщин — 11 мг в сутки. Превысить эту норму можно, но не более чем в 2 раза.
2. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется повысить дозу потребляемого цинка на 50-70%, т. к. элемент активно влияет на формирование иммунной системы плода.
3. Младенцам до 6 месяцев рекомендуется давать не больше 2 мг в сутки, т. к. остальное они получают с молоком матери. От 6 месяцев до 3 лет следует увеличить дозу до 3 мг.
4. Детям от 3 до 8 лет необходимо 8 мг за сутки, от 8 до 14 — 9 мг. С 14-летнего возраста дети начинают подчиняться правилам для взрослых.

Влияние цинка на организм будет положительным лишь при соблюдении нормы потребления. Поглощение чрезмерного количества вещества приведет к заболеваниям, состояние будет не лучше, чем при недостатке вещества.

Вред цинка

Врачи и диетологи упоминают не только пользу, но и вред цинка. Это вещество является токсином, приносящим вред организму при высокой концентрации. Постепенно организм растрачивает имеющиеся у него запасы, но если пить за один раз более 600 мг чистого цинка, то можно получить тяжелое отравление. 10 г убивают человека.

При постоянном превышенном употреблении этого вещества присутствует риск обнаружить симптомы передозировки, т. к. цинк не будет своевременно расходоваться организмом, а содержание других важных элементов начнет постепенно снижаться. Возникнет недостаток железа, меди или магния. Прежде чем повышать количество потребляемого металла, следует разобраться в том, чем вреден цинк.

Токсичные соединения

Чистый металл Zn2 для человека не опасен, но найти его в таком состоянии сложно. При воздействии воздуха вещество тускнеет и покрывается ZnO. Крайне вредны и токсичны все соли с участием этого металла — хлориды и сульфаты используются в хозяйственных целях, а фосфатом люди травят грызунов.

Опасны для здоровья и испарения металла. Характерные признаки:

• сладковатый привкус во рту, ощущение осадка;
• сильная жажда, отсутствие тяги к пище;
• усталость, сонливость, апатия;
• давящая боль в груди, кашель.

Действие цинка на организм выражается не только в виде нормализации процессов (при нормальном количестве), но и в тяжелых отравлениях (при избытке).

при недостатке микроэлемента в организме возникают проблемы со здоровьем

Симптомы недостатка Zn в организме

При недостатке цинка в организме мужчины или женщины возникают следующие проблемы:

• снижение скорости роста у детей, потеря в массе у взрослых;
• замедление развития и нарушение циклов работы половых органов;
• медленное восстановление после ранений и болезней, даже царапины заживают дольше;
• снижение зрительной, слуховой и обонятельной чувствительности, искажение вкусового восприятия;
• выпадение волос и появление угрей на коже;
• повышение концентрации холестерина в крови;
• резкое снижение иммунитета;
• развитие апатии и повышенная утомляемость;
• анемия, ухудшение кровообращения.

При появлении подобных симптомов следует проверить свой постоянный рацион и количество микроэлементов, обратиться к специалисту.

Кто находится в зоне риска дефицита

Каждому человеку необходим цинк ежедневно, но есть категории людей, у которых дефицит будет иметь более сильные последствия. В их числе:

• люди с хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, т. к. всасываемость микроэлементов ухудшена;
• вегетарианцы и веганы, т. к. усвояемость цинка у них ниже из-за отсутствия в рационе животного белка;
• беременные и кормящие женщины — в этот период организм испытывает усиленную нагрузку, поэтому риски повышаются;
• дети в период от 6 месяцев до 1 года;
• алкоголики.

Тем, кто входит в зону риска, рекомендуется использовать, помимо основной пищи, облегченные препараты цинка с целью предотвратить дефицит.

на здоровье человека негативно сказывается как недостаток, так и переизбыток цинка

Симптомы и последствия избытка Zn

При большом количестве употребляемого Zn наблюдаются:

• упадок сил, тошнота, головокружения;
• проблемы с дыханием, боли в грудной клетке;
• повреждение слизистых в желудке и в ротовой полости, ухудшение слюноотделения;
• расстройство пищеварения;
• ломкость и сухость волос, появление пятен на коже;
• расслоение ногтей;
• разрушение печени, ухудшение ее работы;
• увеличение вероятности заболевания.

В большом количестве Zn опасен для человека (в т. ч. и для глаз), поэтому за количеством элемента в пище нужно следить.

Основные источники цинка

Цинк для похудения может быть получен из таблеток, биологически активных добавок или натуральных продуктов, если их правильно совместить друг с другом. Цинк в организме женщины проявляет себя сильнее, чем в мужском.

пополнят организм цинком нужно употребляя в пищу продукты богатые этим веществом

Продукты

Употребление продуктов с целью получения микроэлементов является приоритетным путем, т. к. при приеме таблеток проявляются побочные эффекты от сопутствующих компонентов. Продукты, содержащие большое количество Zn:

• семена и орехи: тыква, кунжут, миндаль, подсолнечник, грецкие;
• мясо: свинина, говядина, баранина, курица;
• бобы: горох, соя, чечевица;
• злаковые: овес, пшеница, рожь, рис;
• морепродукты: устрицы, осьминоги, карпы, любая икра;
• овощи и фрукты: кукуруза, малина, брокколи, свекла, картофель, бананы, апельсины;
• мед, шоколад, какао-порошок.

Для точного ознакомления с дозой, которую потребляет человек за сутки, рекомендуется внимательно изучать упаковку с составом.

Вариант цинковой диеты для обогащения организма и нормализации массы тела:

1. На завтрак — 140-160 г овсянки и 45-60 г малины.
2. Через несколько часов после завтрака — перекус в виде грецких орехов (45-80 г).
3. На обед — стейк из говядины (60-90 г), 150 г бурого риса и 90-110 г салата из руколы и помидора, заправленного оливковым маслом.
4. Вареное яйцо и кусок хлеба из отрубей — 45 г;
5. Запеченные овощи (130-190 г) и красная рыба (90 г).
6. До 2 л воды без газа в течение дня.

В течение недели наблюдаются улучшения в массе и микрофлоре.

при недостаточном поступлении элемента с пищей возможен прием препаратов с содержанием цинка

Таблетки и витамины

При наличии показаний от врача или по факту нахождения в группе риска люди используют препараты, содержащие цинк и позволяющие восполнить дефицит. Доступные таблетки:

Злоупотребление цинком в витаминах может привести к снижению способности усваивать другие вещества, важные для организма. Последствия проявятся осложнениями в виде симптомов дефицита металлов.

Показания к применению препаратов Zn

Пить таблетки с Zn, растворенные в воде, или увеличить количество продуктов с микроэлементом следует людям, столкнувшимся с такими проблемами:

• сухость волосяного покрова, выпадение прядей (следует исключить раннее облысение);
• снижение мышечной массы тела без видимой причины;
• ухудшение зрения (без влияния других факторов), обоняния, слуха, резкое изменение вкуса;
• проявление анемии;
• гормональные сбои.

Если несколько из этих симптомов проявляются без видимой причины (болезни — острые и хронические, беременность, кормление), то следует проверить баланс микроэлементов организма и восполнить недостаток веществ.

Чем полезен и для чего нужен организму цинк?

Человек представляет собой сложноустроенный механизм, в котором каждое, даже самое незначительное с виду, звено выполняет свои важные функции. Чтобы понять, для чего нужен организму цинк, стоит выяснить, к каким последствиям может привести избыток или дефицит данного вещества.

Описание

Цинк важен для каждой клетки нашего организма. Ученые заявляют, что его систематический недостаток в рационе может привести к очень серьезным последствиям. Еще более пяти лет назад древние египтяне выяснили, для чего нужен организму цинк, и использовали его в качестве лучшего ранозаживляющего средства. Уже намного позже, только в середине двадцатого века, был проведен ряд исследований, в результате которых оказалось, что при добавлении в корм животным цинка они гораздо меньше болеют, а раны на их теле заживают буквально за считанные дни.

Свойства

Наукой выяснено, для чего нужен цинк в организме человека. Этот важный элемент не только помогает общему улучшению жизнедеятельности, именно он способствует быстрому избавлению от усталости и продлению нашей молодости. Общее его количество в организме составляет всего два-три грамма, из которых двадцать процентов приходится на кожные покровы, а шестьдесят расположены в мышцах. Остальная доля цинка входит в состав эритроцитов, лейкоцитов и семенную жидкость мужчин. В организм он попадает с едой, поступая в тонкий кишечник, через стенки которого проникает во все клетки, где участвует в следующих процессах:

• отвечает за правильную работу нервной системы и мозга;
• способствует достаточной выработке важного витамина А, а также гормонов предстательной железы у мужчин;
• необходим для правильного развития и полноценного функционирования семенников у мужчин и яичников у женщин;
• является мощным антиоксидантам, помогает устранить все воспалительные процессы в организме, быстро заживляет раны;
• помогает наладить выработку гормонов, отвечает за качественную регенерацию кожи и нормализует работу сальных желез;
• важен для правильного формирования и роста костей и зубов.

Для чего нужен организму цинк, можно понять и по внешнему виду человека. Его большое количество содержится в волосах. Тусклость, ломкость и их выпадение явно указывают на серьезный недостаток данного элемента, который является своего рода активатором важных витаминов А и Е, напрямую участвующих в процессах регенерации. Но не только волосы и кожа нуждаются в цинке, он незаменим для зубов и общего здоровья десен, а смертность новорожденных в большинстве случаев связана именно с дефицитом или плохим усвоением этого элемента во время беременности.

Суточная норма

Зачем нужен цинк организму, хорошо знают вегетарианцы, которым его катастрофически не хватает. Не потребляя пищу, насыщенную данным элементом, они вынуждены добавлять его к рациону в виде отдельных аптечных добавок. Суточную норму специалисты определили еще в семидесятых годах. Было выяснено, что взрослому мужчине достаточно пятнадцати миллиграммов данного вещества в день, а женщине – двенадцати. Специалисты указывают, что в настоящее время с обычным рационом человек недополучает минимум две трети рекомендуемой суточной дозы, что может плохо отразиться на его самочувствии. Особенно данный аспект касается беременных и кормящих женщин, которым показан обязательный дополнительный прием цинка. Макроэлемент советуют применять при систематических физических и умственных нагрузках, для нормализации психологического состояния и людям старшего возраста. Дозу всегда определяет врач.

Признаки недостаточности

Для чего нужен цинк в организме женщины или мужчины, становится ясно, когда проявляются первые симптомы его явной нехватки. Причиной такого перерасхода важного нам микроэлемента может стать целый ряд различных ситуаций:

• недостаточное его поступление с пищей и жидкостью;
• послеоперационный период, когда пациент получает питание через капельницу;
• обезвоживание организма, связанное с приемом определенных лекарственных средств или вызванное отравлением;
• повышенное потоотделение;
• наличие онкологического или воспалительного заболевания;
• нестабильный образ жизни, частые стрессы.

Обилие вредных привычек или присутствие ряда негативных факторов может сильно сказаться на усвоении цинка и общей жизнедеятельности человека. Как правило, это проявляется целым рядом симптомов, игнорирование которых приводит к тяжелым последствиям:

• общее понижение иммунитета, нервные расстройства, быстрое старение организма;
• на этом фоне начинают свое развитие различной формы патологии, ухудшается работа ЖКТ, появляется нервозность и быстрая утомляемость;
• человек теряет аппетит, впадает в депрессию, мучается постоянными головными болями;
• на коже появляются различного рода высыпания, вплоть до псориаза и экземы.

Для чего нужен организму цинк, четко становится ясно, если оглядеть человека внешне. При недостатке данного макроэлемента он выглядит вялым и уставшим, ногти расслаиваются, появляется перхоть, обильно начинают выпадать волосы. Длительная нехватка приводит к полной дестабилизации иммунной системы, развивается малокровие, берет свое начало сахарный диабет, у мальчиков происходит задержка в половом созревании, а последствиями могут стать аденома и импотенция. Был проведен ряд исследований, в результате которых выяснилось, что недостаток этого вещества приводит к развитию серьезных патологий во время беременности, бесплодию, эпилепсии.

Переизбыток

Рост числа характерных заболеваний и патологий у населения говорит о том, что передозировка данным элементов в обычной жизни практически невозможна. В ряде случаев ее отмечали на производстве, связанном с наличием данного соединения, а также при самостоятельном приеме препаратов. Специалисты указывают, что в больших количествах цинк может вызывать головокружение, тошноту и рвоту. Известны случаи токсического отравления по причине хранения продуктов в оцинкованной посуде. Ученые также заявляют, что получить передозировку цинком при употреблении определенных продуктов практически невозможно, так как сам по себе он не токсичен и не способен накапливаться длительное время в определенных органах.

Главные источники цинка

Выяснив, для чего нужен цинк в организме мужчины и женщины, и насколько он важен, стоит внимательней отнестись к своему рациону и включить в него следующие максимально полезные для правильного функционирования органов продукты:

• устрицы и пшеничные отруби содержат самое большое количество данного микроэлемента;
• зеленые овощи, инжир, грейпфруты, лимоны, яблоки (250 мкг/1 кг);
• обязательно включайте в свой рацион мясо (птицу, говядину);
• овощи – свеклу, имбирь, томаты, картофель;
• фрукты, отруби и бобовые.

Важным источником цинка являются все виды семечек и орехов.

Что назначит врач

Для чего нужен организму цинк, хорошо известно врачам, которые отмечают, что с пищей мы усваиваем лишь малую его часть, и рекомендуют восполнять недостаток столь важного элемента с помощью специальных пищевых добавок. Разумеется, этого не стоит делать самостоятельно, определить правильную дозу и назначить нужный курс для восстановления баланса в организме должен грамотный специалист. Часть препаратов с окисью цинка показана к самостоятельному наружному использованию. С помощью таких эффективных мазей, паст, присыпок и растворов можно быстро избавиться от кожных высыпаний, ларингита, конъюнктивита.

Вывод

Опытный врач обязательно выяснит, в каких количествах пациент потребляет цинк, для чего нужен организму этот микроэлемент в настоящее время, и назначит соответствующее лечение. Прием цинка обязателен при чрезмерных физических нагрузках, частых стрессах, сахарном диабете и возрастных нарушениях.

Цинк. Польза и вред цинка

Содержание

Описание

Цинк в природных условиях представляет собой металл серебристо-белого цвета. Он довольно хрупок при комнатной температуре, при повышении ее до 100-150 градусов Цельсия металл становится более пластичным. Цинк плавится при температуре 692°C, а закипает при 1180°C.

Происхождение названия точно не установлено, есть несколько версий. Например, с латыни zincum переводится как «белый налет» и происходит от древнегерманского цинко, означающего бельмо на глазу. Т.к. получаеют его осаждением на алюминиевых катодах. Непосредственно название «цинк» закрепили за элементом лишь в 1920-х годах.

Цинк является важным элементом человеческого организма и занимает в нем по содержанию второе место после железа. Еще в древнем Египте применялись мази на основе цинка, которые способствовали быстрому заживлению ран. Но, как и любой элемент таблицы Менделеева, цинк требует к себе точно взвешенного отношения. Перевес всего в один миллиграмм может определить вектор действия металла. Польза и вред цинка имеют между собой тонкую грань, которую лучше узнать в теории, чем на практике.

Особенно полезен цинк с витамином А, активизируя его действие и осуществляя передвижение витамина в крови ко всем клеткам организма. Цинк содержится в мембранах клеток, защищает их от повреждений, повышает сопротивляемость микробам. Он может применяться как наружно в виде антисептических мазей и присыпок, так и включаться в диету обогащенными продуктами.

Функции цинка в организме человека:

• Участвует в расщеплении и синтезе углеводов, белков и жиров.
• Входит в состав гормонов, антител, лейкоцитов, повышает иммунитет.
• Повышает регенеративные способности организма.
• Осуществляет детоксикацию двуокиси углерода из организма.
• Влияет на формирование мужских половых гормонов, поддерживает здоровье простаты.
• Участвует в обменных процессах щитовидной железы, надпочечников, яичников и гипофизе. Защищает от повреждений поджелудочную железу, нужен для секреции инсулина.
• Способствует лучшему усвоению витамина Е, способствует обмену витамина А.
• Благотворно влияет на здоровье зубов: цинк содержится в ферментах и клетках костной ткани.
• Снимает воспаление, улучшает состояние кожи.
• Способствует нормализации структуры рибосом, рибонуклеиновой и дезоксирибонуклеиновой кислот (РНК и ДНК), участвует в делении клеток.
• В период беременности поступление в организм матери цинка влияет на формирование костной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой системы. При недостатке цинка повышается риск преждевременных родов или прерывания беременности.
• Цинк необходим для нормального функционирования нервной системы и головного мозга. При нарушении обмена цинка повышается риск заболеть болезнью Альцгеймера.
• Нормализует работу печени.
• Поддерживает обонятельные и вкусовые рецепторы, благотворно влияет на органы зрения.
• Участвует в образовании соляной кислоты в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), поддерживает кислотно-щелочной баланс.

Суточная норма

Суточная норма макроэлемента была определена только в 1970-х годах. Она составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женского пола. Хотя некоторые специалисты заявляют о норме, которая превышает современную в 2-3 раза. А статистика говорит, о том что большая часть населения планеты не получает даже заявленных дозировок.

Есть несколько факторов, при которых потребуется усиленная доза: беременность и кормление, физические и психологические нагрузки, возраст. Дозировку должен определять только врач.

Источники цинка

Растительные источники:

• Овощи: брокколи, морковь, цветная капуста, редис, салат, шпинат. А также кукуруза, лук зеленый, спаржа, картофель и помидоры.
• Фрукты и ягоды: цитрусовые, яблоки, смородина, черника. А также малина, слива, вишня, груша, персик и др.
• Орехи (грецкие, арахис, кедровые, кешью, кокос).
• Сухофрукты (инжир, чернослив, финики, курага).
• Крупы: коричневый рис, ячмень, отруби пшеничные, гречка, овсянка.
• Семена подсолнечника и тыквы.
• Грибы.
• Зеленый чай, какао.
• Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
• Дрожжи.

• Мясо курицы, кролика, молодая баранина и телятина.
• Рыба (хек, камбала, треска, тунец и др.). Морепродукты (устрицы, креветки, мидии).
• Молоко, твердый сыр, творог.
• Яйца.
• Субпродукты (сердце, говяжий язык, печень).

Польза цинка

Польза цинка для организма может наблюдаться как внешне (цинк лечит дерматозы, угри, замедляет процесс старения кожи), так и внутренне – металл помогает при воспалениях желудочно-кишечного тракта, почек. Замечено, что цинк влияет на интеллектуальные способности (уровень содержания элемента в организме талантливых студентов гораздо выше, чем у отстающих). Также очевидна польза цинка для мужского здоровья – элемент активно участвует в сперматогенезе, а также предотвращает развитие опухоли простаты.

Полезные свойства цинка:

1. улучшает обменные процессы и увеличивает скорость синтеза белков;
2. стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма при бактериальных, вирусных инфекциях и раковых опухолях;
3. ускоряет регенерацию кожи;
4. улучшает память;
5. нормализует кровообращение;
6. способствует усвоению углеводов и жиров;
7. улучшает вкусовую чувствительность и обоняние;
8. поддерживает зрение;
9. нормализует работу ЖКТ;
10. участвует в формировании опорно-двигательного аппарата.

Однако сегодня не только мужчины, но многие женщины и дети испытывают дефицит цинка. Недостаток микроэлемента отмечается у беременных и людей, профессия которых требует внимания и сосредоточенности.

Цинк способствует профилактике женского бесплодия, регулирует функцию яичников, образование эндометрия и течение беременности. На протяжении всей беременности цинк влияет на развитие плода и отвечает за профилактику генетических сбоев в формировании тканей, особенно головного мозга, костей и зубов.

Недостаток цинка в организме

Есть еще целый перечень возможностей возникновения дефицита цинка:

• послеоперационный период и прием пищи через капельницы;
• прием больших доз эстрогенов, мочегонных, костикостероидных средств;
• передозировка свинцом, ртутью, медью и кадмием;
• злоупотребление алкоголем;
• интенсивное потоотделение;
• наличие паразитов в кишечнике.

Дефицит элемента довольно опасная вещь и может вызывать сложнейшие заболевания:

• всевозможные патологии желудочно-кишечного тракта;
• нервозность, быстрая утомляемость, нарушения сна;
• депрессивные состояния, возникновение склонности к алкогольной зависимости;
• гиперактивность;
• потеря аппетита и вкусовых ощущений, обоняния;
• уменьшается острота зрения;
• малокровие;
• болезни кожи, вроде угрей, дерматитов, экземы, язв, псориаза;
• поражение ногтевых пластин (расслаивание, появление белых пятен), волосяного покрова (перхоть, замедление роста волос, обильное выпадение, облысение);
• развитие сахарного диабета вследствие снижения уровня гормона инсулина;
• задержка полового созревания, особенно у мальчиков, впоследствии может развиться импотенция и аденома простаты;
• развитие патологий во время беременности или вообще бесплодие;
• дестабилизация иммунной системы и, соответственно, частые респираторные заболевания и аллергические реакции;
• преждевременное старение всего организма.

При цинковой недостаточности повышается уровень холестерина в крови, снижается выработка инсулина и различных ферментов. На коже появляется угревая сыпь, дерматиты и экземы. У мужичин снижается выработка тестостерона, ухудшается потенция и увеличивается вероятность развития аденомы простаты.

При выраженной недостаточности назначают препараты цинка. Но степень усвоения средства зависит от вида соединения цинка. Поэтому рекомендуется принимать цитрат, ацетат, пиколинат и глюконат цинка.

В организме происходит большой перерасход цинка при воспалениях и онкологических образованиях бронхов, предстательной железы, лейкозе. Это связано с тем, что при лечении этих болезней происходит активный рост клеток, в котором принимает участие элемент.

Вред цинка

Вред цинка начинается со значительной передозировки металла в организме – 150- 600 мг- уже яд для человека, а 6 г гарантируют летальный исход. При интоксикации металлом наблюдается слабость, тошнота и прочие признаки отравления. Конечно, в таких дозах мы редко встречаемся с металлом, однако вред цинка может проявиться незаметно для нас через косвенное соприкосновение с элементом. Например, пить стоялую воду из оцинкованных сосудов не рекомендуется – растворимые соединения цинка отрицательно подействуют на желудочно-кишечный тракт. Металлическая пыль может вызвать патологию легких. Фосфид цинка, применяемые в целях борьбы с грызунами чрезвычайно опасен для человека. Вред цинка в основном проявляется в контакте с модификациями элемента в сложные соединения. Хотя металлический цинк сам по себе нейтрален для человека.

Источники:

https://narodzdorov.ru/bez-rubriki/zachem-nuzhen-tsink-dlya-organizma.html
https://www.syl.ru/article/304629/chem-polezen-i-dlya-chego-nujen-organizmu-tsink
https://zdravbud.net/new/tsink-polza-i-vred-tsinka