1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты полезные для спермограммы

Продукты улучшающие качество спермограммы: рецепты блюд и напитки

При планировании беременности заниматься своим здоровьем должна не только женщина, но и мужчина. В частности усилия мужчины должны быть направлены на улучшение сперматогенеза. А именно на повышение качества спермы и увеличение количества активных нормальных сперматозоидов. С этой целью мужчина должен ввести в свой рацион определённые продукты для улучшения спермограммы. Какие именно продукты нужно употреблять в этом случае, разбираемся ниже в статье.

Продукты для улучшения спермограммы

Чтобы зачать здорового малыша, мужчина должен организовать правильное питание для улучшения спермограммы. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изменить образ жизни. В частности из меню следует исключить алкоголь и все жирные жареные блюда. Они провоцируют выработку повышенного количества холестерина в крови. А это, в свою очередь, тормозит процесс выработки нормальных, здоровых сперматозоидов.

В рационе мужчины, который задался целью зачать с партнершей здорового ребенка, должны присутствовать животные белки и достаточное количество растительной пищи. В качестве животных белков, являющихся к тому же кладезем ценных кислот Омега-3 и Омега-6, являются:

  • Лосось и семга. Эта рыба богата нежирными кислотами, которые благотворно воздействуют на стенки сосудов. А белок является активным строительным материалом для нормальных здоровых и активных сперматозоидов. Кушать перечисленные сорта морской рыбы нужно не меньше трех раз в течение недели.
  • Устрицы. Такое питание для улучшения качества спермы очень полезно. Устрицы являются не только отличным афродизиаком, но активно стимулируют выработку спермы. Это благотворно влияет на фертильность мужчины.
  • Яйцо куриное. Этот продукт богат не только здоровым животным белком, но и необходимыми для организма мужчины аминокислотами. Благодаря регулярному употреблению куриных яиц в организме представителя сильной половины человечества вырабатывается достаточное количество активных сперматозоидов.
  • Нежирное мясо курицы и кролика. В этом случае нежный белок благотворно влияет на репродуктивную систему полового партнёра. В качестве нежирных сортов мяса в рацион можно также включать телятину и постную баранину.
  • Молочнокислая продукция. Сюда можно отнести творог домашний, сыры твёрдых сортов, сметану и ряженку, молоко и кефир.

Что касается растительной пищи, полезной для организма будущего отца, то в меню мужчины должны присутствовать такие овощи, фрукты и зелень:

  • Авокадо. Является настоящим кладезем витамина Е, который активно увеличивает подвижность сперматозоидов. В результате шанс на внедрение сперматозоида в яйцеклетку и на дальнейшее ее оплодотворение значительно повышается.
  • Орех грецкий, кешью, миндаль, кедровый. Считаются кладезем цинка, необходимого для организма здорового мужчины. Цинк регулирует выработку тестостерона, что благотворно сказывается на репродуктивной функции полового партнёра в паре. Орехи можно кушать как самостоятельное блюда в течение дня, так и добавлять в салаты и холодные закуски.
  • Зелень рубленая с чесноком. Подобное сочетание продуктов богато витамином В6, который отвечает за строение нормальных здоровых сперматозоидов.
  • Спаржа. Богата не только селеном, необходимым для мужского здоровья, но и витамином С. Этот витамин отвечает за укрепление иммунитета. А здоровый половой партнер способен к быстрому и здоровому зачатию.
  • Банан. Этот тропический фрукт содержит в своем составе не только магний и цинк с калием, но и витамины группы В, витамин С и А. Подобный комплекс витаминов и микроэлементов значительно влияет на здоровый гормональный фон мужчины.
  • Томаты. Главным ценным веществом этой ягоды является ликопин. Он активно выводит из организма человека свободные радикалы и значительно укрепляет капилляры и мелкие сосуды. Такая забота о сосудистой системе человека дает старт выработке достаточного количества здоровой семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Испокон веков семена тыквы считались богатым кладезем цинка. Кроме того подобный продукт содержит кислоты омега-3 и достаточное количество витамина Е. В результате регулярного употребления семян тыквы происходит улучшение кровообращения в зоне половых органов мужчины и активная выработка качественной семенной жидкости.

Важно: кушать семена тыквы нужно в слегка подсушеном виде отдельно от иных блюд и продуктов. Достаточно съедать в день горсть семян.

  • Гранат. Особенно показан для улучшения фертильности и сперматогенеза тем мужчинам, которые длительно пребывают в состоянии хронического стресса.

Вкусные рецепты

Чтобы питаться не только правильно, но и вкусно, ниже приведены продукты, улучшающие спермограмму, в составе интересных блюд. Так, можно готовить всевозможные блюда по рекомендуемым рецептам.

Лосось запеченый с овощами

Для приготовления блюда понадобится:

  • Лосось свежий – 350 гр.;
  • Помидор и болгарский перец яркий — по 1 шт.;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Лимон — 1/4 шт.;
  • Соль и перец.

Изучая продукты улучшающие качество спермограммы, стоит попробовать такое блюдо. Филе лосося необходимо промыть проточной водой. Рыбу укладываем на лист фольги. Присыпаем лосось специями по вкусу. Сверху укладываем дольки нарезанного томата и соломку болгарского перца. Дополняем набор нарезанным репчатым луком. Все накрываем фольгой сверху и аккуратно сворачиваем концы фольги, чтобы получилась герметичная упаковка. Рыбу ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона и подать к столу с зеленью.

Сырники нежные

Здесь для приготовления сырников потребуется:

  • Творог нежирный — 0,5 кг;
  • Желток куриного яйца – 2 шт.;
  • Мука пшеничная – 2 столовые ложки;
  • Масло растительное для жарки.

Пытаясь понять, какие продукты улучшают спермограмму, можно попробовать и это вкуснейшее и полезное блюдо. Все ингредиенты кроме растительного масла смешиваем в миске. Масса должна получиться мягкой и однородной. На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Из творожной массы формируем небольшие шарики и обкатываем их в малом количестве муки. Придаём сырникам форму круглых оладок. Обжариваем с двух сторон на разогретой сковороде. Подаем со сметаной.

Мясо кролика в сметане с морковью

Для приготовления этого вкусного блюда потребуется:

  • Ножки кролика – 500 гр.;
  • Морковь – две штуки;
  • Лук порей – 2-3 стебля;
  • Сметана — 150 мл.;
  • Специи по вкусу.
Читать еще:  Чем полезен геркулес на воде по утрам

Ножки кролика нужно тщательно ополоснуть под проточной водой и обжарить на сковороде на малом огне. Морковь почистить и нарезать соломкой. Добавить к мясу кролика на сковороде. Лук порей измельчить. К обжаренному с морковью мясу влить весь объем сметаны. Приглушить огонь и выдерживать мясо таким образом минут 15. Добавить специи по вкусу. В самом конце к мясу добавить измельченный лук порей. Мясо протушить еще 2-3 минуты и можно подавать к столу.

Весенний салат

В этом салате смешаны самые лучшие продукты для спермограммы. Для его приготовления нам понадобятся:

  • Авокадо — 1 шт.;
  • Помидор — 1 шт.;
  • Орех грецкий — 2-3 ядра;
  • Яйцо куриное отварное — 2 шт.;
  • Лук репчатый или порей — 0,5 шт.;
  • Масло любое растительное по вкусу;
  • Соевый соус.

Авокадо и помидор нарезать дольками или кубиками. К ним добавить измельченное куриное яйцо. Его можно порезать крупными кусочками. Репчатый лук нарезаем полукольцами и добавляем к остальным ингредиентам. Салат заправляем небольшим количеством растительного масла и соевым соусом. К салату добавляем измельченные грецкие орехи. Такой салат может вполне выступать как самостоятельное блюдо, чтобы повышать качество семенной жидкости.

Напитки для повышения показателей спермы

Пытаясь понять, как поднять спермограмму, мужчина должен ввести в рацион не только полезные продукты и блюда, но и напитки. Особенно полезными являются:

  • Сок натуральный томатный с сельдереем;
  • Сок яблочно-сельдереевый;
  • Смузи с томатами и семенами тыквы плюс петрушка.

Помимо этого можно пить и такие напитки:

  • Орехово-медовый настой. Здесь 10 ядер грецкого ореха мельчат и заливают кипяченой охлажденной водой 150 мл. Настаивают средство 2 часа, а затем подмешивают к нему мед в количестве 2 ложки чайные. Такой напиток пьют в течение дня вместо привычного чая.
  • Травяной настой. Здесь берут плоды шиповника 10 штук и корень девясила 1 ложку столовую. Ингредиенты заливают 500 мл воды и доводят до кипения. Проваривают на малом огне 10-15 минут. Затем средство остужают и пьют каждые 2 часа по 30 мл. Курс — 2 дня.

Важно: такой напиток противопоказан мужчинам с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Каково бы ни было стремление мужчины улучшить качество спермы и увеличить количество активных головастиков с помощью диеты и правильной здоровой еды, все же в комплексе с правильным питанием следует выполнять и рекомендации доктора-андролога. Специалиста рекомендуется посетить перед планируемым зачатием для проведения анализа спермограммы. И только на фоне полученных результатов врач сможет скорректировать питание мужчины и возможно прием некоторых препаратов-БАДов.

Какие продукты увеличивают количество спермы и делают лучше ее качество

У каждого мужчины, который сделал спермограмму и получил плохие результаты, возникает желание узнать, что необходимо предпринят для исправления положения. В тех случаях, когда речь идет о по-настоящему серьезных отклонениях от нормы, изменить положение дел одной диетой невозможно. Необходимо профессиональное лечение. Однако включение в рацион питания продуктов, улучшающих качество спермы и ее количество, полезно всегда.

Какие это продукты?

Содержит аминокислоту L-аргинин, которая необходима для увеличения количества спермы, а заодно и для усиления оргазма. При этом темный шоколад является отличным афродизиаком.

Однако будьте осторожны. Польза есть только у темных горьких сортов. А не у молочных и сладких. Даже темный, но сладкий шоколад несет организму больше вреда, чем пользы. Касается это и мужского здоровья. Так как от сладкого шоколада можно легко растолстеть. А лишний жир снижает уровень тестостерона.

Помимо темного шоколада, L-аргинина много в красном мясе и мясе птицы, зленых овощах и семечках, бобовых и морепродуктах. Замечательно, что все эти продукты опасны для здоровья, чем шоколад.

В этом продукте очень много цинка, который важен для поддержания высокого уровня тестостерона, а также для выработки спермы.

Кроме устриц, хорошими источниками цинка являются:

  • говядина, баранина, птица;
  • чечевица;
  • тыквенные семечки и орешки кешью;
  • натуральный какао;
  • ферментиронные молочные продуты (кефир, йогурт);
  • грибы;
  • шпинат.

Содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для выработки большого количества спермы. Омега-3 жирны кислоты присутствуют и в других продуктах. Но включая их в свой рацион, надо помнить о том, что по-настоящему полезны только те жирные кислоты, которые приходят из пищи животного происхождения. Растительные омега-3 тоже имеют некоторые полезные свойства, но их не так много, как у животных жиров.

Продукт, богатый витамином Е и белком, не только усиливает выработку спермы, но и улучшает ее качество, так как защищает сперматозоиды от возможного повреждения их свободными радикалами. В желтке яиц много «правильных» омега-3 жирных кислот.

Содержат фермент бромелайн, увеличивающий уровень тестостерона. А, следовательно, и улучшающий мужское здоровье.

Один из самых важных продуктов, улучшающих качество спермы. Так как содержит не только много цинка, но и значительное количество фолиевой кислоты.

При недостатке этого соединения формируются уродливые сперматозоиды, которые могут иметь 2 головки или 2 хвостика. Такие мужские половые клетки не способны оплодотворить женскую гонаду. А если оплодотворение все-таки произойдёт, крайне велик риск рождения больного ребенка, так как сперматозоиды, созревшие в отсутствии фолиевой кислоты, часто имеют неправильных набор хромосом.

Содержит вещество аллицин, которое усиливает кровоток в области половых органов. И это не только улучшает качество половой жизни, но и способствует выработке большего количества спермы высокого качества.

Содержит много бета-картина – предшественника витамина А. Этот витамин необходим для созревания сперматозоидов, обладающих высокой подвижностью.

Предшественника витамина А также много в шпинате, зеленой ботве многих растений, например, морковной, тыкве, абрикосах.

Активный же витамин А присутствует в продуктах животного происхождения. Это:

  • говяжья и утиная печень;
  • жирные молочные продукты (сливки, сливочное масло);
  • яйца;
  • креветки;
  • жирная рыба.
Читать еще:  Полезны ли семена кунжута

Улучшают кровоток в половых органах и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Но что еще более важно, ягоды Годжи обладают уникальным свойством: они оптимизируют температуру в мошонке. Это крайне важно, так как даже совсем незначительно повышение температуры в этой части мужского организма, которые может развиться на фоне стресса и по многим другим причинам, приводит к ухудшению качества спермы и к уменьшению ее количества.

Семена тыквы включают в себя сразу несколько компонентов, которые полезны для спермы. В нашей стране этот продукт веками считали одним из самых полезных для мужского здоровья.

Сегодня доподлинно установлено, что регулярное потребление тыквенных семян улучшает спермограмму.

Богаты витамином С, который принимает активное участие в процесс созревания сперматозоидов, а потому необходим для увеличения объема и качества спермы.

Кроме апельсинов, хорошим источником этого витамина являются:

  • болгарский перец;
  • капуста (особенно брокколи и брюссельская);
  • зеленый салат разных видов;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • спаржа.

Дополнительное объяснения того, какие продукты увеличивают количество и улучшают спермы, вы можете получить из объяснений профессионального уролога. Смотрите видео.

10 продуктов для спермы — готовимся к спермограмме

Подготовка к беременности должна включать не только обследование и лечение заболеваний, но также воздержание от вредных привычек, оптимизацию питания и режима дня. Выполнять рекомендации врача нужно обоим партнерам, так как зачатие и развитие плода, а также здоровье будущего малыша, зависят как от матери, так и от отца. Питание для улучшения спермограммы мужчины перед зачатием ребенка немаловажно. Правильный рацион способствует укреплению иммунитета и активизации репродуктивной функции. Некоторые специалисты утверждают, что питание родителей во многом определяет пол будущего ребенка.

Питание мужчины перед зачатием

Можно найти сотни доказательств того, что продукты питания влияют на гормональный фон человека. Не секрет и то, что шансы на беременность напрямую зависят от гормонов. За несколько недель до зачатия будущие родители должны получать все необходимые элементы и витамины, чтобы укреплять свой организм. Стоит отметить, что для здорового зачатия одних поливитаминов недостаточно. Каждый человек нуждается в натуральных соединениях, которые содержатся только в пище. Поэтому сбалансированный рацион является главной задачей будущих родителей, а витаминные комплексы можно принимать в качестве вспомогательных добавок.

Правильное питание для улучшения спермограммы

Подготовка к беременности должна контролироваться специалистом. Только врач способен оценить состояние здоровья своих пациентов и порекомендовать им те продукты, которые необходимы конкретно при их нарушениях. Поэтому не стоит слишком отклоняться от курса, намеченного лечащим врачом.

Общие рекомендации по рациону в период подготовки к беременности:

  1. Готовить только из свежих и натуральных продуктов. Не употреблять давно приготовленные блюда.
  2. Нужно тщательно жевать еду. Это поможет избежать проблем с пищеварением.
  3. Необходимо грамотно сочетать различные продукты, чтобы сбалансировать энергетическую ценность.
  4. Овощи и фрукты распределяются на пять приемов в день. Суточный минимум составляет два фрукта и три овоща.
  5. Перед зачатием стоит ограничить употребление чая, кофе и пива. Разрешается одна чашка зеленого чая утром. От пива лучше вовсе отказаться: напиток снижает активность сперматозоидов.
  6. В день следует выпивать до 3-х литров жидкости (минеральная вода, компот, сок).
  7. Можно употреблять только цельнозерновой хлеб.
  8. В качестве заправки нужно использовать сливочное масло или растительное холодного отжима.
  9. Самым полезным является постное мясо птицы или говядина. Рекомендуется готовить мясо на пару или в духовке.
  10. Нельзя смешивать картофель или макароны с мясом. Запеченный или приготовленный на пару картофель подойдет к овощам.
  11. Готовить и принимать нужно пищу только в хорошем настроении.

Эти рекомендации эффективны в любом случае. Людям, которые планируют зачатие, обязательно нужно скорректировать свой рацион, вне зависимости от сопутствующих заболеваний. Несколько месяцев правильного питания к моменту зачатия обогатят организм каждого родителя жизненно важными и полезными элементами, что положительно скажется на ребенке.

Питание позволяет не только укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, но также решит многие другие проблемы.

Обязательные для зачатия витамины и минералы

У мужчин возможность зачать ребенка определяется характеристиками спермы. Процесс выработки спермы зависит от гормонов, ферментов и других соединений, которые, в свою очередь, не могут вырабатываться без микроэлементов.

Важнейшие элементы для зачатия:

  1. Цинк. В мужском организме этот элемент отыгрывает ключевую роль – участвует в синтезе тестостерона. А нехватка тестостерона сокращает количество активных сперматозоидов.
  2. Токоферол или витамин Е. Вещество положительно влияет на половые клетки, способствует их выживаемости в агрессивной среде и подвижности.
  3. Фолиевая кислота или витамин В9. Элемент помогает мужскому и женскому организму в момент зачатия, предотвращает многие патологии и осложнения. Конкретно у мужчин от фолиевой кислоты повышается объем спермы, в частности, здоровых клеток.
  4. L-картин. Способствует развитию правильного строения сперматозоидов (нормальная форма жгутиков), сокращает количество атипичных клеток.

Параллельно с коррекцией питания паре рекомендуют определенные витаминные комплексы, которые содержат эти вещества. Комплексы для мужчин направлены на улучшение характеристик спермы и увеличение ее объема. Примечательно то, что мужчинам, которые не могут отказаться от курения, назначают большие дозы. Это обусловлено пагубным влиянием никотина на витамины (как при активном, так и при пассивном курении).

Когда начинать диету перед спермограммой и зачатием

Так как образование сперматозоидов происходит ежедневно, мужчина должен с детства уделять внимание своему питанию и образу жизни. При нехватке каких-либо элементов, сперматозоиды могут созревать с аномалиями или вовсе не появляться. У патологических или малоподвижных клеток меньше шансов оплодотворить яйцеклетку.

Минимальный срок – 3 месяца до зачатия, но для полного укрепления здоровья требует минимум полгода. Если же говорить о спермограмме, то стоит озаботиться хотя бы за месяц. Важной деталью являются вредные привычки. Доказано, что никотин и алкоголь пагубно влияют на половые клетки. Также стоит обезопасить себя от химических веществ и радиации.

Читать еще:  Полезные ископаемые индия карта

К примеру, алкоголь препятствует синтезу тестостерона. Даже незначительная доза спиртного блокирует выработку гормона на несколько дней. Также спиртное негативно воздействует на половые клетки. После распития алкогольных напитков повышается концентрация аномальных сперматозоидов.

Диета для улучшения спермограммы

Существует множество продуктов, которые способны улучшить показатели спермы. Так как здоровье будущего малыша зависит не только от матери, отец должен серьезно отнестись к своему рациону. При бесплодии или других нарушениях репродуктивной функции зачастую прибегают к спермограмме. Это исследование всех характеристик спермы. Результаты спермограммы также определяют шансы на успешное зачатие посредством искусственной репродуктивной медицины.

Сегодня нормы здоровой спермы слегка упростили. Это обосновано негативным влиянием окружающей среды, распространением курения и алкоголизма, стрессами современного общества. Приблизительно в 20% случаев мужского бесплодия причина остается неизвестной.

Многие продукты питания могут оказывать кратковременный или долгосрочный эффект на сперму и, соответственно, результаты спермограммы. Главное правило – сбалансированность. Для подвижности и стойкости: селен, цинк, женьшень, витамин С. Эти вещества поступают в организм вместе с бобовыми и орехами, фруктами и соками, рыбой, красным мясом. Питание для улучшения спермограммы основывается на овощах и фруктах в нормальном количестве.

«Моментальные» помощники перед спермограммой

  1. Чеснок (витамин В6 и селен). В чесноке содержится полезный для мужчины селен, который является защитником спермы. Витамин В6 играет важную роль в распределении гормонов и формировании иммунитета. Также чеснок способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на эрекции.
  2. Орехи (цинк). Вещества, содержащиеся в орехах, помогают мужчине оставаться мужчиной. Цинк помогает в выработке тестостерона, который отвечает за первичные и вторичные половые признаки.
  3. Бананы (витамины группы А, В и С, магний, белки). Бананы способны увеличить объем вырабатываемой спермы. Вещества помогут скорректировать уровень гормонов, которые отвечают за сексуальность и мужественность сильного пола.
  4. Яблоки, соки, яблочный уксус. Фрукт и его экстракты улучшают качество спермы.
  5. Авокадо (витамины группы Е, В, фолиевая кислота). Авокадо показано мужчинам с низкой подвижностью сперматозоидов. Активные вещества поспособствуют более легкому проникновению сперматозоида в яйцеклетку. Фолиевая кислота урегулирует уровень половых гормонов. Также авокадо способствует повышению сексуальной активности.
  6. Устрицы (цинк). Эти морепродукты быстро и надолго улучшают характеристики спермы.
  7. Спаржа (витамины группы С). Элементы, которые содержатся в спарже, повышают стойкость половых клеток, а также их количество. Употребляя спаржу, мужчина обеспечит длительное сохранение сперматозоидов в агрессивной среде влагалища.
  8. Помидоры (ликопен), а также арбузы, красные грейпфруты. Помогают при низкой фертильности, которая вызвана недостаточностью ликопена. Вещество способствует увеличению объема эякулята, подвижности клеток, улучшает характеристики спермы.
  9. Гранат и сок. Показан мужчинам с плохой эрекцией и низким влечением.
  10. Семечки тыквы (цинк, омега-3 кислоты). Тыквенные семечки благотворно влияют на уровень тестостерона, что увеличивает количество эякулята. Кислоты, содержащиеся в семечках, улучшают кровообращение, в частности, в половом члене.

Питание для улучшения качества спермы перед зачатием

Мнение о том, что при беременности всю ответственность несет женщина – миф. Мужчина во многом определяет здоровье и развитие плода, а также состояние ребенка после рождения. Поэтому коррекция питания нужна обоим партнерам.

Сбалансированная диета может увеличить объем спермы на 10% и сократить количество аномальных клеток, увеличив соотношение здоровых и подвижных. Главные активаторы в этом случае: фолиевая кислота и цинк. Фолиевая кислота позволяет избежать патологий на генетическом уровне, а цинк усиливает подвижность половых клеток мужчины. При существенной нехватке фолиевой кислоты в спермы обнаруживают большое количество клеток с дефектами.

Дефицит витаминов и минералов у будущего отца зачастую приводит к бесплодию, задержке беременности, отклонениям у плода. Врачи советуют начать сбалансировано питаться за 6 месяцев до зачатия.

Необходимые продукты для улучшения спермы

  • овощи: морковь, брюссельская капуста, сельдерей, свекла, цветная капуста, тыква;
  • бобовые: горох, чечевица, арахис, фисташки;
  • зелень: укроп, черемша, шпинат и другая темная зелень, спаржа;
  • фрукты: бананы, цитрусовые, красные, яблоки, киви, авокадо;
  • ягоды: земляника;
  • молочные продукты: молоко, сливочное масло;
  • орехи: миндаль;
  • яйца;
  • шоколад и какао;
  • мясо: баранина, говядина, телячья печень;
  • злаки: рис, пшеница, кукуруза, ячмень;
  • растительное и льняное масло;
  • морепродукты: лосось, осьминог, сельдь, устрицы, сардины, тунец, форель;
  • семена: арбуз, тыква, кунжут.

Баланс витаминов для зачатия

  • элементы группы А способствуют выработке половых гормонов у женщины и мужчины;
  • элементы группы В способствуют нормальному кровообращению в половых органах, что поможет наладить здоровое семяизвержение;
  • элементы группы С отвечают за генетический код, позволяют сформировать и передать необходимую генетическую информацию;
  • элементы группы Е укрепляют иммунитет мужчины;
  • элементы группы F помогают созревать здоровым половым клеткам;
  • фолиевая кислота (витамин В9) помогает организму не вырабатывать аномальные половые клетки, предотвращает хромосомные нарушения;
  • цинк помогает вырабатывать тестостерон, улучшает активность и подвижность мужских половых клеток;
  • селен активизирует сексуальную активность.

Рацион, включающий эти продукты, обеспечит мужчине здоровье и нормальную фертильность. Отец может быть уверен, что сделает ребенка здоровым.

Сопутствующие рекомендации

  • увеличить объем спермы лучше всего помогает секс;
  • избегать стрессов и переживаний;
  • ослабить темп работы;
  • наладить режим дня;
  • выделить время для полноценного отдыха;
  • отказаться от сигарет, спиртного, кофе и наркотических средств;
  • урегулировать индекс массы тела;
  • убрать из рациона жирные, сладкие и сильно переработанные блюда;
  • пить много воды;
  • заниматься спортом (бег, активные игры, занятия на тренажере);
  • посещать бассейн (исключаются бани и сауны, а также горячие ванны);
  • убрать из гардероба тесную одежду (плотное белье);
  • делать перерывы во время работы (особенно сидячей).
  • Источники:

    http://manexpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/produkty/produkty-dlya-uluchsheniya-spermogrammy.html
    http://naturemed.ru/produktyi-dlya-spermyi/
    http://borninvitro.ru/pitanie-i-diety/pitanie-dlya-spermogrammy/

  • Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector