Полезные свойства свиной печени

Свиная печень: польза и вред

Свиная печень очень схожа с человеческими тканями по своей структуре, и из-за этого, возникает много споров между диетологами о пользе и вреде свиной печени. Если всё равнозначно взвесить, свиную печень нужно уметь правило готовить и есть, ведь если судить по истории, — это довольно коварное мясо.

Свиньи и люди болеют одинаковыми болезнями, поэтому есть риск заражения при недостаточной прожарке и обработке. Особенно это касается печени, она принимает весь «удар» на себя и впитывает вредные вещества на длительное время.

Состав и калорийность

В 100 граммах (цифры приблизительные):

Белков – 18 г.
Углеводов – 4 г.
Жир – не более 5 г
Фосфор – 350 г
Калий – 290 г.
Натрий – 81 г.
Холестерин – 400 г.

Не пугайтесь холестерина, если кушать правильно – холестерин не пойдёт во вред. Кстати к слову, холестерин жизненно необходим (в умеренных дозах), а так же, он вырабатывается печенью любого млекопитающего, не только свиньёй.

Калорийность свиной печени будет зависеть от способа приготовления. Самая малая калорийность будет, если печень варить, это около 135 г. Самая калорийная будет, если её запекать в духовке (450 ккал.). При жарке или в виде паштета (340 ккал. и более).

Печень богата витаминами A, C и B12.

Польза

Калий, который содержится в достатке, один из самых необходимых продуктов для жизнедеятельности. Он улучшит общее самочувствие, и кроветворение за счёт содержания в ней — гемоглобина. Это может помочь женскому полу «пережить» или восстановиться после месячных.

Высокое содержание фосфора и белков будет очень кстати людям занимающимся спортом, или подросткам. Данные элементы хорошо скажутся на росте организма, здоровье зубов, кожи, и если добавить в этот рацион зелени и трав, то укрепит иммунитет и избавит от «трескающихся» губ.

Так как волокна печёнки схожа с тканями человека, она легко переваривается и усваивается в организме, если сравнивать с другим мясом, например с говядиной.

Благотворный эффект на примере:

В 11 веке великий врачеватель Авиценна, назначал свиную печень людям с плохим зрением. Данный эффект был официально подтверждён ещё в 19 веке.
Улучшает усваивание кальция, что сказывается на здоровье зубов и костей в целом.
Вещества в свиной печени, благотворно влияют на сон. Данный эффект можно усилить «заедая» белым хлебом.
Частично нейтрализует последствия алкоголя. Жареная печень во время застолья, один из лучших вариантов, если вы не хотите сильно пьянеть.
При беременности или кормления грудью, врачи рекомендуют свиную печень 1 раз в неделю, не менее 120 г.
Есть утверждение, что замедляет процесс старения. Факт не был опровергнут, но и не был доказан.
Укрепление ногтей, волос, и иммунных сил.
Ускоряет обмен веществ и частично контролирует этот процесс. От такого эффекта человек вряд ли сможет похудеть, но это будет очень «кстати» для маленьких детей, обычно они обожают её вкус.
В молодом возрасте уменьшит шансы на инфаркт и проблемы с сердечно сосудистой системой. В связи с этим, предупреждает о развитии сахарного диабета, и оказывает лечебно-профилактическое воздействие.
Высокий гемоглобин – это очень хорошо, особенно для людей с бледной кожей.

Как и любой другой продукт, свиная печень имеет и ряд своей «горькой правды». Врачи крайне не рекомендуют употреблять свиную печень – пожилым людям в связи с высоким содержанием холестерина. Это касается употребления в любом виде, и с любыми продуктами, даже если вместе с ней съесть много зелени.

При частом употреблении в организме могут накопиться ураты» Это соли, которые отрицательно влияет на развитие мышечной, и костной ткани.

Печёнка содержит нитраты в относительно больших количествах. Но это легко исправить, если кушать её с рисом, то он нейтрализует большую часть нитратов.

В основном все проблемы в далёкой истории, и по сей день, из-за того что свинина быстро пропадает, включая и её печёнку. В холодильнике она хранится в идеале 2 дня, но не более 4 дней. После приготовления, необходимо есть сразу, за исключением паштета, в таком виде свинина может продержаться и неделю. К слову, именно поэтому мусульмане не едят свинину. Люди часто травились протухшим мясом в древности, когда не было холодильников, а на земле мусульман (Африке) было постоянно жарко и солнечно, что ускоряло процесс разложения. После многих случаях отравления, пошёл «слух» что свинина не еда и ей можно отравиться.

Читать еще: Пуэр зеленый чай полезные свойства

Как правильно употреблять

Жарят печёнку — 5 минут, варят 13-16 минут, запекают не более 25 минут. Переваренная или пережаренная печень имеет неприятный вкус и запах. Есть мнение, что при излишней обработке, выделяет большое количества холестерина.

Нельзя употреблять свиную печёнку в чистом виде, если это не опасно, то как минимум вы не получите благотворный эффект. Жареную печень время от времени нужно есть вместе с рисом, он нейтрализует натрий и некоторые другие вредные соли.

Петрушка, укроп, салаты, зелёный лук, и прочая зелень отлично сочетается с печенью. Повара и кулинары никогда не обходятся без травяных специй при приготовлении печёнки. Как и в случае с любым мясом, овощи тоже верный друг свиной печени.

Вывод и советы

Многие кулинары считают этот продукт деликатесом, он очень вкусный и полезный, если принимать правильно, то можно добиться большого эффекта.

Перед приготовлением всегда удаляйте жилы.
Если печень свежая, то на месте среза должно быть влажно.
Чтобы сделать её более нежной и избавиться от специфического вкуса и запаха, то перед готовкой вымочите в молоке на 30-40 минут.
Если собираетесь жарить, то чтобы получить вкусную хрустящую корочку, обвалите её в муке, но панировочные сухари или кляр традиционно не сочетаемо.
Любые приготовленные блюда с ней, не должны находится в холодильнике, их необходимо кушать сразу.

Что полезного в свиной печени

Печень относится к субпродуктам. Субпродукты – это почки, легкие, сердце, язык, желудок, селезенка и даже кровь. В последнее время у покупателей пользуется меньшим спросом. Отчасти этому способствует информация о том, что в печени накапливаются токсины и вредные вещества.

Между тем многие диетологи печень относят к супер-продуктам, т.е. продуктам питания, имеющим особую ценность для организма человека. Это звание она вполне оправдывает.

Что полезного состав питательных веществ

Данный субпродукт вовсе не бесполезный продукт питания. В нем содержится большинство необходимых для организма человека питательных веществ, включая:

Витамины: комплекс В, А, D, К;
Минералы: железо, магний, медь, фосфор, кальций, натрий, цинк;
Белок;
Жиры.

Единственный минус – наличие холестерина.

Среди витаминов группы В обнаружены: В2 (рибофлавин), В9 (фолиевая кислота), В12, В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), холин.

Калорийность 100 грамм свежей печени составляет всего 109 килокалорий. Вареной – около 130 ккал. Калорийность жареной и тушеной зависит от других ингредиентов в рецепте. Например, жареной с майонезом может составлять до 350 килокалорий.

Полезные свойства

Витамин В12, за редким исключением, присутствует только в продуктах животного происхождения. Наравне с железом принимает непосредственное участие в кроветворении и производстве клеток ДНК. Отвечает за правильное функционирование головного мозга.

Фолиевая кислота с железом предупреждает развитие анемии. Нужны в период вынашивания ребенка.

Все витамины группы В принимают участие во многих метаболических процессах, выработке энергии.

Витамин А полезен для глаз. Снижает риск заболеваний, вызванных воспалением в организме.

Печень – прежде всего отличный источник высококачественного белка, который необходим для построения и поддержания мышц.

Белковая пища ускоряет метаболизм, быстрее насыщает, что сокращает количество потребляемой пищи.

Польза для здоровья

Не стоит пренебрегать покупкой свиной печени. Даже, если боитесь холестерина, этот страх уравновешивается другой ценными качествами для здоровья. Употребление данного продукта:

Улучшает ночное видение;
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
Служит профилактикой железодефицитной анемии;
Способствует улучшению процесса кроветворения;
Стабилизирует обменные процессы;
Повышает энергетический потенциал;
Нормализует функционирование нервной системы;
Пополняет организм необходимыми жирорастворимыми витаминами.

Польза для женщин

Данный ценный побочный продукт является одним из кирпичиков женского здоровья.

Активизирует процесс кроветворения.

Нормализует уровень эритроцитов.

Поддерживает показатели гемоглобина во время беременности.

Замедляет старение клеток.

Читать еще: Фаваид полезные наставления купить

Стабилизирует обмен веществ.

Поддерживает работу нервной системы.

Укрепляет костно-мышечную систему.

Улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

Польза для мужчин

Конечно, для мужчин лучше съесть отбивную из мяса. Но печень один из продуктов, который мужчинам нужен не меньше, чем женщинам.

Наличие цинка поддерживает репродуктивную систему, повышает потенцию.

Аминокислота лизин, содержащаяся в волокнах, предотвращает риск инсульта и сердечного приступа.

Польза для детей

Вводить в питание детей нужно начинать с говяжьей печени. Она считается более диетической. Но свиная не менее полезна. По своей питательной ценности она не уступает говяжьей. А в некоторых случаях превосходит по витаминно-минеральному составу.

Прежде всего, это белок и витамин А, которого в свиной больше, чем в говяжьей.

Как правильно выбрать

Любой субпродукт лучше покупать в охлажденном виде. При покупке обратите внимание на:

Внешний вид. Цвет должен быть ровным, коричневым;

Разрез – пористый, влажный;

Запах слегка сладковатый, приятный.

Неприятный аромат, неоднородная по цвету поверхность говорит о неоднократном замораживании и размораживании.

При надавливании вмятина должна расправится, не оставляя следов.

Хранить в холодильнике не более 2-х дней.

Побочные эффекты и противопоказания

Диетологи рекомендуют готовить блюда из печени один-два раза в неделю. Для пожилых – один раз.

Противопоказанием к употреблению служит:

и другие заболевания костной системы.

Это объясняется наличием пуринов, которые могут вызвать обострение болезней суставов и наличием холестерина.

Следует ограничивать тем, у кого повышен холестерин.

Беременные женщинам рекомендуется употреблять не более одного раза в неделю, т.к. 100 грамм печени содержит суточную норму витамина А. Он важен во время беременности. Но избыток может оказать негативное влияние на плод.

Как правильно готовить

Печень вся жесткая. Чтобы она была сочной и мягкой, следует перед готовкой замочить в молоке. Оставить минимум на 40 минут или на ночь в холодильнике.

Удалить все крупные протоки и снять пленку.

Класть только на разогретую сковороду. Готовится быстро. Пережаренная будет жесткой и не вкусной. Максимальное время готовки не более 25 минут.

Полезные свойства свиной печени для человека

Свиная печень – это популярный и вкусный субпродукт, который приносит не только пользу, но и некий вред для организма. С давних времен в пищу использовали печень птиц, животных и даже рыб. Печень содержит множество полезных компонентов.

Польза печени

При правильном приготовлении ценные вещества переходят в готовое блюдо, благоприятно воздействуют на организм. Врачи рекомендуют употреблять этот продукт в жареном, тушеном, вареном, запеченном виде.

Блюда из печени хорошо усваиваются, а целебные компоненты улучшают состояние.

Полезные свойства свиной печени:

предупреждает атеросклероз;
нормализует сон;
улучшает зрение;
улучшает процесс кроветворения;
помогает лучше усваивать белок и кальций;
снижает вероятность возникновения инфаркта;
замедляет процесс старения;
предупреждает возникновение сахарного диабета;
укрепляет иммунитет;
улучшает состояние сосудов и сердца;
благоприятно воздействует на работку ЖКТ;
уменьшает отрицательное воздействие алкоголя;
снижает риск образования опухолей;
оздоравливает волосы и ногти.

Польза для женщин

Свиная печень очень полезна для прекрасного пола.

Причины, по которым женщинам рекомендуется употребление этого продукта:

активизируется процесс кроветворения, восстанавливается уровень кровяных телец;
поддерживается нормальный уровень гемоглобина, очень полезно во время беременности;
улучшается состояние нервной, сердечно-сосудистой системы;
улучшается обмен веществ, замедляется старение;
улучшается состояние ногтей, волос, кожи.

Для мужчин

Свиная печень – важный компонент для поддержания мужского здоровья.

Содержащаяся в субпродукте аминокислота лизин предупреждает риск инфарктов и инсультов, поддерживает потенцию.

Употребление жареной, тушеной, запеченной печени в умеренном количестве позволит представителям сильно пола всегда быть в отличной форме.

Для детей

В рацион ребенка свиную печень можно вводить в 1 год. Это должен быть нежный паштет из отварного субпродукта.

Для годовалого ребенка будет достаточно половины чайной ложки, со временем количество употребляемой печени доводится до 50 г в день. Вначале паштет подается отдельно, позже сочетается с картофелем, брокколи и прочими продуктами.

Для беременных и кормящих

Печень очень полезна в период лактации. Следует употреблять отварной и тушеный продукт раз в неделю.

Субпродукт в жареном виде, с жирными соусами, острыми приправами при беременности и кормлении грудью не рекомендован.

Читать еще: Полезен или вреден желатин

Вред и противопоказания

При таких полезных свойствах свиная печень может отрицательно воздействовать на человека. В 100 г находится 100–200 мг холестерина. Переизбыток этого вещества в организме может спровоцировать инсульт, инфаркт, стенокардию.

Также данный субпродукт содержит пуриновые элементы, в которых находится большое количество азота. При распаде он превращается в мочевую кислоту. Если его уровень в организме будет превышать норму, появится такое заболевание как подагра.

Поэтому нельзя употреблять блюда из свиной печени больше 1 раза в неделю. При неправильной обработке есть вероятность, что в продукте будет находиться большое число токсических веществ.

Свиную печень не стоит употреблять в следующих случаях:

при артрозах, подагре, ревматизме, прочих суставных заболеваниях;
при высоком уровне холестерина;
пациентам, которым противопоказано большое содержание белка.

Состав печени

Свиная печень содержит большой комплекс необходимых витаминов и минералов. Этот продукт богат такими важными для организма элементами, как:

витамины группы В, токоферол, ретинол, витамин К;
минералы: натрий, медь, магний, калий, фосфор, молибден, железо;
триптофан;
лизин;
метионин;
холин.

В 100 г печени содержится:

жиры – 4,7 г;
белки – 18,8 г;
углеводы – 3,8 г;
калий – 271 мг;
фосфор – 347 мг;
натрий – 81 мг;
железо – 20,2 мг.

Калорийность 100 г данного продукта зависит от способа приготовления:

сырая – 109 Ккал;
отварная – 130 Ккал;
жареная – 210 Ккал:
паштет – 250 Ккал;
запеченная с майонезом – 350 Ккал.

Полезные вещества лучше сохраняются при минимальной термической обработке. Поэтому слишком долго тушить, жарить, запекать печень не следует.

Как готовить

Перед приготовлением блюда из печени нужно убрать с нее слой пленки, вымочить и только тогда разделывать. Этот продукт запекают, варят, жарят. Из печени делают вкусный паштет, печеночный торт, оладьи, фарш. Многие добавляют ее в салат или готовят гарнир к макаронам, вареному картофелю, тушеным овощам, рису или гречке.

Многие кулинары утверждают, что при неправильной обработке печень может содержать большое количество вредных токсических веществ. Для того чтобы этого не допустить, перед готовкой следует вымочить продукт в молоке или воде, отварить или приготовить на пару. Отварная печень будет без лишних жиров, организму легче усваивать такую пищу.

Однако данный субпродукт вкуснее всего получается в жареном виде, который можно добавить в овощной салат и заправить сметаной. Сметана делает печень мягче. При жарке свиной печени нельзя солить ее во время приготовления, иначе она получится жесткой.

Ценные советы от кулинаров:

перед приготовлением нужно тщательно промыть продукт и удалить все жилы;
вымочить печень в воде или молоке 40 минут, при этом уйдет специфический вкус, вредные вещества, продукт станет очень нежным;
перед обжариванием обязательно нужно обвалять субпродукт в муке, тогда сверху образуется хрустящая корочка;
жарить блюдо нужно не больше 5 минут, а тушить не больше 20 минут;
дольше 25 минут подвергать печень термической обработке не следует, поскольку длительный процесс приготовления является причиной жесткости;
блюда из печени не предназначены для хранения в холодильнике, их следует есть свежеприготовленными, можно лишь оставить настояться на 10 минут.

Как выбрать печень

Свиная печень весит 1–2 кг. Свежий продукт имеет гладкую поверхность, коричневато-красный цвет, место среза должно быть влажное и пористое. С печени должны быть срезаны наружные кровеносные сосуды, лимфатические узлы, желчный пузырь. Перед покупкой свиную печень следует внимательно осмотреть, обратить внимание на запах и цвет. Субпродукт должен иметь сладковатым ароматом, а не кислый запах. Если печень будет плохо пахнуть, значит, она уже несвежая. Цвет должен быть равномерным, а поверхность – упругой и ровной, без подсохших мест и каких-либо пятен.

Свиная печень – очень полезный и вкусный субпродукт. Ее употребление насытит организм ценными веществами и обеспечит хорошее самочувствие. Так что, если никаких противопоказаний нет, можно смело внести данный продукт в рацион.