{"id":7033,"date":"2020-04-26T10:10:12","date_gmt":"2020-04-26T07:10:12","guid":{"rendered":"http:\/\/nlifegroup.ru\/?p=7033"},"modified":"2020-04-26T10:10:12","modified_gmt":"2020-04-26T07:10:12","slug":"polezna-li-rastyazhka-dlya-zhenshhin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/polezna-li-rastyazhka-dlya-zhenshhin.html","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n
\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u042d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 bodystretch, spinestretch, \u0433\u0438\u0431\u043a\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 flexibar \u0438 \u0442.\u0434. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0441\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430.<\/p>\n
\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433<\/strong> (\u0441 \u0430\u043d\u0433\u043b. Stretching\u2013 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435) \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 (\u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u041e\u0414\u0410) \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e-\u0442\u043a\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0421\u0422\u041e), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u2013 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433, \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430?<\/p>\n \u041a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0422\u041e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n \u0421\u0422\u041e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u2013 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0435\u0435\u043d\u044b \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044f\u043c\u0438. \u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u2013 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0443\u0433\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041e\u0414\u0410 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0446\u0438\u043f\u0440\u043e\u043a\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435<\/em><\/strong><\/p>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n
\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e?<\/h2>\n