{"id":4062,"date":"2019-11-22T12:30:43","date_gmt":"2019-11-22T09:30:43","guid":{"rendered":"http:\/\/nlifegroup.ru\/novosti\/poleznaya-eda-dlya-mozga.html"},"modified":"2019-11-22T12:30:43","modified_gmt":"2019-11-22T09:30:43","slug":"poleznaya-eda-dlya-mozga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/poleznaya-eda-dlya-mozga.html","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430"},"content":{"rendered":"
\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n
\u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0448\u0430\u0440\u0438\u0439 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e), \u043c\u043e\u0437\u0436\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432: \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n
\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u2013 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0410 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0431\u043e\u0435\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n
\u0413\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438. \u0422\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u04121, \u04122, \u0421, \u0420\u0420, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u2013 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0439\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u0442, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0435\u0434\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u044e\u0433\u043b\u043e\u043d (\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043e\u043d\u0446\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e).<\/p>\n
\u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u042f\u0439\u0446\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041f\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n
\u0427\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n
\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c. \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439, \u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/p>