{"id":3236,"date":"2020-05-22T15:09:34","date_gmt":"2020-05-22T12:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/nlifegroup.ru\/?p=3236"},"modified":"2020-05-22T15:09:34","modified_gmt":"2020-05-22T12:09:34","slug":"psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html","title":{"rendered":"\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b<\/h1>\n<h2>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medside.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/dieta-na-pshennoy-kashe-s.jpg\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: both\">\n<ul>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medside.ru\/wp-content\/themes\/medinfo\/images\/diets-label\/diets-cat-1.png\" \/><\/li>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medside.ru\/wp-content\/themes\/medinfo\/images\/diets-label\/diets-cat-18.png\" \/><\/li>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medside.ru\/wp-content\/themes\/medinfo\/images\/diets-label\/diets-label-1.png\" \/><\/li>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medside.ru\/wp-content\/themes\/medinfo\/images\/diets-label\/diets-label-3.png\" \/><\/li>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medside.ru\/wp-content\/themes\/medinfo\/images\/diets-label\/diets-label-4.png\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 3-4,5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0440\u043e\u043a\u0438:<\/strong> \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/strong> 700-800 \u0440\u0443\u0431. \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0431\u0434\u0438\u0440\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0451\u0440\u0435\u043d. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u2014 \u0434\u0440\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u0412 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u043b\u0438\u0444\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0442\u0430\u044f) \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 <em><strong>\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/em>.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b 342 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0420\u0430\u0441\u0441\u044b\u043f\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 135 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 100 \u0433 \u2014 4,7 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 1,1 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 26,3 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438, <em><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/em> (<em><strong>B1<\/strong><\/em>, <em><strong>B6<\/strong><\/em>, <em><strong>PP<\/strong><\/em>, \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u2014 <em><strong>E<\/strong><\/em>, <em><strong>K<\/strong><\/em> \u0438 <em><strong>\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/em>) \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f (100 \u0433 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 20,8% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430 (29,1 % \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438). \u0418\u0437 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u0442, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043c\u043e\u043b\u0438\u0431\u0434\u0435\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u0434\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e-\u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<li>\u0426\u0438\u043d\u043a \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 (<em><strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437<\/strong><\/em>, <em><strong>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442<\/strong><\/em>) \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u0448\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438) \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u041a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0412\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438: 1 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u043d\u0430 2,5-3 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 100-120 \u0433.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b:<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<ul>\n<li>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u2014 1,5-2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/li>\n<li>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 (\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 3-4 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 0,5 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e (\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0435, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430). \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c 1-2 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e 1,5 \u043a\u0433.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0445. \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0431\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e 7 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 10 \u043a\u0433.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: 100 \u0433 \u043a\u0430\u0448\u0438, 100 \u043c\u043b \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 100 \u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 (\u0438\u043b\u0438 4 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: 200 \u043c\u043b \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430 (\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430).<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434: \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438 200 \u0433 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438. \u0421\u0443\u043f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d: 100 \u0433 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f, \u043b\u0430\u0432\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 2 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430 (\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438). \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c \u044f\u0439\u0446\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438, \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0431\u0435\u0434 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0423\u0436\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b <em><strong>\u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/em> \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e 1-2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0418\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0432 (\u043f\u0435\u0441\u043a\u0430). \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u043c \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u044c. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e 100-150 \u0433 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f (\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e 18 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432). \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 7-14 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435. \u0412 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0447\u0430\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c 2,5 \u043b \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u0430. \u0414\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0435\u0434\u044b. \u041a\u0443\u0440\u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 1 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c. \u0412 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u041d \u043e\u0442 5 \u0434\u043e 7 (\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0430\u044f). \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u041d-\u0442\u0435\u0441\u0442. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438 (\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435) \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 (\u043e\u0442 7,5-8), \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0447\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043a\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u0441\u043e\u043d, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430, \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c);<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433;<\/li>\n<li>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0435, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sovets.net\/avatar\/users\/7\/avatar_40x40.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u042d\u0442\u043e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 348 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 100 \u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 3 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 116 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0435 \u0436\u0435 100 \u0433. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u2013 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438;<\/li>\n<li>\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0412 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c;<\/li>\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0420\u0420 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a;<\/li>\n<li>\u0444\u0442\u043e\u0440 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0443\u0431\u044b;<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438;<\/li>\n<li>\u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439;<\/li>\n<li>\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u2013 70%;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u2013 15%;<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u0440\u044b \u2013 3,7%;<\/li>\n<li>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u2013 0,5-0,8%;<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2013 2%;<\/li>\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2013 3 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u2013 0,3 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u2013 40 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u2013 0,02 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u2013 211 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u0440\u0430 \u2013 77 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u2013 27 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u2013 10 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u0445\u043b\u043e\u0440 \u2013 24 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u0446\u0438\u043d\u043a \u2013 1,68 \u043c\u0433;<\/li>\n<li>\u0430\u043b\u044e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0439 \u2013 100 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0442\u0438\u0442\u0430\u043d \u2013 20 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e \u2013 9,8 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043d\u0438\u043a\u0435\u043b\u044c \u2013 8,8 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u0442 \u2013 8,3 \u043c\u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0439\u043e\u0434 \u2013 4,5 \u043c\u043a\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sovets.net\/photos\/uploads\/146\/compress\/6264035-65u6i7o.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0416\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a;<\/li>\n<li>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434;<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435;<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/h2>\n<p>\u0417\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0434\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 5-7 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0423 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u044b. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0447\u0430\u0435\u043c, \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u0445\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0435<\/h3>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430. \u041a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u0430, \u0443\u043a\u0443\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c. \u0422\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438 \u0438 \u0434\u044b\u043d\u044e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0449\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u044b\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/li>\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sovets.net\/photos\/uploads\/146\/compress\/8139350-5u65io7o.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0434\u044f \u043f\u043e \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u0430\u043c \u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 &#8211; 10 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443;<\/li>\n<li>\u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443;<\/li>\n<li>\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u2013 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e;<\/li>\n<li>\u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439 \u2013 \u0440\u0438\u0441;<\/li>\n<li>\u0432 \u043f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u2013 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443;<\/li>\n<li>\u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432\u0430\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 1 \u043a\u0433. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0449\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u0437 100 \u0433 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n<h2>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041a \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u0430\u044f, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 1 \u0438\u043b\u0438 3 \u0434\u043d\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439. \u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sovets.net\/photos\/uploads\/146\/compress\/5354294-u6i7o.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0438. \u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0435\u0447\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043f\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435<\/h3>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u043e\u0434\u0430 \u2013 2 \u0441\u0442.;<\/li>\n<li>\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u2013 1 \u0441\u0442.;<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2013 2 \u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u041a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043c\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0432\u044b\u043f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044c\u043a\u0435, \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u044b\u043a\u0438\u043f\u0435\u043b\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0433\u043d\u044f, \u0443\u043a\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sovets.net\/photos\/uploads\/146\/compress\/2077062-ryutiyi.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u041d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0414\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0448\u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u0421 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u0439. \u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439. \u0412\u0440\u0435\u0434 \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0439\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/1-1-1-300x198.jpg\" \/>\u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 2-\u0445 \u0434\u043e 7-\u043c\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u0448\u0438;<\/li>\n<li>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b;<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/1-2.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 3-7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 5-8 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/psheno.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 3 \u0434\u043d\u044f. \u0412 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 7-\u043c\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438 2-3 \u0434\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e \u0434\u043d\u044e \u2013 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1,5 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u0434\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 2-2,5 \u043b;<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434. \u0415\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439. \u0412 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u0448 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u044b\u043b\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 4-5 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 3-3,5 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Vred_pshena_pshennoy_kashi_Vred-pshena-pshennoj-kashi.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0425\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. 100 \u0433 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>70% \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430;<\/li>\n<li>3,7% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432;<\/li>\n<li>15% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>0,5-0,8% \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438;<\/li>\n<li>2% \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435, \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0434\u043d\u044e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 100 \u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 343 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e-\u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442;<\/li>\n<li>\u0410\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430;<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0436\u0430\u0439\u0448\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 7 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/protivopokazania_k_narasivaniu_resnic.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430, \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 4-5 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0434\u043d\u044e. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2-\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442;<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434 \u2013 \u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a \u2013 \u041a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0430;<\/li>\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d \u2013 \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/b24fc497.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?<\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430;<\/li>\n<li>\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435;<\/li>\n<li>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b;<\/li>\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439;<\/li>\n<li>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435;<\/li>\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Zelen-2-1024x404.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435?<\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0438\u0432 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e;<\/li>\n<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430;<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u044b;<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0443\u0441\u044b;<\/li>\n<li>\u0413\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0421\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b;<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/f260316658a0a503f2fe26b695a41c09.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0431\u043b\u044e\u0434<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e-\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n<h3>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0417\u0430 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0437\u044e\u043c \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pshennaya-kasha-s-suhofruktamy.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438<\/h3>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435;<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a;<\/li>\n<li>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442;<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446;<\/li>\n<li>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e;<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443. \u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u0443\u044e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043f\u0438\u0442, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043e\u0433\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitnessdietu.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/pshennii-nastoi.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435<\/h2>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b;<\/li>\n<li>\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442;<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2-3-\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 100 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 1.5 \u043b.<\/p>\n<h2>\u041e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0432\u0448\u0438\u0445<\/h2>\n<p>\u041e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 3-7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c 5-8 \u043a\u0433 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f, 32 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/p>\n<p>\u0421 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 3 \u0434\u043d\u044f, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0448\u043b\u043e 4 \u043a\u0433, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043e\u043d \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u043c. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u043b\u0430. \u041d\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u042f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 3 \u043a\u0433, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 3 \u0434\u043d\u044f. \u0427\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043b\u043e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043b \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446, \u0430 \u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e. \u041f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442. \u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u042f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 6 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435 73 \u043a\u0433. \u0425\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 7 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0443\u0436 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043c\u0443\u0436 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u043e\u043c \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443. \u042f \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430, \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/c736pYvTods?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/medside.ru\/dieta-na-pshennoy-kashe\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/medside.ru\/dieta-na-pshennoy-kashe<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/sovets.net\/10755-pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/sovets.net\/10755-pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/fitnessdietu.ru\/diyety-dlya-pokhudeniya\/psheno-dlya-pohudeniya.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/fitnessdietu.ru\/diyety-dlya-pokhudeniya\/psheno-dlya-pohudeniya.html<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 3-4,5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0421\u0440\u043e\u043a\u0438: \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432: 700-800 \u0440\u0443\u0431. \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0431\u0434\u0438\u0440\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0451\u0440\u0435\u043d. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u2014 \u0434\u0440\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u0412 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u043b\u0438\u0444\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 (\u0436\u0435\u043b\u0442\u0430\u044f) \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[17],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b - nlifegroup.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 3-4,5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0421\u0440\u043e\u043a\u0438: \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html\",\"url\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html\",\"name\":\"\u2705 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b - nlifegroup.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-05-22T12:09:34+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-22T12:09:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 3-4,5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0421\u0440\u043e\u043a\u0438: \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/\",\"name\":\"nlifegroup.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b - nlifegroup.ru","description":"\u1409 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 3-4,5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0421\u0440\u043e\u043a\u0438: \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html","url":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html","name":"\u2705 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b - nlifegroup.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website"},"datePublished":"2020-05-22T12:09:34+00:00","dateModified":"2020-05-22T12:09:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 3-4,5 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0421\u0440\u043e\u043a\u0438: \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/psheno-poleznye-svojstva-dlya-pohudeniya-otzyvy.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/nlifegroup.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website","url":"https:\/\/nlifegroup.ru\/","name":"nlifegroup.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nlifegroup.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3236\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}