{"id":2959,"date":"2020-01-02T06:57:52","date_gmt":"2020-01-02T03:57:52","guid":{"rendered":"http:\/\/nlifegroup.ru\/novosti\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html"},"modified":"2020-01-02T06:57:52","modified_gmt":"2020-01-02T03:57:52","slug":"chto-poleznee-begat-ili-hodit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c<\/h1>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/findself.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/walk_vs_run1.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430!<\/p>\n<p>\u0412 \u0421\u0428\u0410, \u0448\u0442\u0430\u0442 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u041b\u043e\u0443\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043a\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0440\u044f\u0434 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 50000 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434-\u0440 \u041f\u043e\u043b \u0422. \u0423\u0438\u043b\u044c\u044f\u043c\u0441 (Paul T. Williams):<\/p>\n<p>\u00ab \u2026 \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u2014 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c. \u0423 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439, \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c\u0438\u2026 \u00bb<\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 4,2% \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430 7,2% \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430!<\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<p>\u0411\u0435\u0433\u0443\u043d \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 38 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b 1 \u0447. 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. <\/p>\n<h3>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/findself.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/walk_vs_run2.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430:<\/p>\n<p><strong>180 \u2013 \u0412\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 = \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f).<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0440\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435. \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 40 \u043b\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 120 \u2013 140 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0442\u043e\u043c (\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430), \u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430. \u0421\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 15 \u2013 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b, \u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c!<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430!<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 40 \u2013 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0423\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u0432 6 \u2013 8 \u043a\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c! \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n<h3>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/findself.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/walk_vs_run3.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u043a\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e \u0434\u043b\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0426\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \ud83d\ude42<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e. \u0414\u0430, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0443\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 25 \u2013 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 40 \u2013 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c!<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439, \u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445. \u042d\u0442\u0438\u043c \u0432\u044b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c!<\/p>\n<h2>\u0411\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/zozhmania.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/beg.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u2014 \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e;<\/li>\n<li>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u2014 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10-20% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439);<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u2014 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u0448\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0434\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 40-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u0433: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 (\u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438) \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 (\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u0445);<\/li>\n<li>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 (\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441 \u0438 \u043f\u0440.) \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2014 60-80 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f (2-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e), \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u043e\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/h2>\n<p>\u041e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/zozhmania.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dorozhka-300x189.jpg\" \/>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 (\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0438\u043a\u0440\u044b) \u2014 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u0442\u0430\u0437\u0430, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 (\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0437\u0434\u043e\u0448\u043d\u043e-\u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430) \u2014 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439;<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447 (\u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441) \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043d\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043b\u0443\u044d\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443) \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0433, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u2014 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441;<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u2014 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c;<\/li>\n<li>\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0441 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u2014 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 100-120 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442;<\/li>\n<li>\u0448\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043a \u043d\u043e\u0441\u043a\u0443, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e (\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f 3-5 \u043a\u043c, \u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c 7-10 \u043a\u043c \u0437\u0430 1-1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430);<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0437\u043d\u043e\u0431, \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u0440.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u044b\u0448\u0430\u0449\u0435\u0439, \u0441 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443;<\/li>\n<li>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u2014 110-140 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 145-150 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0433, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 90\u00b0;<\/li>\n<li>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 2 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435;<\/li>\n<li>\u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434;<\/li>\n<li>\u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f 1-3 \u043a\u043c);<\/li>\n<li>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0434\u043e 3-4 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 50-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f 7-10 \u043a\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RNi6DChjKfk?feature=oembed\"><\/iframe> <\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u044b \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b.<\/p>\n<p>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u0436\u043e\u0433\u0433\u0438\u043d\u0433\u0430 (\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 7-9 \u043a\u043c\/\u0447);<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 (\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043e 125 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0438, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435);<\/li>\n<li>\u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b (\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f, \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434;<\/li>\n<li>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430: \u0427\u0421\u0421 = 220 \u2014 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 (\u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 90% \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430);<\/li>\n<li>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 1 \u0447\u0430\u0441 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435;<\/li>\n<li>\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0410\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u2014 \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u0444\u0430\u0440\u0442\u043b\u0435\u043a.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/zozhmania.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/tipy.jpg\" \/>\u0422\u0438\u043f\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 50% \u043e\u0442 \u0427\u0421\u0421 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445;<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f;<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e;<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0430 1-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435<\/h2>\n<p><strong>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u2014 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0442. \u043a. \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0430\u0445\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0443 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b (\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u044b\u0435, \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435), \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b: \u044d\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fdMSJzzhs5k?feature=oembed\"><\/iframe> <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 <em>Ctrl+Enter<\/em>.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430?<\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0430, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u044b. \u041d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mensup.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Beg-ili-hodba-910x607.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0435\u0433, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435<\/p>\n<p> <strong>\u041a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b;<\/li>\n<li>\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430, \u044d\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u2013 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u043c \u0440\u0443\u0441\u043b\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0442 120 \u0434\u043e 140 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u0421 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435?<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mensup.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Beg-ili-hodba-1-910x604.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442: \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442, \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u043e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0427\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435?<\/p>\n<h2>\u0411\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n<p><strong>\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0441 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 5-6 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b;<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mensup.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Beg-ili-hodba-2-910x512.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. \u041a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0442 115 \u0434\u043e 135 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0415\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mensup.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Beg-ili-hodba-3-910x542.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b?<\/h2>\n<p>\u0412 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 (\u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043b\u0443) \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 (\u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430). \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435?<\/h2>\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0436\u0435 \u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0445\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0437\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mensup.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/Beg-ili-hodba-4-910x758.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b), \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/findself.ru\/pochemu-bystraya-xodba-poleznee-chem-beg.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/findself.ru\/pochemu-bystraya-xodba-poleznee-chem-beg.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/zozhmania.ru\/trenirovki\/beg-ili-hodba-chto-poleznee-dlya-pohudeniya-ukrepleniya-myshts-chto-bezopasnee-i-vybor-nagruzki\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/zozhmania.ru\/trenirovki\/beg-ili-hodba-chto-poleznee-dlya-pohudeniya-ukrepleniya-myshts-chto-bezopasnee-i-vybor-nagruzki<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/mensup.ru\/sport\/beg\/beg-ili-hodba\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/mensup.ru\/sport\/beg\/beg-ili-hodba<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442: \u041f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430! \u0412 \u0421\u0428\u0410, \u0448\u0442\u0430\u0442 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u041b\u043e\u0443\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043a\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0440\u044f\u0434 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 50000 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u0412<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[17],"tags":[24,27,30,21],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c - nlifegroup.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442: \u041f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html\",\"url\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html\",\"name\":\"\u2705 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c - nlifegroup.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-02T03:57:52+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-02T03:57:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442: \u041f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/\",\"name\":\"nlifegroup.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c - nlifegroup.ru","description":"\u1409 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442: \u041f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html","url":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html","name":"\u2705 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c - nlifegroup.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website"},"datePublished":"2020-01-02T03:57:52+00:00","dateModified":"2020-01-02T03:57:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430? \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442: \u041f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/vse-stati\/chto-poleznee-begat-ili-hodit.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/nlifegroup.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#website","url":"https:\/\/nlifegroup.ru\/","name":"nlifegroup.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nlifegroup.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/nlifegroup.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2959"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2959"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2959\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nlifegroup.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}